Недостатак жеље да се пробудите ујутро је чест проблем за људе свих професија, родова и узраста. Зими се појачава тамним јутрима и ниским температурама, које претварају излет испод деке у прави подвиг. Али устајање из кревета је и даље пола невоље, морате се оживјети како бисте се у потпуности укључили у свакодневне активности. За многе такво дугме "Он". је шољица кафе, а онда још једна, и друга. предлаже да се не ослањате на кофеин, уживајте у свом омиљеном пићу у потпуности након што се пробудите и покушајте да се пробудите ујутру без кафе!
Буђење ујутру без кафе је не само стварно, већ и пријатно
1. Устаните у исто време.
Током викенда желим да спавам све часове у којима ће вас омиљени рад одвести радним данима. Међутим, на крају ће вам бити теже да се пробудите ујутру током наредне радне седмице, а чим уђете у траг, викенд ће се поново спустити..
Подизање распореда помоћи ће не само да се пробудите без каве, већ и побољшати квалитет спавања подешавањем вашег унутрашњег сата. Пробудит ћете се на позитивном и уживати сваки дан.
2. Укључите мирис
Да пробудите мозак, активирајте своја осећања. Запалите свијећу да бисте превладали поспаност. Можете пробати и окрепљујућа ароматична уља. Да ли сте приметили како је нагласак у рекламирању кафе на оснажујући мирис пића? Оглашивачи знају своје ствари, а њихово оружје можете користити у своју корист - изаберите мирис који вас окрепљује и ставите боцу уља за арому око кревета да удишете арому коју морате пробудити.
3. Водите дневник
Одржавање часописа за спавање је одлична идеја! Ако забележите шта вас спречава да се пробудите ујутру без кафе, колико су ефикасне технике које користите, можете учинити ваш сан и пробудити се ефикасније.
4. Под тушем
Ако више волите да се туширате и оперите косу од вечери, тако да можете лежати у кревету дуже вријеме, вријеме је да промијените ову навику..
Јутарњи туш помаже тијелу и уму да се пробуди. Посебно добро пробудите контрастни туш. Није потребно стајати под леденом водом, али је могуће регулисати температуру воде од вреле до хладне.
5. Идите на светло
Светлост је једна од главних оријентација мозга, на коју реагује, што вас присиљава да изађете из сна. Због тога је веома важно да се ноћу минимизира излагање свјетлу, а да се ујутро побољша..
Отворите завесе и пустите сунчеву светлост у собу. Ако је јутро било суморно, затворите завјесе и упалите свјетло у соби..
6. Изразите своју захвалност
Медитација се сматра једном од најбољих техника која помаже да се пробудите ујутру без кафе. Али ако немате времена за јутарњу медитацију, пробајте скраћену верзију. Узмите неколико дубоких удисаја и, умјесто да мрзите сва жива бића, изразите своју захвалност за други дан који морате да живите; за оно што имате; за вољене људе, итд..
7. Потакните крв
Ништа не активира мозак боље од физичке активности. Постоји много начина да се убрза крв: можете се пријавити за рану вежбу у теретани, можете изаћи на јутарњу шетњу, или се можете ограничити на један минутни скок и трчање на лицу места (или других вежби) одмах до кревета. Последња опција је најлакша, али најефикаснија - активности на отвореном.
8. Пијте воду
Када пробудите мозак угодним мирисима, било би лијепо дати мало свјеже воде. Ниси пио целу ноћ и тело прво треба воду. Попијте чашу хладне воде - и схватит ћете да буђење ујутро без каве није тако тешко..
9. Слушајте омиљену музику.
Када је мирис већ активиран, дошло је време да се чује - а добра музика у овом случају је изван сваке конкуренције..
10. Не заборавите на доручак
Не напуштајте дом без доручка. Наравно, ако живите пет минута од посла и можете приуштити доручак тамо, ова опција је такође прихватљива. Зашто ти треба доручак? Прво, добар доручак је гаранција правилне исхране током целог дана, друго, помоћи ће да се тело пробуди, а треће, наплаћује вам енергију за следећи део дана..
11. Немојте кликнути "одложити"
Што се брже извучете из кревета након буђења, ваше сансе су мање шансе да вас превазиђу. Устајте одмах након првог аларма. Сваки сигнал на чекању - новчић у банци прасица вашег умора. Устани и крени!
Сигуран сам да се чак и најотрчанији љубитељи кафе могу пробудити ујутру без кафе! И боље је да сачувате шољицу кафе за неко касније време, када се тело пробуди, и можете у потпуности да уживате у укусу јаке кафе, а не само да сипате прву чашу у себе да бисте дошли до својих чула након буђења..