Да не би узгајали непроходну џунглу у кући, свакодневно чистимо нешто, перемо је, чистимо. Уопштено, уводимо ред. Али у нашем телу ми ретко враћамо ред. Ако уопште предлажемо. Али он такође треба "чишћење". И пожељно, редовно.
Напад отказан
Готово сваки минут смо подвргнути снажном менталном нападу. Ми удишемо ваздух издувним гасовима, користимо воду са тешким металима, једемо поврће и воће са нитратима, а месо - са хормонима. Дозволите себи да једете са бојама и конзервансима, прженом, димљеном и слатком храном. Па, помислите, неки помфрит или две цигарете дневно!
Али сваки грам хране, дах ваздуха и воде не пролази без трага. Штетне супстанце формирају ендотоксине и трују организам. Резултат је прерано старење, пропадање организма, поремећаји метаболизма, појава скривених упалних процеса. Поред тога, гојазност, дијабетес, атеросклероза, проблеми са јетром, таложење масти у ћелијама јетре, болести нервног система и још много тога "чар" које кваре наше животе.
Да бисте то избегли, морате да водите здрав начин живота, да једете исправно и да редовно уклањате нежељене депозите. То ће помоћи у нормализацији метаболизма, враћању здравог тена, па чак и мршављењу. Главно је да све урадимо како треба. Рећи ћемо вам тачно како да то урадите..
Као чаша воде
Најједноставнији и најефикаснији начин за свакодневно детоксикацију је чаша топле воде са додатком лимуновог сока. Морате га попити одмах након буђења. Топло је. Она доприноси ослобађању жучне кесе из ноћне густе жучи - оне од које се формирају песак и потом камење. Жучи помажу у ефикасном варењу хране и њеној потпуној апсорпцији у организму. Укључујући и апсорпцију витамина А, Д, Е и К. топљивих у мастима. И ово пиће такође испира бактерије и вирусе из црева, што доприноси јачању цревне имуности.
Даили Деток Диет
Вода на празан стомак није једини услов за покретање механизама нашег организма и његово прочишћавање. Треба да пратите неку врсту детоксикације за сваки дан.
1. Доручак је свет
- Јутарњи оброк треба да садржи три групе производа:
- масне (маслиново уље, нискокалорична крема или јаја кувано кувано меко кувано);
- беланчевина (меко кувано јаје или у облику омлета, скуте 2-5% масти, ферментисана млечна пића);
- поврће и житарице.
Масноћа стимулише секрецију жучи, протеини нормализују јетру, а поврће и житарице механички чисте цријева од штетних супстанци - токсина, лошег холестерола, патогених бактерија и карциногена.
2. Храна у три корака
Треба да се захтевају три главна оброка. Два мала залогаја - на захтев. Пропуштени оброк доводи до стагнације жучи, успорава метаболизам и вечерње преједање. И, као резултат тога, осећате се лоше, а ти додатни килограми су загарантовани..
3. Зелени чај - две до четири шоље дневно
Богата је катехинима који неутралишу штетне материје и побољшавају функцију јетре. Поред тога, помаже у чишћењу крвних судова и црева, као и подмлађивању тела..
4. Кафа - да
У великим дозама, ово пиће се не препоручује. Али једна или две шоље органске кафе ујутру ће вас развеселити и побољшати ваше расположење. Такође, кава спречава развој дијабетеса, Алцхајмерове болести и повећава способност јетре да очисти тело..
5. Разнобојни производи
Поред вриједних влакана, биљке су богате фитокемикалијама. Ове супстанце имају анти-инфламаторна, антиоксидативна и анти-аге својства..
Према томе, у дневни оброк треба укључити следеће оброке:
- Деток салата Требало би да садржи што је више могуће компоненти: парадајз, краставац, шаргарепа, репа, зелена салата, броколи, бундеве и зеље.
- Деток каша. Зобену кашу треба помијешати с два сјецкана ораха. Затим додајте 1 жлица. бобице, 1 кашичица ланено семе и сипати све 1 тбсп. крема без масноће.
- Деток смоотхиес. Пола шољице природног немасног јогурта требало би да се разбије у блендеру са семеном лана и бобицама. Додајте зелену јабуку и поврће. Бобице се могу заменити зеленилом.
Смоотхиес и спорт су наше све.
Пожељно је да таква храна постане систем. Такође је веома корисно организовати посне дане једном недељно. Омогућавају да се дигестивни органи и јетра опусте и добро раде..
Све што је потребно за ово је пити једну чашу смоотхие-а сваки дан уместо три главна оброка и две грицкалице. Његов рецепт је једноставан: у чашу додајте 1 жлицу 1% кефира. бобичасто воће (смрзнуте вишње, малине, рибизле) и помијешајте га са сиром 2-5%, четвртином банане и 1 жличицом. мед Након тога, целу смешу треба мешати у блендеру..
Међутим, деток дијета није само правилна исхрана. Ово је такође физичка активност:
- ходање на свежем ваздуху;
- вјежбе дисања;
- иога
- јоггинг.
Поред деток дијете, можемо додати и следеће:
- туширање ујутро;
- осам сати сна;
- одећа од природних материјала;
- престанак пушења и алкохол.
Не заборавите на емоционално стање. На крају крајева, када је нервни систем ван функције, цијело тијело пати. Зато, пре него што почнете било шта, треба да се смирите и да покушате да добијете што више позитивних емоција од свега што радите..
Извор: .