Ако стално нешто заборављате, не можете се концентрисати, запамтити потребне информације и стално се ометати страним стварима, дошло је вријеме да дефрагментирате мозак. Мозак, попут тврдог диска компјутера, током времена је испуњен све више и више информација, које у неправилном облику могу довести до хаоса и проблема не само са памћењем, већ и са општим људским стањем. Дакле, како дефрагментирати мозак да би се побољшала његова ефикасност? Прочитајте о томе..
Постоји одређена количина информација коју наш мозак може похранити у краткорочном памћењу. Када количина таквих информација прекорачи утврђену границу, мозак почиње да брише одређене блокове како би направио простор за нове податке. Стога, да би се на уму задржале заиста важне ствари, слиједите ове кораке како бисте дефрагментирали мозак..
-
"Мало спорије, молим, пишем ..."
С обзиром да се одређена количина информација може похранити у мозгу у исто вријеме, може се закључити да је навика снимања важних података одличан начин да се смањи оптерећење мозга..
Чињеница је да, чувајући информације, мозак бира празан простор из којег није увијек могуће извадити похрањене податке.
Када снимимо важне информације, боље их запамтимо и смањимо притисак на мозак..
-
Цомпосе грапхицс
Направите распоред за дан и запишите све што треба да урадите, буквално по сату: ходање са псом, часови са децом, одлазак у продавницу итд. Тако да нећете бити ометани мислима о томе шта и када требате учинити.
-
Креирајте листе задатака
Такав потез ће помоћи у дефрагментацији мозга, али под једним условом: нећете направити бескрајне листе случајева без посебних рокова за њихову имплементацију. Напиши листу обавеза од вечери и запамти да најважнији задаци морају бити завршени први..
-
Ослободите простор
Тешко је одржати организацију мисли у потпуном физичком нереду. Ослободите простор око себе, уредите своје ствари, ставите све на полице. Не само да ћете лакше дисати, већ ћете и мислити.
-
Знаш када да пустиш
Особа има такву навику - да се држи ствари које му више нису потребне. Ова тврдња важи и за физичке објекте као и за емоционалне везаности. Зато је тако важно научити како да се ријешимо непотребних ствари на вријеме како би направили мјеста за оно што је тренутно потребно. Немојте се плашити да се ослободите непотребног смећа - како у кући, тако иу мислима..
-
Корак назад
Понекад је најбољи начин да се дефрагментира мозак и учини га ефикаснијим да се уклоне ствари које узрокују преоптерећење мозга. Покушајте више времена посветити стварима које су вам заиста важне - породици, пријатељима, обуци. Смеј се често и ради забавне активности. За хард диск рачунара, овај метод није прикладан, а за дефрагментацију мозга - то је сасвим у реду!
-
Само диши
За ефикасније функционисање мозга, вежбајте свесно дисање. Он ће послужити као нека врста рестарта - омогућиће вам да се фокусирате на главну ствар и одбаците непотребне информације.
Запамтите да мозак има једну важну предност над тврдим диском - његове могућности су практично неограничене. Стога, повећање ефикасности мозга није тако тешко - само треба научити како правилно организирати рад и одмор.