Како повећати имунитет са витаминима

Касну јесен и почетак зиме карактерише потпуна промена у исхрани, од које постепено одлазе свеже воће и поврће, што резултира бериберијем. Сваки витамин у организму има своје поље дјеловања, а недостатак барем једног од њих може узроковати многе проблеме. Недостатак витамина прати летаргија и поспаност, слабост и брзи умор. Слабљење имунитета неминовно доводи до раздражљивости и темперамента, појаве конфузије и поремећаја памћења. Рећи ћемо вам како препознати и уклонити недостатак витамина, чак и без медицинског образовања.

Манифестације недостатака витамина

Обично, недостатак сваког витамина или групе има своје манифестације. На пример, недостатак витамина А, П, Ц доводи до љуштења и суве коже, појаве осипа, храпавости на задњици и бутинама, и фурункулозе. Недостатак последња два витамина манифестује се и крварењем десни. Ако је кожа на уснама напукла, огреботине дуго не зацељују, што значи да је потребно повећати унос витамина групе Б и ПП витамина. Црвене очи ће помоћи Б12 и А, а за тупу и ломљиву косу су потребни ПП, Б2 и Б6. Пошто сте приметили било који од наведених симптома, време је да озбиљно узмете своје тело..

Окрећемо се правилној исхрани

Пре свега, лекари саветују да уредите своје стање ума. Сваки стрес само појачава недостатак витамина, а само њихово одсуство помаже да се тело поново успостави. Посебну пажњу посветите исхрани: чешће користите биљну храну и друге производе који имају макро и микроелементе у свом саставу. Конзумирање воћа и поврћа које се узгаја у стакленицима нема смисла, јер не садрже потребне супстанце за организам. Покушајте да једете свежу биљну храну, јер је то погодна метода чувања сировине. Исто тако, лако се чувају црне рибизле и лимуне. Пошто нам је зима потребна посебна количина витамина Ц, његово снабдевање се увек мора чувати у фрижидеру..

Почните да пијете витамине

Функције витамина:

  • Витамин А влажи кожу, ослобађа је од исушивања;
  • Б витамини требају нервни систем;
  • витамин Ц неутралише обичну прехладу;
  • Витамин Д јача нокте, косу, кости;
  • витамин Е уклања токсине и повећава енергију.

У принципу, уз правилну исхрану, готово је немогуће не прејести потребне норме за све горе наведене витамине и не прејести се. У том смислу, лекари препоручују узимање витаминских комплекса. Само стручњак ће вам помоћи да одаберете праву комбинацију..

Асистенти комплекса витамина

Да бисте побољшали ефекат комплекса и побољшали сопствено благостање, потребно је да једете рибу, месне производе, јетру, као и кромпир и орахе најмање четири пута недељно. Они организму дају витамин Б6, који је одговоран за физичку кондицију, разградњу масти и нормалан метаболизам. Препоручује се пити све то током дана уз зелени чај и воћне напитке. Уместо пецива, боље је одабрати природни мед.