Стрес је комбинација различитих физиолошких реакција изазваних као одговор на одређене унутрашње или спољашње промене. Оштро и краткорочно повећање нивоа хормона стреса у критичним ситуацијама омогућава телу да адекватно реагује на потенцијалну опасност: ниво шећера у крви расте како би се осигурао константан проток енергије, број откуцаја срца и повећање дисања, крвни притисак расте. Када су опасне околности остављене, стање тела се враћа у нормалу..
Међутим, хронични стрес изузетно негативно утиче на здравствено стање - сви лекари се слажу са овом тврдњом. Др. Степхание Виллиамс, дерматолог и главни лијечник у Еуропској приватној клиници за дерматологију (Лондон Дерматологи Привате Цлиниц, Лондон) говори о улози стреса у старењу коже и како је неутрализирати..
Нису сви стресови исти: која је разлика између еустресс и дистресс
Постоје два типа стреса:
- Еустресс - повољан привремени стрес, који омогућава тијелу да се прилагоди фактору стреса.
- Дистрес - неповољан хронични стрес, због чега слаби заштитна функција организма, као и његова способност прилагођавања, што доводи до развоја различитих болести.
Интересантна студија потврдила је субјективну перцепцију стреса од стране човјека. Током студије, стручњаци су проценили ниво стреса код волонтера који заузимају водеће позиције, које карактеришу високи захтјеви и висока одговорност. Сходно томе, логично је претпоставити да стрес више погађа "лидере". Међутим, у ствари, испоставило се да ови људи, по правилу, имају ниже нивое хормона стреса кортизола него њихови подређени.
Следећи погледамо:
- како стрес утиче на кожу;
- како оксидативни стрес утиче на теломере;
- како се носити са негативним ефектима стреса.
Како точно стрес утјече на старење коже - дјеловање хормона стреса
Кортизол је важан хормон који се производи у људском телу као одговор на стрес. У нормалним условима, ниво кортизола је највиши ујутру и постепено се смањује током дана. Међутим, хронични стрес утиче на кортизол и друге хормоне стреса..
Као катаболички хормон, кортизол потискује имунолошки одговор организма и доводи до уништења колагена у кожи. Стога дерматолози користе ињекције кортизола како би уништили вишак колагена како би елиминисали келоиде..
Повишени нивои кортизола су такође повезани са повећањем нивоа шећера у крви, што је препуно унакрсног повезивања колагена и формирања коначних производа гликације..
Висок ниво шећера у крви, узрокован прехрамбеним навикама или изложеност стресу, доводи до повећане производње инсулина, што доприноси развоју упале, додатно повећава ниво кортизола и омета неке од "хормона младих"..
Познато је да хронично повишен кортизол не само да негативно утиче на здравље и скраћује живот, већ такође доводи до прераног старења коже..
Хронични стрес доприноси и хормоналном неравнотежу, која се манифестује смањењем нивоа анаболичких "хормона младих", укључујући:
- ДХЕА;
- хормон раста.
ДХЕА (дехидроепиандростерон) је прекурсор полних хормона, укључујући тестостерон, који има анти-инфламаторна својства: смањује ниво про-инфламаторних цитокина и побољшава имунолошке функције. За локалну примену ДХЕА, она побољшава производњу колагена и побољшава структуру дермиса..
Ниво ДХЕА и хормона раста (ГХ) опада са годинама. ХГХ је анаболички хормон који игра важну улогу у формирању ткива. Смањени нивои ГХ доводе до смањења мишићне масе и накупљања масти, као и до стањивања коже..
Како оксидативни стрес утиче на дужину теломера
У свакој ћелији нашег тела појављују се слободни радикали, који су продукти метаболизма који се јављају континуирано на ћелијском нивоу. Слободни радикали се неутралишу антиоксидантима..
Међутим, хронични стрес значајно повећава количину слободних радикала које антиоксиданти не могу неутралисати. Резултат тога је оксидативни стрес и оштећење ћелија..
Штавише, хронични стрес значајно смањује количину глутатиона (главног антиоксиданса) и оштећује митохондријску функцију, што доводи до повећања оксидативног стреса..
Хронични стрес утиче на дужину теломера - заштитних крајњих сегмената наших хромозома, који одржавају интегритет и стабилност генетске информације, јер се дужина теломера сматра маркер људског биолошког доба (за разлику од хронолошког доба)..
У ћелијама коже примећује се посебно брзо смањење дужине теломера, због брзине њихове пролиферације и осетљивости на оштећење ДНК као резултат оксидативног стреса..
Како се носити са негативним ефектима стреса на здравље коже и младеж
Стрес и накнадне хормоналне и метаболичке промене пружају реакцију „погодак или трчање“, која подразумева кретање, тако да се негативни ефекат стреса на тело може избећи физичком активношћу тако да можете брзо вратити равнотежу хормона и нормализовати метаболичке процесе..
Пошто стрес утиче на ниво шећера, важно је да се у стресним ситуацијама уздржите од конзумирања слаткиша и других облика брзих угљених хидрата, тако да се ниво глукозе и инсулина не повећава још више. Исто важи и за кафу - под стресом, ово пиће апсолутно није потребно телу..
Позитивно расположење, осмијеси и смијех су моћни алати за суочавање са стресом. Биофеедбацк вам омогућава да заварате мозак и минимизирате стрес.
Студије такође доказују ефикасност медитације у:
- смањење нивоа хормона стреса;
- смањење нивоа Ц-реактивног протеина (маркер упале);
- повећање дужине теломера;
- повећан ниво серотонина и мелатонина.
Недостатак трајања и / или квалитета спавања такође доводи до повећања нивоа кортизола. Спавање је такође потребно за:
- регенерација ћелија;
- нормално функционисање имуног система;
- синтеза хормона раста;
- производња мелатонина.
Недостатак сна повезан је са:
- системске упале;
- убрзање процеса старења;
- смањена осетљивост на инсулин;
- формирање великог броја крајњих производа гликације;
- смањење дужине теломера;
- ослабљена имунолошка функција.
Стрес негативно утиче на цело тело, укључујући и кожу, убрзавајући процес старења под утицајем слободних радикала и крајњих производа гликације. Због тога је веома важно да се обезбеди интегрисани приступ неутралисању ефеката стреса на тело, који укључује здрав сан, медитацију, правилну исхрану и позитиван став. То ће помоћи да кожа буде млада и да минимизира негативне ефекте хормона стреса на тело..