Људско тело је створено за кретање. Ако се мало померимо, што се, нажалост, често дешава, структуре нашег тела почињу да атрофирају. И пошто су сви системи тела блиско повезани, смањена активност доводи до разних болести. Зато лекари једногласно изјављују да је физичка активност једна од најважнијих компоненти доброг здравља. Истовремено, потребно је одабрати вјежбе узимајући у обзир карактеристике вашег тијела. Седмодневни комплекс јога асана, дат у овом чланку, помоћи ће вам да прилагодите облик тела ближе жељеном резултату, побољшате расположење и борите се против стреса..
Јога асане за 7 дана - комплекс за душу и тело
Први дан: јога асане за прелепе свештенике
1. Пси лицем надоле
2. Псећи лицем на три ноге
3. Варриор 1
4. Варриор 3
5. Поставите столицу
6. Моунтаин посе
7. Божанство
8. Виде скуат
9. Лотус Посе
10. Реверзна трака
11. Мост
12. Поза леша
2. дан: јога асане за леђа
1. Положај бочне столице
2. Варриор 3
3. Цресцент
4. Триангле
5. Бочна трака
6. Планцков делфин
7. Позирање лука
8. Лоцуст поза
9. Позирање точка
Дан 3: јога асане за јаке и напете бокове
1. Варриор 2
2. Еагле Варриор
3. Пас се поставља на три ноге са скретањем
4. Еагле Варриор 3
5. Низак ударац
6. Божанство
7. Положај бочне столице
8. Ставите лук
9. Камакарасана
4. дан: јога асане за унутрашња бедра
1. Позадина ратника (обрнуто)
2. Триангле
3. Столица за држање (бочно)
4. Еагле
5. Божанство
6. Бочна трака
7. Полуга за обртање
8. Полу точак
5. дан: јога асане за лепе ноге
1. Широки чучањ
2. Широки чучањ са испруженим рукама
3. Широки чучањ са скретањем
4. Ека пада маласана
5. Фламинго
6. Уттхита Хаста Падангусхтхасана
7. Позирање плесача
8. Посечите орао
9. Положај орла са нагибом
10. Еагле Варриор 3
11. Нагиб с испруженом руком
12. Лунге
13. Лов лунге
14. Истезање квадрицепса
6. дан: Асане јоге за чишћење тела
1. Увртање кичме
2. Глава на колену
3. Цамел сједи позирати
4. Лоцуст поза
5. Бочна употреба столице
6. Нагните се раширеним ногама
7. Псећу њушку на три ноге
8. Сталак за главу са закључаним прстима у брави.
Дан 7: Иога Асанас за Мусцле Барк
1. Планцков делфин
2. Полуга за обртање
3. Цамел
4. Варриор 3
5. Баланцинг Стар
6. Позирање чамца
7. Кранска поза
