Тестостерон је мушки полни хормон који утиче не само на сексуалну активност и људске емоције, већ иу одређеној мери контролише метаболичке процесе који се дешавају у телу. Нивои тестостерона су променљиви. Током дана он онда пада, а онда се диже. Бројни фактори утичу на ниво тестостерона у крви, укључујући физичку обуку..
Током спорта, ниво тестостерона се повећава за 40% (специфичне бројке су одређене индивидуалним карактеристикама људског тела). Највише вредности хормона у крви примећују се током вежбања и одмах након завршетка. Међутим, након сат времена одмора, тестостерон се враћа у нормалу. У овом тренутку, тело почиње да производи кортизол, који елиминише вишак тестостерона.
Важно је разумети да ће се повећање нивоа мушког полног хормона посматрати само под условом да се обука одржава умереним темпом. Ако је вежбање исцрпљено и траје више од сат времена, нећете моћи да повећате тестостерон..
Допринијети повећању концентрације хормона у крви свих напредака које човјек достиже у животу. Победници имају ниво тестостерона 10 пута већи од губитника..
Постоје и природне супстанце које могу да повећају ниво главног мушког полног хормона, међу којима су: сок од лука, матични млеч, куркумин, итд..
Садржај чланка:
- Тренинг повећава тестостерон за 40% код мушкараца.
- Онион Јуице - снажан тестостеронски појачивач за мушкарце
- Матична млеч повећава слободни тестостерон 2 пута
- Куркумин враћа тестостерон на природни ниво.
- Витамин Д повећава густину мишића
- Асхвагандха је изузетно ефикасна биљка.
- Остале биљне анаболике
- Спавање утиче на тестостерон 2 пута
Тренинг повећава тестостерон за 40% код мушкараца.
Још један несумњив фактор који доприноси повећању нивоа главног мушког хормона у телу је тренинг снаге. Вежбање има директан утицај на концентрацију тестостерона у крви. Човек се труди, ту је нелагодност у ткивима. Да би се носила са стресом, тело почиње да производи тестостерон..
У Шпанији је спроведен експеримент, током којег је 20 ученика мјерило ниво полних хормона прије тренинга снаге уз кориштење бучица и након вјежбања. Непосредно након завршетка наставе, ниво кортизола је премашио ниво тестостерона, пошто је последњи био активно коришћен од стране мишића током вежбања.
Настављена су запажања студената. Након месец дана редовне наставе у теретани (3 тренинга снаге недељно), ниво хормона је поново измерен..
Било је могуће утврдити да је прије почетка обуке ниво тестостерона у крви повећан за 40%. Само тело је почело да производи више хормона, јер доживљава стресни стрес. Истовремено је смањен и ниво катаболита. Дакле, редовне вежбе у теретани повећавају ниво тестостерона у телу мушкараца - то је научно потврђена чињеница. Увек се треба упамтити, посебно пре него што купите још један тестостеронски појачивач.
Онион Јуице - снажан тестостеронски појачивач за мушкарце
По први пут сок од лука помаже да се повећа ниво тестостерона у крви, кажу ирански научници. У будућности, њихове тезе су потврдиле јорданске колеге који су тражили природни производ који би могао помоћи мушкарцима који пате од импотенције.
Експеримент је спроведен на глодавцима 20 дана. Њима је понуђено 0,5 мл, 1 мл и 2 мл свежег лука сваког дана. Једна група глодара уопште није добијала сок од лука. Паралелно, све четири групе испитаника добиле су инхибитор серотонина Пароксетин, који код мишева доводи до импотенције. У контролној групи мишева након 20 дана дошло је до наглог пада тестостерона 3 пута. Они глодавци који су примили сок од лука показали су много нижи ниво капи тестостерона. Штавише, његово смањење практично није примећено код мишева третираних са 1 мл и 2 мл црног лука.
Без пароксетина, нивои тестостерона код мишева су били 8 нг / мл (они који су примили 1 мл сока и 2 мл сока). У контролној групи, овај индикатор је остао на нивоу нешто изнад 5 нг / мл. Након увођења отрова, код мишева који су узимали 1 мл сока од лука, ниво тестостерона се смањио на 4,5 / нг / мл и на 5 нг / мл за групу која је дневно узимала 2 мл сока. Што се тиче контролне групе, пад хормона је достигао 2 нг / мл, што је природно утицало на сексуалне способности глодара..
На крају експеримента, животиње су држане у кавезу са плодним женкама. Мишеви који су примили пароксетин нису могли ејакулирати. Док испитаници са соком од луковице успешно оплођују женке.
Дакле, експеримент је показао да сок од лука је моћно средство које вам омогућава да повећате тестостерон. Може се узимати и одвојено и на позадини употребе анаболичких стероида или ПТК. Није тајна да узимање анаболичких стероида смањује ниво тестостерона у крви. Експериментално је доказано да лук, односно сок од лука може да издржи ово.
Довољно је да мишеви узимају 1 мл сока дневно тако да је негативни ефекат Пароксетина смањен неколико пута. Што се тиче одраслог мушкарца, за сваки килограм тежине мораће пити 0,65 мл сока. У просеку, доза треба да буде једнака 50 мл дневно.
Матична млеч повећава слободни тестостерон 2 пута
Чињеница да матична млијеч позитивно утиче на ниво тестостерона у крви и штити мушку популацију планете од неплодности позната је већ дуго времена..
Овом приликом спроведене су бројне студије:
У часопису "Сциенце" из 1939. године, научници са Харварда објавили су изјаву да су гонадотропни хормони присутни у саставу матичног млеча.
Ендокринолози са Медицинског колеџа у Њујорку 1984. године су успели да утврде да постоји мала количина тестостерона у матичном млечу.
Године 1962. дошли су подаци из Јапана о повећању сперматогенезе код глодаваца који су примали ињекције матичног млеча.
1988. године утврђено је да узимање матичне млијечи позитивно утиче на стање простате, тестиса и сјемених врећица глодара.
2004. године научници из Јапана су мишевима понудили матичну млијеч за орално давање. Било је могуће утврдити да се ниво слободног тестостерона повећао 2 пута, чак и код старијих хрчака. У исто време, глодавци су узимали матични млеч 3 месеца..
Јапанци, који су познати по својим дуговјечним, годишње троше око 600 тона матичног млеча. У Русији, просјечна потрошња овог производа годишње износи 60 тона.
Још једно истраживање својстава матичног млеча против неплодности спровели су ирачки научници 2009. године. Понудили су мушким глодавцима да пију обичну воду и воду са водоничним пероксидом. Пероксид, заробљен у телу, пролази кроз одређене трансформације, претварајући се у слободне радикале, који негативно утичу на стање тестиса. Један део глодара примао је производе са матичним млечем (1 г на 1 кг тежине), а други део глодара се хранио као и обично. Након 30 дана, пацови који су узимали матичну млијеч држали су исти ниво тестостерона у крви. Њихови сјемени мјехурићи и тестиси нису изгубили свој радни капацитет и чак су се повећали за 35%..
Сличне резултате добили су и јапански научници 2004. године, као што је горе наведено. Још један доказани позитиван ефекат узимања матичне млијечи је смањење нивоа липидних хидропероксида, који се јављају у организму као резултат уласка слободних радикала у њега. Ови липиди одражавају брзину процеса старења, то јест, што их је више, то брже станице старе и умиру. Научници су изнели теорију да матични млеч може да заштити тело од дејства слободних радикала, а такође обавља и гонадотропну функцију, повећавајући ниво тестостерона у крви..
2010. године, египатски научници са Универзитета у Александрији почели су да проучавају својства матичног млеча. Познато је да се земља активно бави узгојем кунића, али из године у годину у љетним врућинама мужјаци почињу да пате од неплодности, што негативно утиче на развој пољопривреде..
Да би се ријешио проблем, одабрано је 24 кунића, који су подијељени у 4 групе. Изложени су температурама у распону од +32 до -23. Једна група животиња је храњена као и обично, а три друге групе су добијале матични млеч у различитим дозама (200, 400 и 800 мг / кг телесне тежине). Експеримент је трајао шест месеци. Његови резултати су приказани у табели:
Група која је примала 200 мл матичне млијечи по кг тежине | Група која прима 400 мл матичне млијечи по кг тежине | Група која прима 800 мл матичне млијечи по килограму тежине | |
Повећан тестостерон у поређењу са базалним нивоима | 133% | 143% | 124% |
Повећана семенска плазма фруктозе | 122% | 124% | 111% |
Повећана покретљивост сперме | 15% | 18% | 5% |
Повећајте ејакулат | 65% | 63% | 35% |
Смањење абнормалног броја сперматозоида | 24% | 24% | 15% |
Смањење броја мртвих спермија | 27% | 25% | 17% |
Резултати добијени током експеримента омогућавају нам да извучемо следеће закључке:
Употреба матичног млеча помаже да се повећа производња тестостерона, побољша квалитет сперме. Дакле, може се користити за враћање сексуалне функције након дуже употребе анаболичких стероида..
Примање матичне млијечи спречава процес старења у ткивима тестиса, штити њихове ћелије од уништења. Ова чињеница мора бити узета у обзир за спортисте старости.
Примање матичне млијечи у високим дозама не доприноси његовој ефикасности.
Дакле, да би се постигао позитиван ефекат, одрасла особа треба да узима 4000-6000 мг матичног млеча 3 пута дневно..
Куркумин враћа тестостерон на природни ниво.
Куркума повећава ниво тестостерона у крви и повећава сперматогенезу на нормалан ниво. Куркума је додатак храни. Представљен је жутим прахом. У иностранству, може се купити у капсулама. Куркума је снажан антиоксидант..
У Нигерији су током месеца водили занимљив експеримент на мишевима. Добили су отров 30 дана (галска киселина). Иначе, ова супстанца је у изобиљу садржана у чају и грожђу. Утврђено је да галска киселина смањује ниво тестостерона у крви и смањује производњу сперме. Исти мишеви који су добили отров су истовремено понудили куркумин..
Укупно су изоловане 4 групе мишева:
Група број 1 - није добила отров или куркуму.
Група број 2 - примила је само 100 мг / кг отрова.
Група број 3 - примила 100 мг / кг куркуме.
Група 4 - примила 100 мг / кг отрова и 100 мг / кг куркуме.
Када је експеримент завршен, за оне глодавце који су добијали само отров, ниво тестостерона је пао за 25%, исто је важило и за количине сперме. У групи бр. 4, ниво тестостерона порастао је за 200% у поређењу са групом бр. 1, која није добила никакве супстанце. Као резултат тога, било је могуће закључити да куркумин не само да штити сексуални систем животиња од ефеката отрова, већ и доприноси расту главног мушког полног хормона. У групи 3, ниво тестостерона порастао је три пута..
Ефекат куркумина је последица чињенице да, након узимања, повећава активност 3-бета-ХСД и 17-бета-ХСД. Ова два ензима су одговорна за производњу тестостерона. Што је њихова активност већа, то је виши ниво главног мушког полног хормона.
Дакле, куркумин је ефективан појачивач који позитивно утиче на мушку сперматогенезу. Довољно је узети 1-2 г супстанце дневно да би се добио позитиван ефекат..
Вреди узети у обзир да ће куркумин помоћи само онима чији је ниво тестостерона у почетку смањен. Супстанца доприноси њеном повећању на нормалне физиолошке вредности..
Међутим, одбијање прихватања зачина не би требало да буде, јер не само да позитивно утиче на количину тестостерона, већ и доприноси побољшању укупног здравља..
Сазнајте више: Користи и штете од куркуме за губитак тежине
Витамин Д повећава густину мишића
Витамин Д утиче на густину мишићне масе, повећавајући је. То су доказали тајландски нутриционисти са Махидолског универзитета. Током истраживања утврђен је ниво витамина Д у крви и телу испитаника, за који је коришћен метод биоелектричне импедансе..
Резултати су били запањујући. Упркос чињеници да Тајланђани немају мањак сунчеве светлости, скоро сви су имали недостатак витамина Д. Иако их, према речима научника, то није изненадило, јер им је такав резултат био предвидљив.
Још један експеримент који су спровели исти научници омогућили су да се утврди да што више масти има у људском организму, мање витамина Д садржи, јер се повећава телесна тежина, а површина коже благо расте. Као резултат, количина сунчеве светлости коју тело апсорбује није довољна да компензује људску потребу за витамином Д.
Студија је показала да танки субјекти имају виши ниво витамина Д од гојазних људи. То је навело научнике на идеју да витамин Д доприноси изградњи мишића. Када су мишићи засићени витамином, почињу да производе мање миостатина, и ако постоји мањак витамина Д, убрзани разградња протеина се јавља у мишићима..
Дакле, закључак се може извести на следећи начин: витамин Д има позитиван ефекат на мишићну масу, повећавајући густину својих ћелија. Што је више масти код људи, то је мање витамина Д.
Унос витамина Д има одређене позитивне ефекте на људски организам, укључујући:
Јачање коштаног ткива. Витамин Д стимулише акумулацију калцијума у крви.
Узимање витамина Д током тренинга помаже у повећању мишићне снаге и спречава атрофију мишића другог типа..
Витамин Д штити људски организам од кардиоваскуларних болести.
Смањен ризик од развоја дијабетеса типа 2.
Витамин Д се користи за превенцију рака, посебно рака дојке, простате, црева и тестиса.
За особе укључене у спорт, дневна доза витамина Д је еквивалентна 5.000 ИУ. Иако са интензивним физичким напором, може се повећати на 10.000 ИУ. Ова количина витамина Д може се добити само из адитива у храни, од којих је најпознатији Аквадетрим..
Асхвагандха је изузетно ефикасна биљка.
Асхвагандха је адаптоген који се широко користи у Аиурведи (правац алтернативне медицине у Индији). Асхвагандха доприноси нормализацији људског нервног и менталног порекла, смањује ниво стреса у телу.
Научници из Мумбаија су успели да утврде да биљка помаже да се повећа ниво тестостерона у крви. У експерименту је било 46 мушкараца, од којих је сваки патио од олигоспермије. Они су били подељени у две групе. Мушкарци из главне групе узимали су 225 мг асхваганде 3 пута дневно током 90 дана. Друга група испитаника је узела плацебо. Као резултат тога, код мушкараца који су добијали капсуле са биљком, квалитет сперме се побољшао за 167%, ниво тестостерона се повећао за 117%, а ниво лутеинизујућег хормона повећао за 134%.
Дакле, асхваганду се може узети за повећање нивоа тестостерона код мушкараца који пате од повреде сперматогенезе. Просечна дневна доза биљке је 675 мг. Овај волумен треба подијелити на три једнака дијела..
Горе описани експеримент није једино истраживање које се односи на корисне особине биљке. У другом суђењу учествовало је 6 жена и 12 мушкараца. Током 30 дана примали су асхваганду, а сваких 10 дана дневна доза биљке се повећавала у следећем омјеру: 750 мг, 1000 мг, 1250 мг. Као резултат, мишићна маса испитаника се повећала за 2 кг, а масни слој се смањио са 27,78% на 25,51%. Поред тога, мишићна снага свих учесника у експерименту била је већа..
Остале биљне анаболике
Трибулус Террестрис
Трибулус Террестрис је биљка која је честа у јужној Европи, Јужној Азији, Африци и Аустралији.
Узимање биљке помаже да се повећа ниво тестостерона у крви. А да би произвео његово тело почиње самостално. Паралелно, долази до повећања мишићне масе и повећања физичке снаге..
Леузеа саффловер (марал роот)
Левзеиа саффловер се разликује од других биљних адаптогена по томе што доприноси појачаној синтези протеина. То је могуће због чињенице да у саставу корена постоје фитоекдисони (стероидна једињења, чија је активност слична дјеловању синтетичких стероида). Стога је Леузеи широко распрострањен међу спортистима..
Употреба леузеа позитивно утиче на функционисање срца, крвних судова, јетре, помаже у повећању одбране тела, повећава сексуалну активност. Овај последњи ефекат је узрокован повећањем тестостерона у крви након узимања биљке..
Људи који узимају леузе повећавају физичку издржљивост и менталне перформансе..
Дозирање треба одредити појединачно. Почните са 5-10 капи алкохолног екстракта Леузеа, који се узима ујутро, на празан желудац. У будућности, количина лека се може повећати на 10-30 капи..
Аралиа Манцху
Аралиа Манцху је биљка која се користи за лечење дијабетеса. Њен пријем вам омогућава да смањите ниво глукозе у крви. Хипогликемија која се развија након тога изазива ослобађање соматотропина. Ово објашњава развој анаболичког ефекта, са повећањем апетита и сетом мишићне масе..
Лек се узима на 6-20 капи, једном у 24 сата. Аралиа се производи у облику алкохолне тинктуре.
Спавање утиче на тестостерон 2 пута
Године 2007. часопис Слееп објавио је податке о чињеници да ће, ако старији људи спавају више, ниво тестостерона повећати. Међутим, ова изјава важи и за младе људе..
Недостатак сна директно утиче на хормонску позадину особе. Чак и ако мушкарац није спавао само једну ноћ (не више од 4 сата за спавање), његова осетљивост на инсулин се смањује за 20%. За особе са дијабетесом, осетљивост на инсулин ће пасти за четвртину. Знајући то, доктори препоручују да њихови пацијенти спавају у разумном временском периоду..
Током сна, тело производи много више тестостерона него током будности. Дакле, што дуже мушкарци спавају, то је виши ниво овог полног хормона у крви.
Просечан представник јаке половине човечанства почиње да смањује ниво тестостерона након 40 година на 1-2% годишње. Међутим, понекад лекари и научници, чак и мушкарци од 80 година, показују нивое тестостерона као млади момци. Врло је вероватно да на овај индикатор утиче квалитет и дуготрајан сан..
Истраживач Пламен Пенев извео је сопствени експеримент. Измерио је ниво тестостерона у 12 мушкараца у доби од 64-74 године. Сви они нису имали тако лошу навику, као што је пушење. Током експеримента, мушкарци су носили малу електронску наруквицу, која им је омогућавала да мјере време сна и будности. Различити људи варирају у распону од 4,5 до 7,5 сати.
Било је могуће утврдити да су они мушкарци који су спавали мање од осталих имали најнижи ниво тестостерона у распону од 200-300 нг / мл. Овај индикатор је доња граница норме за ову старосну групу. Они мушкарци који су спавали дуже од других имали су ниво тестостерона у распону од 500-700 нг / мл. Такви показатељи су норма за младе и здраве представнике јаке половине човјечанства..
Пенев је закључио да су сан и тестостерон међусобно повезани. Врло је вероватно да младићи који се жале на проблеме са ноћним одмором имају низак ниво мушких полних хормона. Штавише, према организатору студије, многи мушкарци прецјењују трајање сна. Дакле, већина испитаника је била сигурна да спавају 7 сати и 15 минута, а стварно вријеме спавања било је само 6 сати.