Летње рачунање времена, које ове године пада на 27. март (као и обично, у недељу), у 3 сата ујутро. То значи да ће у одређено вријеме бити потребно помјерити сат 1 сат унапријед, а људи који живе у земљама у којима постоји трансфер сати ће спавати мање од сат времена. Да ли ће ова промена утицати на ваше благостање и здравље? Биорхитхмологистс вјерују да свако кршење уобичајених биоритма у одређеној мјери утјече на рад тијела и људско благостање. Можете ли помоћи тијелу да се прилагоди предстојећем преласку на љетње вријеме?
Летње рачунање времена: који проблеми могу настати на позадини преноса сата?
Постоје докази да је трансфер сати (то је током преласка на летње време) препун:
- Смањена концентрација и пажња
Поремећаји циркадијанских ритмова и обрасци спавања, којима је организам прилагођен, за собом повлаче немогућност правилног фокусирања на задатак. Упркос чињеници да су резултати студија чији је циљ утврђивање броја аутомобилских несрећа након радног времена трансфери контрадикторни, стручњаци савјетују да се посебно брину за вријеме вожње.
- Повећан ризик од повреда
Посебно опрезни су људи чији рад укључује ризик од повреда. Мањи недостатак сна може довести до катастрофалних посљедица. Студија спроведена 2009. године показала је да се ризик од повреда на раду повећао за 5,7% у случају само 40 минута недостатка сна.
- Све већи број срчаних напада
Још 2008. године, шведски истраживачи су открили да се у року од три седмице након преласка на љетње вријеме број срчаних удара повећао за око 5%. Такве разочаравајуће статистике стручњаци приписују кршењима спавања, што доводи до повећане производње хормона стреса и придруженог погоршања упалних процеса. Због тога, људи у ризику морају пажљиво пратити своје здравље и избјегавати стрес..
- Смањена мотивација
Наравно, недостатак мотивације на радном мјесту неће довести до здравствених проблема, али је занимљиво да управо након преласка на љетње вријеме долази до привременог пада радне способности и нивоа мотивације радника..
- Повећана кластер главобоља и погоршање болести
Циркадијални ритмови играју важну улогу у контроли производње хормона који утичу на расположење, глад и поспаност. Ако ови ритмови залутају (чак и за 1 сат), будите сигурни да тело примећује разлику..
Код неких људи, тело реагује на такве промене од стране кластер главобоља, које се јављају на једној страни главе и могу бити тако јаке да је готово немогуће издржати..
Исто тако, људи чије је тијело ослабљено, могу искусити погоршања болести, тако да неће бити сувишно припремити се за такву ситуацију..
Шта да урадимо да прође летње време без проблема?
Важно је схватити да се свака особа не суочава са погоршањем здравља током преласка на љетње вријеме. Периодична поспаност, умор, губитак пажње и други проблеми који се јављају током периода адаптације организма на нови распоред спавања и будности (отприлике 1-3 недеље), одлазе сами.
Да бисте смањили негативну реакцију организма на привремени недостатак сна, покушајте га постепено припремити за нови распоред подизања..
То је веома једноставно - препоручује се да одете у кревет мало раније него обично пре око недељу дана пре трансфера сати (ако, наравно, пратите јасан распоред спавања). На пример: уместо 10:00 часова, спавајте у 21: 40х неколико дана, затим у 21: 20х, а пред сати - у 21:00. Тако можете помоћи тијелу да се глатко прилагоди надолазећим промјенама у уобичајеном распореду..