Од трилиона микроорганизама који насељавају нашу кожу, више од 1000 различитих врста су бактерије, до 80 врста су гљиве, а различити вируси и чак крпељи настањују кожу. Субкутано лимфоидно ткиво је изузетно активна структура. Заправо, сваки квадратни центиметар коже садржи преко милион симбионт бактерија и исто толико лимфоцита. Тако је однос бактерија и лимфоцита 1: 1. Док је микробиом коже релативно стабилан (упркос промјенама у окружењу), он варира у зависности од еколошке нише или станишта. На пример, колоније микроорганизама варирају у зависности од количине светлости, пХ, влаге, длакавости и масне коже. Микробиоми се такође разликују по годинама и полу особе..
Микробиоме коже: добро избалансиран систем одбране
Раније се претпостављало да микробиом коже постоји само на његовој површини, а дубоки слојеви дермиса су стерилни. Међутим, у 2013. научници су то демантовали, "копајући" дубоко у кожу у потрази за клицама. Показало се да су микроорганизми присутни у свим слојевима коже, све до поткожног масног ткива. И ћелије домаћини су изложене овим микроорганизмима..
Здрави микробиом штити кожу од инфекција инхибирањем раста патогена.
Одређени типови микроорганизама насељавају кожу иу цревима (фирмикута и бактериоиди су на обе локације) и њихови типови, укључујући стапхилоцоццус, стрептоцоццус и цандида (иако се сматра да су потоњи присутни само у случају инфективних кожних обољења). Неке бифидобактерије се налазе у стратум цорнеуму, а лактобацили се чешће налазе у кожи жена..
Микробиом здраве коже штити га од инфекција одупирањем колонизацији (тј. Прекомјерном расту патогених организама) и одржавању релативно киселог окружења (пХ око 5.0), што омогућава сузбијање раста патогена. Стапхилоцоццус епидермидис - симбиотска бактерија - производи модуле који растварају фенол који супримирају патогене С.ауреус и Стрептоцоццус група А. Такође, симбиотске бактерије потискују упалу и стимулишу производњу антимикробних пептида, као што је катхелицидин, који убија бактерије, гљивице и вирусе.
Микробиоми коже:
- промовише зарастање штете;
- ограничава излагање алергенима и УВ зрачењу;
- минимизира оксидативна оштећења;
- помаже у одржавању интегритета и хидратације кожне баријере.
Оно што нарушава микробиомску равнотежу коже и како је одржавати?
Прекомерна чистоћа, узимање антибиотика и других лијекова доводи до оштећења цревног микробиома и, између осталог, повећава ризик од алергијских и аутоимуних реакција. Исто важи и за микробиоме коже: злоупотреба антимикробних средстава за прање руку, козметику и сапун - фактор који доприноси неравнотежи или дисбиози коже, оштећењу баријере коже и развоју резистенције на антибиотике.
Кожна дисбиоза може настати услед промена пХ вредности и изложености одређеним супстанцама..
Кожна дисбиоза је повезана са многим дерматолошким болестима, укључујући:
- псоријаза;
- алергије;
- екцем;
- контактни дерматитис;
- акне;
- продужено зарастање рана;
- појаву чирева на кожи;
- перут;
- гљивичне инфекције;
- росацеа;
- прерано старење коже.
Фактори који могу негативно утицати на микробну кожу су:
- употреба сапуна (који алкализира кожу, нарушава здрав микробиом);
- топикални стероиди;
- парабени, фталати, сулфити, који су присутни у многим козметичким производима.
Да бисте "подржали" микробиоме коже, следите савете у наставку:
- Једите право и пијте довољно воде. Омега-3 масне киселине и мононезасићене масне киселине, протеини, угљени хидрати (у разумним количинама), обојено поврће и чиста вода су најбољи пријатељи коже. Прерађена и слатка храна се најбоље искључује из исхране уопште. Покушајте да једете органску храну..
- Пронађите производе који погоршавају стање коже и елиминишу их из исхране. На пример: млечни производи који су повезани са појавом акни и екцема; нетолеранција на глутен је повезана са бројним кожним болестима..
- Водите рачуна о цревима. Лепота, као што знамо, долази изнутра. На здравље тела у целини и на кожу посебно утиче шта, како и када једемо.
- Направите избор у корист природне козметике. Честа употреба сапуна и других производа за личну његу који садрже штетне састојке доводи до поремећаја микробиома коже..
- Контролисати нивое стреса. Хронични стрес негативно утиче на све процесе у телу. Пронађите начин за контролу стреса који је прави за вас..
- Пробајте пробиотике за кожу. Прах се може мешати са кокосовим уљем или карите маслацем. Такође, студије показују да је наношење кефира или јогурта на кожу такође одлично средство за одржавање његове лепоте и здравља..
Микробиоме коже нису мање важне од цревне микрофлоре. Зато сам увјерен: потребно је одржавати равнотежу микроорганизама који насељавају нашу кожу.