Свака особа жели да живи дуг и сретан живот, и апсолутно је природно да свако од нас жели да сачува младост, здравље и љепоту што је дуже могуће. Наравно, са годинама, процеси старења неизбежно почињу да се јављају у телу, али је могуће одржати добру физичку форму до врло старости, а то није тако тешко као што се чини..
О тајнама здравог и снажног тела дуги низ година у ексклузивном интервјуу за читаоце естет-портал.цом говори кандидату медицинских наука, терапеуту највише категорије и специјалисту анти-доба медицине Надезхда Кризхановскаиа.
Реците ми, које физичке промене се догађају са годинама и зашто?
Чак и ако успемо да одржимо исту телесну тежину током целог живота, проценат телесне масти се повећава са годинама. То се, пре свега, дешава зато што саркопенија почиње - губитак мишића који је повезан са старењем, и то је најтежи тренутак за превазилажење. Нажалост, за ове сврхе, осим физичког напора, нема других начина..
Постоји много лекова који помажу да се нормализује метаболизам, али ако нема обавезног дневног оптерећења мишићног система, неће бити доброг резултата..
Мишићи добијају сигнал да морају одржавати своју тежину или чак расти, само у вријеме физичког напора. Дакле, зависи само од нас колико дуго ће наше тело одржавати добру физичку форму..
Зашто метаболизам тијела успорава с годинама?
Метаболизам у нашем организму успорава се са годинама. Инсулинска резистенција, дисфункција штитне жлезде, депресија, гастроентеролошки и хормонски проблеми доводе до још већег успоравања. Све што са годинама акумулирамо, најчешће се уклапа у слику успоравања метаболизма и добијања тежине. Испоставило се да са истим физичким напором и истом исхраном као и уобичајена особа почиње да добија на тежини.
Ако дође до таквог пацијента - како почети радити с њим??
Прво, увек гледам пацијента као једног. То значи да ја истражујем и посматрам параметре крви, урина и фецеса пацијента, вршим ултразвучни преглед, радим неке функционалне стрес тестове, испитујем пацијента о његовом животу. Мислим да је прво познавање најважније, јер почињем да опажам особу као целину. Никада не успевам да изолујем дане од органа, чак и ако постоји јасна доминација. На примјер, ако особа дође код мене након срчаног удара, онда ће, највјеројатније, на почетку ставити га у ред гастроинтестиналног тракта, тако да барем разумијем како ће овај пацијент радити дроге.
Да ли је могуће одржавати добру физичку форму током читавог живота?
Апсолутно могуће! Ако постоји најмање 1 од 20 људи који успију да се одрже у добром стању до старости, онда је то могуће. И такве људе видимо у мотивационим спотовима, имамо такве пријатеље, и тако даље. За ове људе може бити теже да одржавају добро физичко стање, јер метаболизам успорава и старење ткива, али како кажу, пут ће бити савладан. То је могуће учинити, а препрека је наша лијеност! Чак и када говоримо о недостатку времена - то је такође лењост, јер не постоји такав радни ритам, када је немогуће издвојити најмање 20 минута дневно да се ставите у ред. Дугогодишњаци су довољно знатижељни људи који јако воле вањски свијет и не престају да уживају у животу, а то значи да је много лакше направити промјене..
Подијелите своје особне тајне с нашим читатељима.?
Прва ствар коју желим да кажем је да сада говоримо лично о мени, а оно што ми одговара не може се применити на све. Волим трчати, моја композиција ми омогућава да то урадим. А пошто летим много, то је веома приступачан и погодан спорт. Трчим најмање 40-60 минута сваки дан, у зависности од временских услова.
Трчање, поред одржавања добре физичке форме, даје веома снажан психо-емоционални пораст и, што је веома важно, способност да будете сами са собом, да гледате своје мисли и расположење..
Такође се активно залажем за улични тренинг, јер има много очигледних предности. Бавећи се на улици, особа превазилази многе временске услове, стврдњава, добија више кисеоника, а слика пред његовим очима се мијења, што је такођер важно. Поред тога, јако волим јогу, радим неколико асана ујутро, али са максималном концентрацијом, како бих се концентрисао на акцију, а не распршио ум, који је већ јако уморан током дана.
Које методе држања су прикладне за све??
Мислим да смо сви различити и да је сваки различит. Постоје људи који треба да буду изнимно сами, онда су им потребне независне праксе, на пример, да раде вежбе о препорукама на Интернету. Боље је да се неко упусти у пар, са тренером или пријатељима, неко воли адреналин и јако много побеђује, онда су тимски спортови погодни за њега, а неко воли такве врсте „Челендје“ које се могу поредити само са преживљавањем, на пример, планинама, Бициклизам и тако даље. Пре свега, особа мора да разуме шта жели. Да бисмо остали у форми, требало би само да се померимо, и како неко воли да то ради, иу којој количини, то је друго питање..