Озбиљно јутро се догађа свима. Након што је аларм зазвонио, постоји жеља да се то сакрије од очију гдје је далеко и натопи се још сат времена у топлом и меком кревету. Понекад се дешава да је овај сат растегнут за чак два или чак више. И кашњење на посао, раздражљивост, поспаност и апатија су осигурани и размажени цео дан.
Али како то спријечити? Како се пробудити на вријеме, с радошћу и енергијом? Постоје неке једноставне тајне до ведрог јутра. Онлине издање ће вам рећи о њима. .
Право расположење за спавање увече је залог снажног јутра.
Осећај летаргије, раздражљивости и поспаности ујутро у већини случајева је повезан са неправилним спавањем. Да би се осећали срдачни након буђења, морате се правилно упалити. То значи да умјесто тешке вечере, дајте предност чаши топлог млијека или шољици биљног чаја с медом. Уосталом, тело треба да се подеси на одмор. Пржена, масна и слатка храна то спречава. Шећер је посебно штетан. На крају крајева, повећава ниво инсулина у крви, што за последицу има тешку ситуацију да особа заспи и осећа губитак енергије ујутру..
Такође, немојте заборавити проветрити собу пре него што одете у кревет. На крају крајева, свеж ваздух помаже да се заспи, чини квалитет сна, а јутро - снажан..
Веома је важно да испразните мозак пре спавања. Покушајте да не гледате у ноћ филмова са тешким заплетом, као и да радите за компјутером. Избегавајте лоше мисли и негативне емоције. Смирује ментално стање, као и опуштање и јога.
Топла купка са есенцијалним уљима, ортопедски душек и јастук са биљем такође помаже да се угодите здравом сну и каснијем снажном јутру..
Обавезно следите правилан узорак спавања.
Узмите навику одласка у кревет и буђења у исто време. И пожељно је да ваш сан траје најмање 7-8 сати. Ако спавате 4 сата дневно, пре или касније то ће вас одбацити. Доживјет ћете умор, слабост, депресију, раздражљивост и чак депресију. А ако не будете довољно спавали стално, онда се гојазност, дијабетес или друге болести могу додати овим проблемима..
Стога, ако касните због посла, прегледајте свој радни процес и оптимизирајте га. Не радите нон-стоп. И ако је разлог касно заспао гледање видеа на компјутеру, друштвених мрежа и других непотребних ствари, одвојите минимално времена за њих и боље додајте у свој сан још пар сати.
Спавање више од 8 сати је такође лоше. Према научницима са Харвардског универзитета, у овом случају сан је лошег квалитета, што је лоше за памћење и размишљање..
Посматрајући правилан узорак спавања, задржат ћете своје памћење и размишљање у одличном стању, а ујутро ћете бити пуни виталности и енергије.
Више светла и оснажујућа мелодија будилице
Након буђења, не журите да одмах искочите из кревета. Потопите мало испод деке, повуците се, а онда само устајте. Након подизања, учините собу много лакшом. Ако је вани још увијек мрак, укључите јака свјетла, а ако је свјетло, повуците завјесе или ролетне. Доказано је да соларна или вештачка светлост савршено третира депресију и још увек има позитиван ефекат на кожу..
Да бисте имали весело јутро, поставите на будилицу своју омиљену мелодију или песму која ће вас орасположити и помоћи вам да се пробудите и подесите за нови дан..
Мотивација је најбоља тајна ведрине и енергије ујутро
Мотивација је мали мотор који нас покреће напријед. Ако вам је тешко да се ујутру подигнете испод топлог ћебета, то значи да немате мотивације. Али укључити је сасвим реално. Покажите своју креативну машту. Ради оно што те инспирира. То може бити укусан доручак, слушање омиљене музике, јога, цртање, ваше омиљено дело - да, све што ваше срце жели. И боље је да почнете да се мотивишете за рани успон од вечери. Тада ће буђење бити лако, радосно и енергично..
Јутарња вежба је одличан начин да се пробудите.
Вежбање доноси неоспорне користи телу, посебно после јутарњег буђења. Када се напуни најмање 10 минута, ваше тело ће се пробудити, а крв ће бити засићена кисеоником и почети брже да се креће кроз вене, због чега ће мозак бити испуњен кисеоником и корисним супстанцама. А кардио оптерећења ће тонирати срце и тело. Особа која вежба ујутро осећа виталност и енергију која га прати цео дан.
И не заборавите још једну важну тајну снажног јутра: пробудите се са добрим мислима и осмијехом на лицу. А онда ће вас цео дан пратити срећа и успех..