Скоро сваки дан смо суочени са стидљивим људима. И то није чудно, јер психолози тврде да је стидљивост на овај или онај начин присутна у свакој особи. Уредници Естет-портала одлучили су да схвате узроке стидљивости и разумију како можете превазићи сумњу у себе.
Психолози о стидљивости
Можда је један од најбољих и најпопуларнијих радова на ову тему књига Ф.Зимбарда, која носи наслов: "Стидљивост: шта је то и како се носити с тим". У овој књизи постоји директно слање Вебстер-овом речнику, где се даје ознака за срамежљиве људе: „Бити стидљив значи бити тешко доћи заједно, због плашљивости, опреза и неповерења“. Поред тога, Зимбардо даје још неколико цитата из речника, који помажу да се означи пуноправна формулација овог термина, схватајући његову суштину. Стидљивост дефинише као срамоту у присуству других људи..
Ми смо за вас идентификовали неколико једноставних корака, које је описао Ф. Зимбардо, који ће вам заиста помоћи да се ослободите стидљивости и постанете самопоузданији. Сада ћемо узети сваки од ових корака..
Корак 1: Схватите узрок стидљивости
Пажљиво посматрајте своју стидљивост и несигурност и покушајте да разумете њено порекло. Одговорите на ова питања себи:
1. Одакле је дошло ово имање??
2. Да ли је урођена или стечена??
3. Ако сте је купили, оно што је највише утицало на вас је неуспех, малтретирање, исмевање, критика, тешке околности или неки други разлог.?
Одговорите и на питање - да ли је лако уклонити ове разлоге са једноставном одлуком или жељним радом, можда заједно са специјалистом?.
Корак 2: Пронађите унутрашњи идеал поверења
Покушајте да видите у себи тај унутрашњи стандард самопоуздања, поређење са којим вас води у стање емоционалне напетости и напетости. После тога покушајте да одговорите на следећа питања:
1. Зашто сте тако болно забринути да не личите на њега??
2. Где сте добили овај интерни стандард и слику?
3. Ко га је уградио у вашу свест?
Размислите, можете ли живјети без упоређивања са било ким и ни са чим, али прихватити себе као што јесте.
Корак 3: Шта скривате у себи?
Покушајте да схватите шта вам се не свиђа толико о себи и зашто га одбацујете. Шта вас толико мотивише да сакријете ову особину или имовину од других људи? Шта се дешава ако, напротив, прихватите то прво за себе, а затим га отворите другима? Да бисте се ослободили стидљивости, прво покушајте да га замислите у свом уму, а затим постепено пренесите своју визију, визију и расположење у стварност..
Корак 4: Погледајте себе
Научите велику уметност мирног и објективног виђења себе као да је без процене и осуде. Таква наизглед неутрална визија постепено ће пробудити ваше позитивне емоције, осећања радости и љубави за цео свет, укључујући и вас, као дела овог света. Усмјерите ову љубав на ту замрачену унутарњу линију коју не волите толико и коју тако марљиво скривате од погледа других..
Корак 5: Почастите се хумором
Направите благи одмак и благи хумор у односу на себе. Исмијавајте своју стидљивост и несигурност. Узмите их лако, без стреса, не осуђујући се на такве квалитете, али узмите њихово присуство као одскочну даску за даље побољшање..
Корак 6: Сјетите се свих прошлих срећа
Прикупите све прошле изворе својих побједа или барем успјешне сценарије комуникације у било којој ситуацији. Запамтите све случајеве њиховог поверења и опуштености у компанијама. Покушајте да се присетите и оживите своје позитивне емоције које сте доживели..
Затим спојите ове емоције у један велики холистички осјећај вјере у себе и прилагодите се његовом даљњем ширењу. Потопите тај осјећај, као лагану супстанцу. Све ваше биће - тело и организам, нервни систем и психа, свест и ваше "ја".
Корак 7: Изаберите Интерни блокови
Ментално посматрајте себе и покушајте пронаћи у себи неку врсту унутрашњег затамњивања и енергетских блокова који су одговорни за стање неизвјесности и спречавају вас да се ослободите стидљивости. Затим растворите ово осећање и стање на свим нивоима вашег бића од свести до тела и замените га стањем поверења и еманципације..
Корак 8: Анализирајте увјерење других
Пажљиво посматрајте самоуверене ослобођене људе. Покушајте да разумете тајну њиховог успеха и због тога што су успели да остану опуштени и сигурни у свим ситуацијама. Покушајте да замислите како њихов унутрашњи свет функционише. Размислите о томе да ли у вама постоје бар неке слабе клице такве поузданости и опуштености? Ако постоји, онда се изнова и изнова подешава у ово стање, хвата и поправља. Размислите ио томе да ли сте у стању да урадите такве ствари..
Корак 9: Покушајте покушати ослобођење
Покушајте да се понашате онако како се понашају људи ове врсте - слободно, поуздано, ослобођени, радећи оно што желе да раде, без гледања у друге. Направите импулсе слободе и еманципације у вашим гестама, покретима, ставовима, ходу, интонацији, изразима лица, одлукама, акцијама. Постићи јасан осећај слободе који тече кроз вас..
Корак 10: научите да се опустите
Обратите пажњу на ослобађање мишића. Стидљивост једноставно престаје да постоји као својина ако је особа научила да истински опусти своје тело. Свака страна стидљивости има своју мишићну манифестацију. Испитајте мишићни образац ваше стидљивости. Покушајте да схватите које мишићне групе су главне силе које подржавају ово негативно емоционално стање..
Корак 11: Борба околности
У време удараца или притиска околности, покушајте да одговорите на њих постављањем енергетског штита истканог из супстанце поверења. Верујте да можете да решите проблем. Тек тада ће се проблем повући, и коначно ћете моћи да се опростите од несигурности у себе и своје способности..
Уреднички портал Естет-а искрено се нада да ће вам наш савјет помоћи да се ослободите стидљивости и стекнете самопоуздање. Али запамтите да самопоуздање није дрво смреке, већ само начин да се постигне циљ и нека врста виталног индикатора који указује на то да ће циљ бити постигнут. Не претварајте се у самоувјерену особу која није у стању у потпуности процијенити своје поступке..