Орашасти плодови су одличан начин да се напуни мозак како би се одржала снага и перформансе током дана. Научници су причали о предностима бадема за организам у цјелини и зашто би шачица ових ораха требало да буде укључена у вашу дневну исхрану..
Стручњаци кажу да бадем помаже да остану у форми и један је од производа који спречавају појаву болести срца, смањујући ниво холестерола у крви. Само 42 грама овог супер-ораха дневно смањује вероватноћу ране смрти..
Ови закључци су направљени од стране стручњака са Универзитета у Пенсилванији, након анализе резултата поређења прехране 52 одраслих особа са прекомерном тежином и повишеним нивоом холестерола у крви. Трајање студије је било 12 недеља..
Током експеримента, чији су резултати објављени у часопису Америцан Хеарт Ассоциатион (Тхе Јоурнал оф Америцан Хеарт Ассоциатион), учесници су подијељени у двије групе. Обе групе су добиле исту количину калорија које су користиле у облику колача и бадема. Упркос истој телесној тежини испитаника из обе групе, људи из групе "бадема" су показали значајно смањење масних наслага у абдомену, струку и ногама. Такође је пронађено да бадеми могу снизити ниво холестерола у крви, смањујући ризик од срчаних обољења..
Раније студије су показале да ови орашасти плодови богати протеинима смањују апетит. Поред тога, бадеми садрже велику количину минерала, укључујући магнезијум, који игра кључну улогу у формирању јаких костију и регулацији нивоа шећера у крви..
Магнезијум је такође изузетно важан за функционисање органа, мишића, нерава, контролу нивоа глукозе у крви и регулацију крвног притиска..
Такође у пуно бадемовог витамина Е, који служи као заштита од излагања ултраљубичастим зрацима и спречава развој Алцхајмерове болести.
Дакле, једемо бадеме некуване, "не паковане" у разним слатким сирупима и цријевима, не у комбинацији са кексима и колачима. Само у овом случају можете добити максималну корист од матица. За ужину довољно је појести 10-20 комада..
Извор