Вежбање је један од најмоћнијих начина да се утиче на физичко и ментално здравље особе. Зато свака особа треба да вежба сваки дан. Нажалост, тренинг снаге није толико популаран као друге врсте вежби и програма, посебно међу женама. Сматрамо да се овај тренд објашњава чињеницом да нису сви свјесни колико је моћан алат за тијело и ум овакав тренинг. Стога су уредници одлучили да кажу како добар тренинг снаге утиче на тијело и људско тијело.
Колико ће тренинг снаге да промени ваше тело
- Она ће те учинити јачом
Један од најочигледнијих ефеката доброг тренинга снаге је стицање физичке снаге. Поред чињенице да нећете бити ужаснути изгледом шипке у теретани, схватате и колико је лакши живот постао - на пример, потреба за позивањем таксија и познатог „портира“ који ће донети пакет кући на дан куповине ће нестати. Класе које су претходно завршавале кратким дахом и тродневним префабрикацијама, неће бити теже опрати судове. Дневне активности постаће лакше и лакше јер ће ваше тијело промијенити добар тренинг снаге.!
- Ваша мишићна маса ће се повећати
Суочимо се - први циљ особе која иде у теретану је да стекне идеалне облике тијела. Други типови вежби такође одлично обављају операцију сагоревања масти и имају своје предности, али само добар тренинг снаге помаже не само да се ослободи масти, већ и замени мишићном масом..
У исто време, за разлику од мушкараца, жене се често брину да ће их тренинг снаге претворити у "Шварценегера у сукњи". Наравно, уколико се жели, овај ефекат се може постићи. Али ако је ваш циљ да доведете тијело у форму, а не да постанете познати женски бодибуилдер, само требате рећи тренеру о томе. Пошто изградња мишићне масе захтева одређену исхрану, интензивну обуку по посебном програму и много труда, без ваше жеље, мишићи не расту. Поред тога, хормонске особине већине жена не дозвољавају им да се претворе у бацање. Али, да бисте стекли умерену количину тежине и дали свом телу лепе форме - добар тренинг снаге је снага!
- Поздрављате се са вишком масти
Након доброг тренинга снаге, тело наставља да сагорева калорије убрзаним темпом 72 сата после вежбања. Наравно, не треба заборавити на правилну исхрану, али убрзани метаболизам, који тренинг снаге вам омогућава да постигнете, је још једно моћно оружје у борби против вишка масти - и поткожног и унутрашњег..
- Имаћете одличан положај
Облик многих људи квари не само колаче, већ и погрешан став. И сви знају о опасностима лошег држања за здравље. Дакле, добар тренинг снаге ће вам омогућити да исправите своје држање и изгледате више, виткији и привлачнији. Одличан изглед одлично побољшава самопоштовање!
- Ти штитиш систем костију
Што је особа старија, више му је потребно да се брине о одржавању густине костију на потребном нивоу. Чврстоћа кости је неопходна да би се спречиле разне повреде, на пример пукотине и преломи костију, чији ризик расте са годинама.
Вјерује се да се густоћа кости повећава као одговор на компресивне силе - то је оно што чини добре вјежбе тренинга снаге учинковитим за одржавање здравих костију..
Како добар тренинг снаге утиче на мозак?
Одавно је познато да кардио вежбе могу физички да промене мозак, јер они промовишу раст можданих ћелија. Релативно недавно, постало је познато да је добар тренинг снаге такође у стању да промени структуру мозга на боље, али за то је потребно превазићи такозвани "минимални праг вежбања". Два пута недељно тренинг снаге има велики утицај на функцију мозга..
Подсећа: добар тренинг снаге није ограничен на рад са тежином и проналажење прелепе фигуре. Одличан је извор енергије, виталности и самопоуздања, као и моћан алат који ће побољшати организам, како споља тако и изнутра..