Хипениофобија - можете превазићи страх од одговорности

Хипениофобија - или, једноставно речено, огроман, претеран, ирационалан страх од одговорности - један је од најчешћих анксиозних поремећаја особе у модерном свету. Ова реч долази од грчког "хипенгиос", што значи одговорност и "фобос", што значи "страх"..

Све - од детињства

Као и све друге фобије, овај поремећај је изазван траумом коју је особа доживјела у неком тренутку свог живота у прошлости..

Вероватно, у детињству, престроги родитељи будућег хингиопхобеа строго су га кажњавали за његову грешку, буквално обесхрабрујући жељу за независним решењима. Или мајка или отац хипертензија инспирисали су бебу са идејом да не могу сами доносити праве одлуке. Већ је то довољно често да се формира моћан "Супер-И", из чије моћи особа покушава да побегне кроз неодговорно понашање. Међутим, ситуација се касније може погоршати..

На пример, нека погрешна одлука коју је донела особа проузроковала је крајње штетне последице - несрећу, катастрофу, трагедију или једноставно досадни неуспех. Ово трауматско искуство активира повреде деце потиснуте у подсвест и активира фобични механизам - особа преузима одговорност редовно и доследно са интензивним негативним емоцијама..

Хоррор-хоррор-хоррор

Хипениопхобе осећа екстремни степен анксиозности, укључујући емоционални немир и потпуно уништење способности за рад. Особа осећа страх од саме могућности да направи грешку, као и друштвене осуде, која долази да изврши ову грешку. Симптоми овог поремећаја су немогућност артикулисања мисли, кратког даха, неправилног откуцаја срца, знојења, мучнине, дрхтања и генералног осјећаја панике у ситуацији која захтијева одлуке. Ове сензације не дозвољавају хипингиофоби да преузме одговорност..

Понекад је појединац свјестан ирационалности властитих страхова, али чешће увјерава себе да је превише тражен од њега, због чега занемарује своје дужности и активно пребацује одговорност на оне око себе, оптужујући их за оно што се догађа у његовом животу..

Дефеатинг Хипенгиопхобиа? Могуће је!

У тешким случајевима хипенгиофобије, особи је потребна помоћ психотерапеута. Терапија овог поремећаја подразумева довршавање конструката личности, одговорног за самопоуздање субјекта у сопствене способности, промену њиховог става према сопственим способностима и способностима, а затим формирање здравог одговорног понашања. Најефикасније методе су когнитивно-бихевиорална терапија, НЛП, а форме су специјализоване тренинг и психотерапијске групе..

Међутим, у већини случајева сасвим је могуће самостално се носити са поремећајем. Да би се то постигло, прије свега, неопходна је свијест појединца о проблему и жеља за радом на превладавању. Надамо се да ће вам наше вежбе и препоруке пружити подршку и помоћ..

Корак по корак

Не настојте да преузмете превише ствари - преузмите одговорност за њих постепено - пројекат по пројекту, подручје по областима. То ће омогућити контролу и смањити осјећај страха..

Почните са мањим питањима, неуспјех у којем (на примјер, неопрана посуда) неће се претворити у универзалну катастрофу.

Под микроскопом

Узмите комад папира и запишите, с једне стране, проблем који захтијева да преузмете одговорност за њега, ас друге - што је могуће искреније - страхове повезане с прихваћањем одговорности у вези с овим проблемом. На пример, брак је страх да нећете зарадити довољно новца да издржавате породицу, страх од понављања искуства родитеља или сопственог претходног односа, сумње у способност да будете у породици итд..

И онда анализирајте сваки ваш страх - да ли је нерјешив?.

Флоод

Добар метод суочавања са страхом је "поплава", замишљено потпуно урањање у оно што вам се чини застрашујућим..

Развијте толеранцију за стресну ситуацију доношења одлука, играјући је корак по корак у својој машти. Поновите поступак у различитим варијантама његовог развоја све док страхови не нестану. Што чешће то радите, то је аутоматска и мање емоционална реакција на стрес. Сходно томе, ући у сличну ситуацију у стварности, моћи ћете преузети одговорност за оно што се догађа..

Колико год да је страшно доносити одлуке, важно је разумети да је пуна одговорност за сопствени живот и све што се у њој дешава једини пут до успеха, реализације и среће. На крају крајева, када неко сматра да је способан за нешто, или када мисли да је неспособан, у оба случаја је изненађујуће у праву. И само ви одаберете опцију која ће бити утјеловљена у вашем животу..