С обзиром на ритам модерног живота, данас је једна од основних физиолошких потреба многих постала прави луксуз. Ово је драгоцени сан који скоро свима недостаје. Истовремено, време за одмор може бити довољно, али да би се брзо заронио у дубок, здрав сан, понекад је веома проблематично. Несаница је посљедица сталног искуства стреса, који настаје због заузетог распореда рада, обитељских проблема и других проблема. Као резултат тога, заборављамо шта је потпуни сан, осећамо сталан умор, због чега се губи жеља за нечим. Такви лекови за несаницу као лекови могу само да елиминишу његове симптоме, али проблем остаје. Могуће је ослободити се несанице без употребе лекова, све што је потребно је правилна исхрана и одговарајући начин живота који нуди ајурведски приступ..
Зашто патите од несанице?
Према Аиурведи, несаница и немиран сан указују на повећан ниво Вата-досхе, који је одговоран за активност, покрет и мисаони процес..
Под условом да је Вата у равнотежи, прогони нас осјећај креативне инспирације, инспирације, енергије енергије и лакоће. Када се појачава Вата, јавља се анксиозност, исцрпљеност и умор. Бескрајни ток мисли може довести до несанице и хиперактивности мозга.
Као резултат тога, свесно или несвесно, особа почиње да чини дела која јачају Вата-досу..
Међу факторима који имају стимулирајући ефекат на нервни систем и изазивају појаву несанице, емитирају:
гледање телевизије пре спавања или седења за рачунаром;
касна вечера;
једе превише зачињене, тешке или масне хране за вечеру;
унос кофеина мање од 5 сати пре спавања;
занемаривање природних ритмова. Према аиурведи, многи људи би требали ићи у кревет прије 22 сата да би имали добар сан и одмор..
Како се отарасити несанице: Аиурведске методе
Производи који помажу да се ослободите несанице
1. Топло млеко. Ако прије спавања попијете шољицу млијека, смирите се, захваљујући чему ће се и сан побољшати. Да би пиће било укусније и здравије, додајте му додатне састојке:
мушкатни орашчић (пинцх);
дробљени бадеми + кардамом + мушкатни орашчић (на трбух).
2. Трешње. Током дана, једите 10-20 трешања - то ће помоћи да се побољша сан.
3. Сок од парадајза. У шољицу са соком од парадајза додајте 2 кашичице. шећере и 2 пинчева мушкатног орашчића. Да бисте се ослободили несанице, пијте сок између 16.00 и 17.00, а вечеру између 18.00 и 19.00 часова.
4. Вечера треба да се састоји од топле, влажне хране..
5. Чај од камилице. Камилица је одличан лек за несаницу, делује умирујуће и подстиче добар сан..
Процедуре које помажу да се ослободе несанице
1. Масирајте масажу власишта и табана стопала пре спавања. У ове сврхе можете користити уље сезама, брахми уље, кокосово или јасминово уље. Пре употребе уља препоручљиво је мало загрејати у воденом купатилу и масирати кожу на неколико минута..
2. Врућа купка. Овај лек за несаницу ће помоћи да се смири Вату и промовише добар сан..
3. Медитација. Седите удобно у кревету и пребаците своју пажњу на то подручје. “треће око” (у доњем делу чела између обрва). Важно је пратити ток дисања док удишете и издишете. Да бисте се ослободили несанице, користите традиционалну Со-Хум медитацију: изговорите слог док дишете у свом уму “Са”, и на издисају - “Хум”. Лезите на леђа и наставите да медитирате..
Надамо се да ће природни лекови за несаницу описани у чланку помоћи да добро спавате сваке ноћи..