Желите ли брзо да изгубите тежину? Еаси! Због тога су нутриционисти развили посебну експресну дијету која омогућава да се у кратком периоду изгуби и до 5 килограма вишка килограма..
Ова врста исхране функционише тако што смањује број потрошених калорија и телесну потрошњу масних наслага. Препоручено трајање експресне исхране није више од десет дана. Иначе, можете добити супротан ефекат од жељеног и поред проблема са метаболизмом..
Данас ћемо вам рећи о три ефикасна начина да брзо изгубите тежину. Из овог чланка ћете сазнати детаље о:
- Кефир дијета.
- Јуице диет.
- Протеинска дијета.
Кефир дијета
Једна од најпопуларнијих врста експресних дијета је дијета кефира. Ово је посебно погодна опција за оне који не воле да кувају или не желе да сметају и носе радне посуде са храном. Кефир се може купити и на путу до посла..
Постоје две уобичајене подврсте кефир дијете: чиста и са додатним производима. Дакле, на чистој исхрани морате пити дневно до једног и по литра немасног кефира.
Прехрана кефира са додатним производима подразумева, поред једне и по литре кефира, употребу скуте, хељдине каше или јабука..
Трајање чисте исхране је три дана, а дијета са додатном храном је десет..
За кефир дијету са додатним производима, можете користити следећу шему:
- Први, трећи и пети дан једу кефир и сир.
- Други, четврти и шести - кефир и каша од хељде.
- Преостала четири дана - кефир и јабуке.
Јуице диет
Сокова дијета - друга верзија тзв. "Пијења" експресне дијете. Осим тога, ова дијета помаже да се брзо ослободите досадних килограма, али и храни тело минералима и витаминима..
Принцип рада ове брзе дијете је прилично једноставан. Током дана пијете до два литра сока. Штавише, поврће или воће нису важни. Могу се измјењивати и мијешати. Ваше тело троши више калорија на варење ових сокова него што их добија од њих..
Најбоље је пити следеће сокове:
- купус;
- цвекла;
- целер;
- шаргарепа;
- пумпкин;
- нар;
- ананас;
- јабука.
Трајање исхране са соком не би требало да прелази пет дана.
Протеинска дијета
Дуга верзија експресне дијете је протеинска дијета. У просјеку, трајање му је максимално десет дана. Кроз дијету је потребно јести витке протеинске намирнице, воће и поврће, али на принципу одвојене исхране..
То јест, током дана једете месо и рибу одвојено, а воће и поврће одвојено. На протеинској дијети можете јести:
- пилеће месо;
- леан бееф;
- риба и плодови мора;
- све поврће осим кромпира;
- све плодове осим банана и грожђа.
Рибу и месо треба кувати на пари. Поврће и воће се може јести сирово или печено. Протеинска дијета подразумева потпуно искључивање из исхране соли и шећера..
Узорак менија за тај дан:
- Доручак: салата од купуса са нарибаним мрквама и маслиновим уљем.
- Ручак: кувана пилећа прса.
- Сигурно, печено поврће.
- Вечера: 300 грама мршаве говедине на пари.
Ако се у интервалу између оброка јави осјећај глади, може се угасити чашом малог кефира или јабуке.
Заиста се надамо да ће вам наш савет помоћи да постигнете жељени резултат и постанете мало срећнији. Али запамтите да се претјерана страст за брзим дијетама може окренути против вас. Стога слиједите препоруке и немојте јести дуже од прописаног периода..
Ефекат сваке исхране ће вам помоћи да поправите троминутну вежбу..