Према студијама, употреба окрепљујуће ароматичне кафе значајно се повећава зими. Када током дана настоји да спава, он се повуче да попије још једну шољицу пића, као што то чине исти ликови реклама: помаже им да се „развеселе“. И мада у стварности таква помоћ није толико битна, ипак можемо себи приуштити три или више шољица каве дневно. У исто вријеме, мало људи размишља о опасностима каве за срце, о чињеници да нас пиће чини нервозним, о другим трошковима за здравље с његовом прекомјерном потрошњом. Да би одржали енергију током дана, естет-порт.цом нуди више корисних и здравих начина.
Како се развеселити зими: 3 једноставна животна сјецкања
Најбоље освежавајуће пиће, као што многи људи безобзирно верују, може имати супротан ефекат ако доживите честе промене расположења или ако имате проблема са квалитетом сна. Зато је најбоље обратити се другим, веома једноставним асистентима, чији је неопходан ефекат чија је употреба изван сваке сумње..
Чучњеви, скокови и друге физичке вежбе
Чим осетите да је потребно пуњење, гурање и скакање, пусх-упи ће такође бити од помоћи. Физ. Вежба стимулише тело не гори од пијења кафе. Потребно их је брзо извршити, тако да пулс постане чест..
Покрет у интензивном режиму доприноси ослобађању адреналина, након чега ћете осетити снагу и прилив нових снага.
Између осталог, ако је ваша активност повезана са процесом размишљања, једноставно не можете без таквог моторног пуњења. И скакати, и изводити чучњеве прилично могуће близу радног места. Нека то буде помало неугодно пред колегама на почетку, навикнут ће се на то и можда ће вам се ускоро придружити.
Изводите једноставне асане
Међутим, ако брза физичка активност није за вас, иога може помоћи да се разведри. Тако, при извођењу вежби истезања, проток крви у подручју ендокриних жлезда се убрзава, а хормони који активирају тело интензивније улазе у крвоток. Фокусирајући се на сензације, полако, у тихом режиму, извршите следеће вежбе.
Тилт бацк
Усправите се, дубоко удахните, подигните руке. Вратите се назад, користећи торакалну кичму, али не и доњи део леђа (треба да остане што је могуће равније), јер је ваш циљ да протегнете овај део тела..
Издисати, а истовремено се вратити у првобитни положај. Извођење ове асане враћа мишиће у тон, испуњава тело енергијом, даје нову снагу.
"Три угла"
Стојте са ногама у ширини рамена, раздвојите руке. Затим издахните, у прихваћеном положају, ослоните се на страну: руком морате стићи до кољена. Окрените главу тако да поглед буде фиксиран на длан руке, подигнут. Држите овај став док не осетите лагани замор. Затим се полако вратите на почетну позицију и учините исто у другом смјеру..
Интензивно истезање
Стојте усправно, затим коракните напред десном ногом, ставите руке иза леђа и повежите их. Издисати и савити напред (руке треба да остану причвршћене). Глава до колена. Држите тијело у прихваћеном положају 5-10 секунди, затим полако подигните торзо и урадите исто, мијењајући ногу. Ова асана помаже у масажи унутрашњих органа, активира проток крви у њима, а такође има и опуштајући ефекат на лумбалну регију..
Развеселите тело здравим енергетским напицима.
Зачини који се могу успешно користити за припрему енергетских напитака садрже етерична уља која буди рецепторе и активирају активност ендокриних жлезда. Ослободит ће се умора, окријепити и подићи расположени напитак с ђумбиром, медом и лимуном; чај са додатком бадемовог млека и печећи "прелив" - кардамом, црни бибер, ђумбир и цимет; било са суданском ружом - каркаде.
Да бисте почели, уместо да пијете још једну кафу, покушајте да направите здраву замену - радите вежбе или попијте један од енергетских напитака (можете га направити код куће и понети са собом на посао). Осетивши ефекат, лако можете да заборавите на кафу током радног времена, а онда постепено престанете да пијете и код куће. Неће бити толико времена и промена расположења ће бити ствар прошлости, бит ћете преплављени енергијом, а осим тога моћи ћете значајно побољшати своју физичку спремност..
Погледајте и: 9 добрих разлога да пијете воду током мјесеца