Особе које пате од плоснатих ногу, осећају бол када ходају дуже време, ау случају високог степена стопала бол може да се јави чак и када стоји. Међутим, проблеми се не завршавају. Због чињенице да импулс са степеница није угасио пролетни лук стопала, шири се костур. Као резултат, читаво оптерећење иде на зглобове, кичму и базу лобање..
Пошто кичма почиње да врши своју функцију упијања шока, она се брже троши и слаби. Покренута плосната нога изазива појаву деформитета стопала, болна кост расте на палцу. Да би се избегао развој таквих симптома, неопходно је спречити равне ноге и лечење болести у раним фазама..
Превенција плоснатог стопала: једноставна и ефикасна
Ходање босих ногу. Требало би што чешће ходати боса по пијеску, шљунку, лабавој земљи и на поду. Такође одличан начин да се спречи плоснато стопало је ходање по шљунку - можете скупљати каменчиће различитих величина без оштрих углова. Дневно хода по камењу око 10-15 минута.
Масажа Да бисте обавили ову процедуру, требаће вам обична кухињска оклагија. Седите у столицу, покушавајући да не спуштате леђа. Ставите ваљак на под, ставите обе ноге и полако га котрљајте. Захваљујући масажи, могуће је побољшати циркулацију крви и вратити ногу у правилан анатомски облик..
Вежбе. У слободно време радите вежбе за превенцију плоснатог стопала: морате да марширате 15 минута на лицу места, а затим 5 минута да марширате само на прстима и 5 само на петама. Пратите своје осјећаје - ако осјетите бол, требате скратити вријеме на 2-3 минуте. У случају конвулзија, одмах престаните са вежбањем и обратите се лекару..
Батхс. За превенцију костура користе се купке за стопала са екстрактом камилице и морском соли. Да бисте добили процедуру 2 у 1 - ставите шљунак на дно карлице - овако користите масажу и купку.
Постуре. Увек покушајте да држите леђа и главу равно - тако да ће телесна тежина бити правилно расподељена и ноге неће бити преоптерећене.
Ципеле Одговарајуће ципеле треба да буду или три центиметра стабилне широке пете, или равна, али дебела и удобна ђон. Важно је да је ципела мало опуштена, а чарапа не изазива нелагоду..
Слиједећи ове једноставне препоруке, могуће је не само спријечити равне ноге, већ и учинковито лијечити болест..