Неко више емоционално, неко другачије суздржаност и мирно расположење. Али сви су имали ситуацију у којој су емоције избиле и појавили сте се, благо речено, не у најбољем светлу пред другима. После неколико недеља, када су страсти попустиле, ситуација која вас је изазвала хистерично понашање не делује тако страшно и стиди се ваших речи и поступака. Да не би забрљали ствари под утицајем емоција, научите како се брзо смирити и научити како да управљате ситуацијом..
Мирно, само мирно: како се брзо смирити када се захвати бес и иритација
До данас, психолози нису утврдили шта је боље - да увијек дају слободу агресији, стављају се на посуђе или друге унутрашње предмете, или задржавају. Бацање вазе са цветовима које му је поклонио муж, како би прекинула све заједничке фотографије, запалила ствари из прве - све је то прилично ефикасно, али у пракси је апсолутно бескорисно. Као резултат тога, добијамо само повећани ниво негативних, док узрок сукоба не нестаје.
Према психолозима, навика изношења емоција на такав начин прије или касније повећава природну агресивност особе. Као резултат тога, такви методи се чешће практикују, и више није могуће да се у одређеној ситуацији задржи током времена..
Али шта да радимо у овом случају? Важно је научити контролирати ситуацију, чак и ако се чини да сте апсолутно немоћни. Запамтите правило: ако нисте у стању да промените ситуацију - промените реакцију. Да би се скупили потребно вам је најмање 2-3 минута. За то време можете се брзо смирити или клеветати толико да вам требају месеци, па чак и године да се поново повежете са особом..
Савјети, које ћемо описати у наставку, омогућит ће вам да трезвено процијените ситуацију, да размишљате мирно и поштено, не допуштајући да ваше емоције засјењују ваше здравље..
Како се брзо смирити?
- Нема потребе за напрезањем - буквално. Када је особа под стресом, јавља се невољна напетост мишића, што само погоршава ситуацију. Када се осећате љутито, покушајте да контролишете своју напетост..
Док удахнете напором, напрезајте мишиће руку и ногу, и док издишете, опустите се оштро. Учините ово 3 пута - помоћи ће вам да се брзо смирите и опустите..
- Контролишите дах - мора бити дубок и спор. Упркос чињеници да је ова техника вероватно свима позната, када емоције пролазе кроз кров, овакви једноставни начини једноставно излазе из моје главе.
- Пијте топлу слатку воду. Растворите кашичицу шећера или меда у чаши воде.
- Ако имате такву прилику, повуците се у купатило - умочите руке хладном водом, пређите их преко чела, затим низ образе и врат. Затим, 30 секунди, нежно, али са напором, трљајте рамена и врат. Мини-масажу треба попунити хладним испирањем..
- Притисните наизменично на фалангама ноктију десне и леве руке. Захваљујући овоме, скрећете пажњу и моћи ћете се брзо смирити..
- У тренутку када осетите да је љутња оковала цело тело и изгледа да ћете сада експлодирати - идите до огледала и погледајте свој одраз. Да ли вам се свиђа лице искривљено од беса? Необузданост и раздражљивост покваре особу и дословно и фигуративно..
Изразито залупите вратима, реците да је све одједном (или радије да га исперете), збркане ствари - да ли је ово излаз? У врелини тренутка, можете испричати много непотребних ствари и жалити се целог живота, јер се време не може вратити, као и особа коју сте избрисали из живота под утицајем растућих емоција. Не доносите одлуке и не говорите ништа на врућој глави - смирите се за почетак, а затим трезвено процените ситуацију..