Манифестације старосних промена на кожи у великој мери зависе од нашег начина живота. Тешко је рачунати на љепоту и младост коже, раскош косе и снагу ноктију, ако вам стално недостаје сна, често нервозни, ускраћујете себи прави одмор, занемарујете редовни режим исхране и пијења. Шта друго може бити корисно за кожу и које мере треба предузети да би се успорили знаци старења коже? ”Бен Монес, уметнички директор Вистудио професионалца, рекао је читаоцима о знацима старења коже..
Промене везане за старост коже, ноктију и косе: превентивне мере
Кожа се мења са годинама. Постаје осетљивији, тањи и сувљи. Појављују се боре и старостне мрље, а ране трају дуже да се зарасте. Ови фактори старења коже убрзавају се прекомерним излагањем сунцу, утицајем околине, агресивним детерџентима, дуванским димом, алкохолом и стресом. Потребно је заштитити кожу од ових фактора колико је то могуће6 како би се спречиле промене везане за старост..
У здравој кожи масне ћелије које се налазе непосредно испод коже подржавају еластично везивно ткиво, што резултира глатким, тврдим слојем. Слаба везивна ткива, међутим, не могу ефикасније обављати ову функцију, која доводи до формирања заптивки, а затим се виде као избочине и рупице на кожи знакови целулита. Поред недостатка естетике, целулит нарушава циркулацију течности између ћелија, што доводи до акумулације течности која доводи до даљег отицања..
Пошто количина поткожног масног ткива утиче на развој целулита, већина терапеутских приступа има за циљ смањење количине масти кроз одговарајуће вежбање и здраво, стимулативно ткиво хране..
Нокти захтијевају додатну подршку с годинама. Они се састоје од преклапајућих слојева рожнатих ћелија и тиме штите осетљиве врхове прстију и прстију. Пошто се углавном састоје од кератина - рожнате супстанце, протеина који садрже сумпор, препоручује се здрава исхрана за одржавање јаких ноктију..
Нокти расту у просеку један милиметар недељно, њихово уништавање, крхкост, мекоћа изазивају, на пример, контакт са хемикалијама (у средствима за скидање лака за нокте, учвршћивачима ноктију), средствима за чишћење и води. Стога, морате заштитити своје нокте током дужег рада на мокрим путевима носећи водоотпорне рукавице..
Коса, као нокти, углавном се састоји од кератин протеина. Унутрашњи део косе састоји се од протеинских влакана, а крајњи слој се састоји од равних ћелија које се преклапају. Коријен длаке окружује жлезду која пружа заштитни унос масти. Ова масноћа штити косу од дехидрације и лома. Сушење косе може настати услед прекомерне сунчеве светлости, врелог ваздуха, као последица излагања хемикалијама (на пример, приликом бојења косе).
Сваког дана губимо око 50-100 длака. Међутим, ако се поквари омјер између младе и падајуће косе, испада више од 100 длачица, што може довести до значајног стањивања косе и чак до ћелавости..
Губитак се може убрзати, на пример, због слабе микроциркулације у кожи главе, акутног стреса или болести, зрачења, неповољног окружења, токсина и нутритивних недостатака..
Појављује се алергијска реакција на третман козметичке косе. Пошто већина боја садржи хемикалије које могу довести до промјена у структури косе и упалних реакција на власишту, власници осјетљиве косе морају бити опрезни. Да бисте то урадили, косу након прања благим шампоном не треба брисати грубим ручником, већ само лагано омотати ручником. Такође избегавајте сушење врућим ваздухом, боље је да се ваша коса осуши у ваздуху..
Потребно влажење: обезбеђујемо режим за пиће
Течност је критична за здравље нашег тела, јер се људско тело састоји од око 60% воде. Вода се користи као рјешење за транспорт потребних твари у тијело, убацује храњиве твари у станице и уклања продукте разградње из тијела. Сваког дана тело губи око 1,5-2 литара течности, која се мора стално допуњавати. Из тог разлога, препоручује се конзумирање 2 до 3 литре течности током дана тако да се ћелије могу обновити и спречити превремене боре..
Конкретно, током спорта, у летњем периоду на високим температурама, као и код болести са повећаним губитком течности код знојења, повраћања или пролива, треба водити рачуна да се телу врати довољна количина течности. Али која пића су погодна и шта треба избегавати? Генерално, у случају повећаног губитка течности треба напустити:
- пића која садрже шећер, као што је кола,
- енергију и газирана пића.
Боље је да преферирате чисту воду за пиће, минералну воду, разређене воћне сокове, биљне и воћне чајеве. Због високог садржаја шећера, воћни сокови треба разриједити водом у омјеру 1: 1 или 1: 2..
Само се ријетко конзумира алкохол, јер они осим алкохола и шећера садрже једва и друге супстанце, а тешко да су корисни за кожу..
Нема приговора на шољицу кафе или црног чаја. Широко је распрострањено уверење да кафа екстрахује воду из тела, и зато се за сваку шољу мора пити чаша воде. Њемачко друштво за прехрану (ДГЕ) објаснило је ту грешку 2005. године. Иако кофеин у кафи повећава излучивање воде кроз бубреге, овај ефекат је само привремен, јер се равнотежа течности враћа компензацијом механизама. Због свог стимулативног ефекта на кардиоваскуларни систем, ДГЕ саветује да не користите кафу да угасите жеђ. Међутим, нема приговора на дневну потрошњу до 4 шоље каве..
У одређеној мјери, можемо покрити и наше потребе за текућином храном. Поврће и свјеже воће често имају висок садржај воде - 70-98%. Међу таквим воденим воћем и поврћем спадају лубенице, јабуке, поморанџе, шљиве, парадајз, краставци и паприке..
Старији људи често пију премало течности. Пошто се садржај воде у телу и способност његовог задржавања смањују са годинама, све је важније пити редовно. Људи који конзумирају премало течности могу патити од:
- суха уста,
- затвор,
- суве слузокоже,
- опуштена кожа,
- поремећаји циркулације,
- збуњеност.
- ренална дисфункција.
Празне чаше увек треба допуњавати, и што мање једете, више ћете пити, јер уз недовољну исхрану нашем телу недостаје воде коју може да добије од хране..
Шта је добро за нашу кожу: прилагодите животни стил
Пре свега, потребна нам је здрава, разноврсна исхрана и довољно течности за лепу кожу. Тело губи око 1,5 до 2 литра течности дневно. Ту количину треба вратити и да би се обновиле ћелије и тиме промовисала здрава кожа..
Поред исхране, свеукупно благостање, унутрашња равнотежа такође игра улогу. Као што смо приметили, стрес оштећује тело. Из тог разлога увек треба бити сигуран да имате довољно времена за одмор. Други начин да се ослободите стреса и одржите своје тело енергичним је вежба. Захваљујући спорту, кожа је интензивније засићена кисеоником. Међутим, мора се водити рачуна да нема преоптерећења или једностраног оптерећења..
Такође, сауне побољшавају стање наше коже. Знојење које прати хладна купка ће резултирати благим, темељитим чишћењем. Топлота загрева тело, тако да се рожнате ћелије коже лакше одвајају од коже. Ефекат топлоте након чега слиједи фаза хлађења значи и обуку крвних жила за наше тијело, јер се крвни судови прво шире због топлине и повећава проток крви, а затим се посуде компримирају хладном водом..
Ефекти стимулације протока крви могу бити подржани лаганим масажама. Чишћење коже након масаже такође побољшава регенерацију ћелија..
Након туширања или сунчања, важно је кожи пружити додатну његу у облику лосиона за тијело или крема. Опћенито, кожу треба пажљиво очистити ујутро и навечер како би се уклониле вањске наслаге, као што су масноћа, шминка и прљавштина и отворене поре. За чишћење нормалне и масне коже препоручује се употреба млаке воде у комбинацији са киселим, неупојеним сапуном. Да би се задржао кисели заштитни слој тела, вода за лице је такође веома добра. Затим, након темељитог меког чишћења лица, врата и деколтеа, ова подручја треба масирати хидратантном кремом. За тело, а самим тим и за нашу кожу, адекватан сан је веома важан. На крају, наша кожа се регенерише преко ноћи.
Тако, старосне промене на кожи могу бити значајно успорене правилном негом, поштовањем режима пијења и корекцијом начина живота..