У већини случајева, појава главобоље је изазвана стресом, прекомјерним радом, прекомјерном емоционалношћу и физичким стресом. Често таква главобоља средњег интензитета изазива осећај сужења на обе стране. Када се такви осјећаји појаве, сасвим је могуће ријешити се главобоље без таблета - довољно је примијенити посебне методе опуштања, вјежбе и ароматерапију, о којима ћемо у чланку говорити..
Како се ријешити главобоље без таблета: методе опуштања, вјежбе и ароматерапија
Елиминисати главобоље не само пилуле. Постоји значајна количина природних лекова који су се показали као ефикасне методе за уклањање мигрене, али су следеће методе препознате као најефикасније:
- релаксација;
- вјежба;
- ароматерапија.
Методе опуштања за олакшање главобоље
Масажа Захваљујући само-масажи главе могуће је постићи мишићну релаксацију, као и побољшати циркулацију мозга. Самомасажа 3-5 минута успјешно ублажава главобоље и умор.
Спустите главу и почните са покретима, крећући се према врату од врха главе..
Прва фаза је миловање. Дланове требате положити на главу тако да прсте ставите на врх главе, а затим наставите да милујете дланове бочних дијелова главе (не додирујући ушне шкољке), затим фронталне и затиљне дијелове. Онда урадите исто користећи врхове прстију..
Следећа фаза само-масаже је извршење покрета за притискање. Глава се истовремено масира са две стране са базом дланова, а затим - са јастучићима свих прстију и фалангама прстију стегнутим у песници. Окципитална и фронтална подручја треба да буду интензивније захваћена..
Трећа фаза масаже главе је трљање, које се врши врховима прстију. Правац кретања - од врха до ушију, врата и обрва. Након тога, поновите строкинг и на крају обавите кружно трљање временских подручја..
Завршна фаза је тапкање, које се изводи са јастучићима прстију обе руке по целој глави. Интензивнији ефекат на фронтални и окципитални део..
Контрастна купка за стопала. Овом процедуром можете побољшати периферну циркулацију и уклонити главобољу без употребе таблета..
У једном базену треба сипати воду 38-40 °, ау другу хладну воду. почните наизменично спуштати ноге у једној или другој посуди. У ове сврхе можете користити и контрастни туш.
Хеадацхе Екерцисес
Вежбе за очи. Употребом вежби за очи може се ослободити главобоље без таблета стимулишући церебралну циркулацију..
- Прво, чврсто држите очи 3-5 секунди, а затим отворите очи - поновите вјежбу 6-8 пута.
- Трепните веома тешко 15 секунди - поновите вежбу 3-4 пута.
- Затворите очи и масирајте капке 1 минут кружним покретима..
- Направите кружне покрете својим очима прво до једне, а затим са друге стране - поновите вежбу 4-6 пута.
Вјежбе дисања. Кретање током вежби дисања утиче на васкуларни систем мозга. Променом количине крви у мозгу, стимулише се кретање течности у кранијалној шупљини. Овај феномен има тенденцију да се интензивира са повећањем интензитета дисања..
Хеадацхе Ароматхерапи
Захваљујући ароматичним уљима, растеже се напетост мишића и јавља васкуларна дилатација. Да бисте се ослободили главобоље без таблета, помоћи ћете таквим ароматичним уљима: лаванда, грејп, наранџа, зачињено уље менте.
Код повећаног притиска погодна су уља од метвице и лаванде, а под смањеним притиском - уља грејпа и наранџе. Помешајте 2-3 капи уља и додајте кашичицу базног уља (маслине, кајсије или бадема). Ова мешавина се трља иза ушију, између обрва и храмова.
Понекад је довољно само провести неко вријеме у тихој и мрачној соби или причврстити нешто хладно на главу. Такође, главобоља се често дешава због дехидрације, тако да не заборавите да пијете довољно воде.