Долазе новогодишњи празници, које су сви чекали. Али чак и најчешћа прехлада може покварити расположење ових дана, јер је немогуће потпуно уживати у атмосфери одмора када боли грлобоља, а из носа тече главобоља. Да бисте спречили прехладе, морате ојачати имуни систем..
Пијте јогурт
Због пребиотика који су садржани, они су способни да одрже здравље гастроинтестиналног тракта, а такође имају штетан утицај на патогене микробе. Научници са Универзитета у Бечу открили су да је у случају регуларне конзумације око 200 грама јогурта могуће постићи сличан ефекат као у случају узимања лекова.
Не заборавите чешњак
Овај производ садржи активни састојак алицин, који се активно бори против инфекција и бактерија. Стручњаци су приметили тенденцију смањења инциденције заразних болести међу људима у чијој исхрани је овај производ редовно присутан. Штавише, они који једу више од шест зуба дневно имају 30% мање шансе да оболе од рака дебелог црева и 50% мање од рака желуца. Оптимална доза за превенцију прехладе су два каранфилића.
Еат Цхицкен Соуп
Антиинфламаторни ефекат овог јела објашњава се аминокиселином цистеином садржаном у оптималној количини. Захваљујући супи, можете се носити са упалом у носу и грлу, помаже при разрјеђивању спутума и олакшава дисање. Ако се појаве први знаци хладноће, поједите порцију пилеће супе..
Имајте право доручак
У овоме случају могу се спасити зобене пахуљице и јечам. Ове житарице садрже бета-глукан, антимикробна и антиоксидативна својства која превазилазе антиинфламаторну моћ ехинацее. Због тога, употреба ових производа помаже да се успешно ојача имунолошки систем и чак излечи ране. Да би се постигао овај ефекат, вредно је укључити кашу од зобене каше и јечма у дневни мени..
Кувајте печурке
Печурке су такође одлично средство за побољшање имунитета и спречавање прехладе. Научници објашњавају ову особину гљива чињеницом да су способни повећати производњу и активност белих крвних зрнаца. Ове последње постају агресивније и тиме обезбеђују заштиту од инфекција. Стручњаци сматрају да су најкорисније гљиве шитаке, маикате и реисхи. За превенцију прехлада конзумирајте до 30 г ових производа дневно..