Како наше срце реагује на недостатак магнезијума

Стални умор, квар срца, изненадне конвулзије, трзање ока и бол у мишићима указују на недостатак магнезијума у ​​телу. Магнезијум је незамењив елемент који је невероватно важан за сваки орган у нашем телу. Магнезијум има посебну потребу за срцем, бубрезима и мишићима. Пошто од овог елемента зависи велики број хемијских процеса, недостатак магнезијума може изазвати развој многих болести. Сазнајте какве болести могу изазвати недостатак магнезијума у ​​организму..

Довољна количина магнезијума доприноси нормалној активности мишића, а овај елемент такође помаже у варењу и разградњи протеина, масти и угљених хидрата. Поред тога, магнезијум је активно укључен у процес производње енергије за све биохемијске процесе. Недостатак магнезијума доводи до смањења производње серотонина, тако да овај процес има штетан утицај на цело тело..

Недостатак магнезијума у ​​организму је узрок развоја таквих болести:

  • каријес;
  • остеопороза;
  • хипертензија;
  • болести срца;
  • циститис, болест бубрега;
  • цријевне болести, интоксикација тијела;
  • депресија, несаница, летаргија;
  • дијабетес, хипогликемија;
  • неплодност, гинеколошки поремећаји.

Ово је само дио болести узрокованих недостатком магнезија у тијелу. Недостатак магнезија узрокује симптоме као што су губитак апетита, умор, слабост и мучнина. Уклањање ових неугодних ефеката недостатка магнезијума је могуће ако се храна уноси богата магнезијумом..

Производи који ће помоћи у попуњавању недостатка магнезијума у ​​организму

Да бисте елиминисали недостатак магнезијума, редовно користите зелене сокове од поврћа и свеже поврће. Морска и лиснато зелено поврће су такође богати магнезијумом..

Не заборавите користити сјеменке, орашасте плодове и грах, поготово сусам, који осим тога садржи много калција. Авокадо такође може помоћи у смањењу недостатка магнезијума..

Ако корекција исхране није дала жељени резултат - највероватније би требало да покушате да промените свој животни стил и да се одрекнете неких навика.

На пример, ако уживате у алкохолу, витамин Д, који је веома важан за апсорпцију магнезијума, није у стању да потпуно свари..

Претјерана конзумација слатког доводи до чињенице да бубрези почињу да производе магнезијум. Поред тога, овај процес је неизбежан ако редовно пијете кафу и узимате антибиотике..

Недостатак магнезијума може се јавити иу старијој доби иу случају слабе пробаве пробавног система..

Лекар може да препише додатне суплементе магнезијума и самотретман у овом случају је крајње неприкладан..