Када спољашња температура почне да прелази 25 степени прихватљива за здравље, поставља се праведно питање: како се хладити љети? Висока температура ваздуха има лош утицај на благостање, посебно у оквиру метрополе, па је неопходно предузети мере како не би дошло до прегревања тела, слаже се. У таквим случајевима веома је важно да се тело благовремено охлади и напуни додатном влагом. А ако узмете у обзир да не желите да једете тешку храну током лета, припремили смо неколико рецепата који ће вам помоћи да одржите снагу и истовремено испуните своје тело витаминима.
Ефикасни начини да се охладите
Ненормално високе температуре ваздуха узрокују да се сакријемо у сјени, сједнемо под клима уређај или пијемо литре воде. Покушали смо да нађемо ефикасне начине да се охладите током лета. Летња врућина не само да нас избацује из равнотеже, већ је и опасна по њен утицај на људски организам..
Код прегревања повећава се притисак, почињу главобоље, јављају се хипертензивне кризе и друге неугодне посљедице.
Најбоље пиће да утажиш жеђ
Наравно, у екстремној врућини, стварно желим да пијем. Али, није увијек конзумирање велике количине обичне воде доноси нам олакшање, па чак и пити једну воду је досадно. И даље желим да пијем, јер тело испарава влагу све време. Зато ће помоћи онима који ће задржати воду у телу:
- Зелени чај. Савршено гаси жеђ. Морате га пити, наравно, без шећера. Можете додати и метвицу или матичњак. Узмите одличан тоник и умирујуће пиће..
- Квасс. Само немојте пити сурогат из боца, који се може купити у било ком супермаркету, слаже се. Ако је направљен по исправном рецепту са додатком ароматичног биља, онда најбоље средство у топлини, нећете наћи.
- Аиран. Овај млечни производ не само да гаси жеђ. Али она такође има позитиван ефекат на здравље. Композиција је природни јогурт помешан са минералном водом..
- Басил децоцтион. Пиво се прави као зелени чај. Лишће се може кухати на пару са кипућом водом у чајнику. Добит ћете прекрасну тинктуру љубичасте нијансе. Укус ће бити благо киселкаст, што је потребно у врућини. Али ако ојачате киселину са соком свеже исцијеђеног лимуна, пиће постаје црвено. Покушајте да додате лишће метвице и коцкице леда и можете изненадити своје пријатеље. Ко је дошао са врелих улица.
Види и: Како се сунчати: правила боравка на сунцу
Шта јести да се охлади на врућини
На врућини не само да не желите нешто учинити, већ апсолутно не желите ни јести. Упркос томе: фокусира се на свеже поврће, воће и бобичасто воће, довољно је у овом тренутку. Можете припремити и здрава хладна јела, на пример:
- Газпацхо. За љубитеље парадајза - ово је права посластица. Да би се то урадило, помешати у блендеру: парадајз 6 ком (предљуштено), кранска паприка ½ ком, црвени лук ½ ком, краставац 1 ком (такође огуљен), стабљика целера 2 ком и босиљак. Додајте со и бибер по укусу. Мало шећера 1 чајна кашика, 15 мл сока од лимуна, 3 капи Табасцо соса, 2 мл Ворцестер соса. Ставите у фрижидер да се охлади. Приликом послуживања можете украсити жлицом природног јогурта и листова босиљка.
- Окросхка За љубитеље јела од меса, ако не можете јести другу храну - ово је добар излаз. Нарежите на коцкице: 2 комада куваног кромпира, 2 кокошја јаја, 6 малих ротквица, 400 г куваног меса. Додајте у ову мешавину зеленила: зелени лук 1 хрпа, ½ хрпе першуна. Мешајте све састојке и сипајте по 1 литру кваса или кефира, што зависи од укуса. Ставите у фрижидер. Со пре сервирања.
Шта учинити да не буде вруће
Да бисте избегли питање како да се расхладите током лета, узмите у обзир ове корисне савете:
- Искористите вентилатор. Много је сигурније од климатизације за здравље. А ако ставите тањир испред њега у хладну воду, процес хлађења ће ићи брже.
- Покушајте да искључите све електричне уређаје у кући. ТВ, компјутер, стерео и чак и жаруље стварају додатну топлину..
- Спавајте на свиленој постељини и, ако је могуће, на поду. Ако вам свилена постељина није доступна, њен трошак је заиста прилично висок, онда можете посути мало талка на памучно платно. Неће дозволити телу да се толико зноји и хлади ноћу..
Спавање на поду ће вам омогућити да побегнете од врелог ваздуха, јер, као што знате, топли ваздух увек расте.
- Пробајте оријентални рецепт. Ако има више садржаја посебно зачињених, као што је врући цурри или црвени паприка, то ће повећати знојење и тиме охладити цело тијело..
- Једите мало. Са великим деловима потрошње хране, много енергије се одмах ослобађа у тело и постаје вруће. Ако има мало и мало порција. Тада тело одржава равнотежу.
Држите се у форми чак иу врелим летњим месецима .