Да би се опоравио, особа мора прво себи опростити. Ова фаза помаже да пронађете љубав према себи. Лиз Бурбо - филозоф, писац, ментор и оснивач школе "Слушај своје тело", развила је систем истинског опроста, који се састоји од неколико фаза. Попуњавањем сваке од тачака, ви ћете бити ослобођени осјећаја кривице и моћи ћете отворено изразити своје емоције. Научите како да научите да опростите..
Како научити опростити: фазе истинског опраштања од Лиз Бурбо
- Одлучите о емоцијама. Схватите шта кривите другу особу или себе, покушајте схватити које вас емоције изазивају.
- Постаните одговорни. Показати одговорност значи схватити да имате избор - можете реаговати са страхом или љубављу.
- Третирајте са разумевањем. За то треба да покушате да се ставите на његово место и осетите његове намере. Замисли да може кривити себе и тебе због чињенице да га кривиш. Он се боји, баш као и ти..
- Тражите опроштење у себи. Ова фаза је најважнија фаза опраштања. Допустите себи да се бојите и показујете слабост, правите грешке, љутите се и патите. Да бисте научили да опростите, морате прихватити себе као што сте у овом тренутку, знајући да је ово само привремено стање..
- Осећам се као да тражим опрост. Покушајте да замислите како тражите опроштај особе која је одувек била осуђена или оптужена за било шта. Ако након тога имате осјећај радости и слободе, то значи да сте спремни за сљедећу фазу..
- Предложите да се упознате са особом коју можете тражити за опроштај. Поделите своја осећања са њим и извините се што сте га осудили, критиковали или мрзили. Вриједно је споменути да сте му опростили ако он то сам тражи..
- Успоставите комуникацију са родитељем. Сјетите се сличне ситуације у прошлости с ауторитативном особом за вас - оцем, мајком, баком, дједом, учитељем итд..
Важно је да ова особа буде истог пола као и она коју сте управо опростили. Поновите са њим све фазе опроста..
Савети
Дозволите себи довољно времена да завршите сваку фазу опраштања. Један од њих може узети дан, а други - годину дана. Главни услов је искрена жеља да се прођу ове фазе..
Ако се испостави да је фаза 6 за вас немогућа, то значи да се ваш его одупире. Можда постоје мисли да се не треба испричавати особи која није учинила ништа лоше, док вас је нешто дотакла или увриједила. У овом случају, морате слушати своје срце, а не его, и његова главна жеља је да живите у миру..
Не очајавајте ако се реакција особе од које сте тражили опрост мало разликује од оне коју сте замислили. Понекад је немогуће предвидети шта ће се десити у овој ситуацији. Само третирајте са разумевањем осећања друге особе, као и своје.
Доживљавајући негативне емоције као што су страх, љутња и туга, људи су навикли да за то криве друге, умјесто да прихвате њихове несавршености и признају слабост. У ствари, страх је знак да вам је потребна заштита и подсјећа вас да се заштита мора тражити у себи. Гнев помаже открити потребу за самопотврђивањем и пажљивије слушати ваше потребе. Туга настаје када особа пати од губитка или страха од губитка и учи да се не везује..
Ако можете да научите да опростите, биће вам много лакше да комуницирате са људима и изразите своја осећања. Осим тога, ви ћете бити ослобођени негативних емоција..