Данас нико није изненађен када сваки други шетач улази улицом, фасциниран, зурећи у екран свог вољеног паметног телефона. Савремени човек је неодвојив од својих направа - то је извор информација, средство за комуникацију и забаву, који је сада саставни део живота свих. Међутим, превелики ентузијазам за најновије уређаје може негативно утицати на здравље кичме. Прочитајте чланак о правилном раду са мобилним уређајима и избегавајте такве проблеме..
Тежина људске главе је око 5 килограма, међутим, са нагибом, тежина на вратној кичми почиње да расте. Под углом од 15 степени, ова тежина се повећава на 12 килограма, ако је угао од 30 степени оптерећење од 18 килограма, 45 степени - 22 килограма, 60 степени - 27 килограма.
Овакво оптерећење на кичми добијамо заједно са нашим паметним телефонима, таблетима, лаптоповима и електронским књигама. Студија, која је објављена у Националној медицинској библиотеци Сједињених Држава, некада је успела да лети око читавог Интернета и чак дође до страница Вашингтон поста. У овом раду, оптерећење на кичми добило је такву дефиницију као „текстуални врат“. Публикација је указала на могућу појаву озбиљних проблема са здрављем кичме, који се понекад могу отклонити само операцијом..
Утицај паметних телефона на здравље кичме
Да би се схватило колико је оптерећење од 27 килограма на кичми, довољно је замислити 8-годишњег детета са тако нормалним оптерећењем на врату. Дакле, власници паметних телефона у просјеку проводе 2-4 сата у згрбљеној позицији. Што је глава више нагнута према напријед, већи је притисак на кичму..
Услед продуженог истезања долази до упале ткива, што доводи до деформације мишића, пригњечења живаца, херније диска, а временом може изазвати промену природног савијања врата..
Многи људи су забринути због симптома као што су болови у врату, кичми и глави, али други проблеми настају као резултат лошег држања. Према ријечима стручњака, таква кршења доводе до смањења волумена плућа за 30%..
У чланку др. Кеннетха К. Хансраа констатовано је да исправно држање значи да су уши у нивоу рамена и лопатица. Захваљујући том положају, оптерећење на тело и ниво кортизола у организму се смањује, што доприноси акумулацији масти и повећава ниво глукозе у крви..
Наравно, немогуће је потпуно избјећи технологије, међутим, ако се подузму одговарајуће мјере, могуће је избјећи оптерећење краљежнице, чиме се смањује ризик од проблема с држањем тијела..
Како радити са мобилним уређајима како би ваша кичма била здрава
1. Држите телефон у висини главе, не савијајте врат.
2. Када користите таблет, требало би да држите и уређај виши, али ако куцате, инсталирајте уређај под углом од 30 степени према површини на којој се налази - то ће помоћи да се значајно смањи оптерећење руку..
Када радите са мобилним уређајима, невероватно је важно да се глава не савија. Овдје можете научити како ублажити болове у леђима..
Једноставне вежбе за гимнастику у ординацији могу помоћи да ваша кичма буде здрава: