Периодично, свако од нас осећа здравствени проблем. Свако јутро нам даје радост и инспирацију, али у вечерњим сатима све планиране идеје и замисли нису имале снаге. Ови фактори јасно показују да је време да се поново ставе неки основни витамини. А недостатак витамина које тело осећа може се препознати по изгледу особе. Није тајна да опште стање организма директно утиче на стање косе, коже и ноктију..
Шта је хиповитаминоза
Грешка је мишљење већине да је сезонски недостатак витамина недостатак витамина. У ствари, недостатак витамина се назива потпуним одсуством одређеног витамина, а хиповитаминоза је недовољна количина есенцијалних витамина у организму. Да бисте препознали појаву хиповитаминозе, можете користити ове симптоме:
- кожне болести (суво, љуштење, бледило);
- пропадање косе и ноктију;
- проблеми са апетитом, мучнина;
- поспаност, умор;
- снижавање крвног притиска (хипотензија);
- анемија (анемија);
- висок шећер у крви.
Основни витамини у борби против хиповитаминозе
- Витамини групе Б
- Себореја, перут, кожне болести су јасни знаци недостатка витамина Б7 (или биотина). Стимулише регенерацију (рестаурацију) ћелија коже, богата је сумпором и учествује у синтези колагенског протеина, а такође побољшава структуру косе. Недостатак витамина Б7 може се допунити житарицама, хлебом од целог зрна, рибом.
- Пилинг коже, херпес, чиреви, пукотине у угловима уста указују на недостатак "коже" витамина Б2 (рибофлавин).
Млечни производи, јетра, бубрези, месо, зелени ће помоћи да се обезбеди дневна стопа овог витамина.
- Бледило коже указује на недостатак гвожђа, а захваљујући витамину Б12, тело се добро апсорбује. Богат и користан извор витамина Б12 је: животињска јетра, црвено месо и шкампи, свежа цвекла, јабука, шаргарепа, наранџа.
- И даље неопходни витамини групе Б су витамини Б3 и Б10. Њихова предност је да одржавају нормалну пигментацију и спречавају појаву ране сиједе косе. Уз такве производе можете набавити Б3 и Б10: хлеб од брашна од целог зрна, печурке, житарице, кукуруз, махунарке, проклијала зрна пшенице, пивски квасац, ораси. Такође са производима животињског порекла: јетра, месо, риба, плодови мора, јаја и млечни производи.
- Превише сува кожа, ломљиви нокти, тупа коса је посљедица недостатка витамина А. Његов главни квалитет је заштита коже и слузнице од негативних вањских фактора. Овај витамин је богат у: црвеном поврћу и воћу, као и зеленилу и жумањку. Пошто се витамин А односи на витамине који су топиви у мастима, масти су неопходне за његову апсорпцију (биљно уље).
- Снажна коса испада, љушти, савија и лоше расте нокте - овде ће витамин Ц бити сигуран помоћник, а цитруси, све врсте купуса, брусница и рибиз ће помоћи да се успостави равнотежа витамина Ц. Витамин Ц је добра прилика за пушаче да сачувају своје крвне судове на нормалан начин. Они само требају увијек носити са собом амбалажу овог витамина..
- Суво и сврбеж власишта, старост пигментних мрља на кожи - то значи да тело нема довољно витамина Е (који се називају и женски витамин). Савршен је за јачање фоликула косе и за његу косе, што ће кожу помоћи да одржи младост. Могуће је да се овај витамин похрани уз помоћ грашка, першуна, спанаћа, зелене салате, парадајза, поврћа и маслаца..
Као што знамо, витамини играју важну улогу у људском животу. А са недостатком неког витамина, главне функције у телу не успевају. Наравно, избалансирана и рационална исхрана ће обнављати ваше тело есенцијалним елементима, који су савршени као превентивна мера..
Али морате разумети да са храном неопходна количина витамина није увек унета, ау овом случају можете купити комплекс неопходних витамина у апотеци у облику уља или капсула..
Међутим, препоручује се да се прво консултујете са својим лекаром о томе да ли је потребно узимати витамине као додатке прехрани.