Оштећење вида је права пошаст савременог доба. Овај проблем погађа не само старије особе, већ и младе људе. Разлог за то су компјутер и други гадгети који су уско ушли у наше животе. Такође, на квалитет вида утичу неповољна екологија и недостатак витамина и минерала у исхрани. Посебно постоји недостатак лутеина. Овај жути пигмент из каротеноидне групе у људском телу се не производи. Долази само уз додатак хране и витамина. Онлине публикација ће вам рећи шта нам даје лутеин и како га можете добити.
Зашто је лутеин толико важан за здравље очију.
Једном у телу, ове супстанце се акумулирају у ткивима. Његова највећа концентрација је у центру мрежњаче. Ова област је одговорна за квалитетну и јасну визију. Научници су открили да пигмент апсорбује ултраљубичасто зрачење, чиме се смањују штетни ефекти сунчеве светлости на ретини очију и омогућава нам да видимо свијет око нас, у најмањим детаљима. Поред тога, лутеин је антиоксидант који неутралише слободне радикале. То су молекули који се формирају услед излагања светлости, лоше екологије, дуванског дима, одређених лекова и других фактора. Уништавају ћелије и ткива, убрзавајући процес старења..
Клиничке студије су откриле да недостатак лутеина изазива деструктивне промене у очним ткивима. И као резултат, визија се погоршава и неповратно.
Употреба лутеина је важна као никада пре. На крају крајева, озонски омотач се смањио, а количина УВ зрака се повећала. Поред тога, постоји компјутеризација у свету. Пигмент не само да штити ретину од старосних и других оштећења, већ и побољшава вид и спречава појаву катаракте, других очних болести, па чак и слепила..
Главни извори лутеина: поврће и воће
Да би се добила довољна количина ове биолошки активне супстанце, потребно је конзумирати одређену храну. Пигмент се може добити из намирница биљног порекла. Посебно обилује воћем и поврћем жуто-црвене боје, као и тамним лиснатим производима. Ово је:
• мрква;
• спанаћ;
• пумпкин;
• кукуруз;
• зелени грашак;
• целер;
• Кале цаббаге;
• броколи;
• Брусселс спроутс;
• першин;
• авоцадо;
• персиммон;
• бресква;
• Мандарин;
• оранге;
• црно грожђе.
Лутеин је такође у производу животињског порекла - жумањак.
Употреба лутеина је веома важна за модерног човека. Због тога је у вашу исхрану потребно укључити више воћа и поврћа. Ако за неке од њих сада није сезона, сасвим је могуће замијенити их посебним адитивима за храну који садрже ову активну твар. Већина ових лијекова на природној основи, тако да не можете бринути о појави нуспојава. Витамински додаци су доступни у готово свим апотекама..
Употреба лутеина: на шта треба обратити пажњу
Ова супстанца је неопходна свима, без обзира на старост. Али то посебно треба малој дјеци. Заиста, одмах након рођења, снажан ток дневне светлости погоди очи новорођенчета и, ако је природна заштита недовољна, мрежњача почиње да се оштећује..
Наравно, лутеин је присутан у мајчином млеку. Стога дојење помаже у заштити дјетета од опасности. Али ако се беба храни са вештачким смешама, у којима је практично одсутан пигмент, ризик од погоршања вида се повећава. На срећу, произвођачи хране за бебе почели су да производе производе обогаћене лутеином. Према својим својствима, близу је мајчином млеку. Да би се одржала заштита и здравље очију, довољно је користити пигмент у дози од 100 µг / л..
Употреба лутеина је такође веома неопходна за старије људе који имају старосну макуларну дегенерацију, што доводи до губитка вида. Ова супстанца ће бити корисна и они који пате од катаракте. У овим случајевима, поред уобичајених производа који садрже лутеин, неопходно је користити специјалне лекове, чију дозу и начин примене прописује лекар..
Као превенцију треба узимати посебне додатке за болести као што су рак, мождани удар, артритис. Заиста, у таквим случајевима, концентрација пигмента у људском телу се смањује.
Без активне супстанце не могу и они који стално седе за рачунаром. Такође се препоручује да се користе и потпуно здрави људи у случају да њихова страст - пењање, скијање и једрење на дасци. На крају крајева, снег и водене површине рефлектују ултраљубичасту светлост и тако негативно утичу на вид..
Као што можете видјети, лутеин је витална компонента, без које не можемо видјети свијет око нас у свим његовим бојама и детаљима..