Термин “неуропластичност” се све чешће чује не само у круговима психолога и научника, већ иу свакодневном животу. Овај термин се користи да означи својства мозга за обнављање изгубљених веза, као и за промену као резултат акумулираног искуства..
Захваљујући неуропластичности, особа може „променити поставке“ мозга како би побољшала физичко и ментално здравље, као и квалитет свог живота. Како то учинити? говори о неуропластичности, као и употреби ове јединствене особине мозга, можете промијенити живот на боље.
Неуропластичност - дефиниција и њена улога у људском животу
Неуропластичност је општи термин који се користи за означавање способности мозга да се организује, и физички и функционално, током живота под утицајем спољашњег окружења, понашања, размишљања и емоција. Концепт промјене мозга замијенио је раније увјерење да је мозак одрасле особе физиолошки статички орган који се не мијења након завршетка развоја дјетињства..
Наравно, мозак је пластичнији управо у првим годинама живота - то је истина, као и чињеница да се његове способности постепено смањују са старењем. Међутим, немогуће је говорити о потпуном губитку пластичности и способности мозга да се промијени.
Неуропластичност омогућава мозгу да се брзо прилагоди и омогућава да процес учења у мозгу тече, на пример, када учимо да свирамо музички инструмент, да говоримо страни језик. Захваљујући неуропластичности, опоравак се постиже након можданог удара, повреда, урођених аномалија, изласка из депресије и борбе против лоших навика..
Неуропластичност пружа могућности за побољшање готово сваког аспекта живота особе. Границе ове способности још нису познате..
Основни принципи неуропластичности: како "реконфигурисати" мозак
Наука потврђује да, захваљујући неуропластичности, особа може остварити позитивне промјене у животу, али то није тако лако као што аутори псеудознанствених чланака често тврде. На пример, неурознанственик Др. Сарах МцКаи објашњава:
"Пластичност код одраслих се повећава, подложно поштовању посебних услова који доприносе" активацији "овог својства мозга." Недавне студије су показале да под одређеним околностима неуропластичност омогућава развоју мозга одрасле особе. Упркос старосном паду неких когнитивних способности, постоје мере које се могу предузети да би се механизам неуропластичности спровео. Међу таквим мерама: фокусирање пажње, одржавање укупног доброг стања и константан рад.
Принципи за ремоделирање мозга:
- По правилу, промене су ограничене на ситуације у којима је мозак конфигурисан да се мења. Ако сте активни, укључени, мотивисани, спремни за акцију, мозак производи хемикалије потребне за покретање промјене. Супротно томе, ако сте непажљиви, ометени, не размишљајте о својим акцијама, неуропластичност мозга се смањује.
- Што више напора направите, то је виши ниво мотивације, већи је крајњи резултат, то се више мијења мозак. Ако сте фокусирани на задатак и заиста покушавате да научите вјештину из разлога који су вам важни, промјене ће бити импресивне..
- Промене у мозгу - резултат јачања везе између неурона. Што чешће практикујете било коју акцију, то су трајније неуралне везе да бисте ухватили све елементе искуства (сензорне информације, покрете, когнитивне обрасце).
- Промене изазване тренингом, промовишу интеракцију можданих ћелија, тако да се њене функције побољшавају. Мождане ћелије се могу упоредити са тимом људи - што су боље организоване, то се могу постићи бољи резултати.
- Мозак такође јача везе између група неурона док редовно обавља одређене акције.. То омогућава мозгу да предвиди ваше поступке и покрене неку врсту "асоцијативног протока".
- Почетне промјене су привремене.. Прво, ваш мозак поправља промјену, а затим одређује да ли је потребно превести је у категорију сталних акција или не. Једнократна акција улази у категорију трајног ако ваш мозак сматра да сте искуство које сте доживјели значајно или занимљиво, узимајући у обзир природу резултата - позитивну или негативну..
- Мозак се мења због унутрашњег понављања које укључује процесе контролише промене које су резултат интеракције са спољним светом. Понекад, да би се активирала неуропластичност, довољно је користити сећања.
- Меморија усмјерава и контролира лавовски дио процеса учења.. Док савладавате нове вештине, ваш мозак хвата све успешне тренутке, покушавајући да избрише грешке из меморије. Затим, присјећајући се добра, он врши прилагодбе потребне за побољшање процеса у будућности.
- Сваки тренутак учења омогућава мозгу да се стабилизује - да смањи потенцијалне "сметње". То значи да када мозак јача одређене неуронске везе, када научите нове ствари, то слаби друге неуронске везе које се не користе у таквим временима. Тако се негативне промене у мозгу сведу на минимум јер се мозак концентрише на занимљиве и смислене активности..
- Неуропластичност мозга - штап са два краја: може послужити за покретање и позитивних и негативних промјена. Мозак ради на принципу "све или ништа". Лако може побољшати своје способности и држати их на минимуму - све зависи од вас..
Који се закључци могу извући из горе наведених принципа? Да је, утичући на мозак, побољшати живот на многим нивоима, потребно је радити. Мозак се може развити ако га ставите на прави пут, иначе ћете имати погоршање когнитивних функција..
Да би користили неуропластичност мозга за добробит, морате стално учити нове ствари, овладати вештином концентрације и (колико је могуће) позитивним размишљањем, бити у могућности да поставите циљеве исправно и да се не повлачите од потешкоћа. жели вам успех!