Многи људи који су себи поставили циљ да изгубе тежину и наоружани књигама корисних рецепата, листама производа и навика за мршављење, плановима тренинга и великом жељом да доведу своје тијело у одговарајући облик, још увијек не постижу свој циљ. Зашто понекад вишак килограма једноставно није брига за правилну исхрану, физичку активност и друге замке, у којима покушавају да намами губитак тежине? Постоје четири врсте баријера које отежавају губљење тежине. Ради се о таквим препрекама и како их превазићи данас .
Шта спречава губитак тежине: физиолошки проблеми
Међу физиолошким баријерама које ометају губљење тежине, укључују се различите врсте болести, поремећаја или лекова који се користе за елиминисање таквих проблема. Дајемо примјер: полицистична болест јајника (која се налази у око 10% жена) може спријечити губитак тежине, упркос пажљивом броју калорија и вјежбању - хормонске промјене заустављају процес. Дијабетес и болести срца су озбиљне болести за које нису дозвољене све физичке активности. Поред тога, неки лекови сами могу да допринесу повећању телесне тежине..
Како превазићи препреку?
Први корак је да се консултујете са лекаром који ће утврдити да ли имате било какве болести које вас спречавају да изгубите тежину. Такође, не би било сувишно питати да ли ваши лекови нису узрок вишка килограма и, ако је тако, могу ли се заменити другим лековима. Дакле, повећање тежине може допринети:
- неке облике инсулина;
- клозапин и оланзапин;
- трициклични антидепресиви;
- бета блокатори (атенолол и метопролол);
- глукокортикоиди (преднизон).
Шта спречава губитак тежине: бол и апнеја за вријеме спавања
Најчешћа механичка баријера је бол настао артритисом, фибромијалгијом, озбиљним повредама итд. Понекад ови болови доводе до депресије, што такође негативно утиче на тежину..
За механичке баријере које спречавају губитак тежине и апнеју у сну, поготово ако особа не зна за постојање таквог проблема. Недавне студије су показале да апнеја у спавању отежава губитак тежине, чак и ако особа јасно следи планирани план исхране и вежбања..
Како превазићи препреку?
Одговор је очигледан: ослободите се боли која вас спречава да се крећете. Точно одредите узрок бола и неутрализирајте га како бисте могли да се квалификујете. Ако не можете изгубити тежину, а ви се стално осећате уморно и поспано, има смисла проверити апнеју за вријеме спавања.
Шта спречава губитак тежине: недостатак финансијских средстава
Данас се многи људи суочавају са финансијским тешкоћама. Неки корисни производи су јефтини или расту директно у башти - то су сезонско воће и поврће. Међутим, постоје и, на примјер, црвена риба, маслиново уље, шкампи, које не могу сви подијелити. Шта рећи о индивидуалној припреми плана тренинга, сопственог тренера, излета у теретане, специјалне опреме, анкета, тестова итд..
Како превазићи препреку?
Наравно, не треба штедјети на здрављу: боље је ријешити се свих здравствених проблема што брже и одлучније. Што се тиче гимнастичких дворана, оне уопште нису неопходне за бављење спортом. Да, под надзором компетентног тренера боље је, али са ограниченим финансијским могућностима, можете пронаћи и друге начине да дођете у форму: трчање, скакање ужета, бар, склекови и многе друге вежбе су описане на интернету до најситнијих детаља.!
Шта спречава губитак тежине: психолошке баријере
Шта спречава да се смршава са психолошке тачке гледишта? Депресија, недостатак пажње, стални стрес, навика "хватања" туге, чежње, досаде и других негативних емоција. Постоји и теорија да људи понекад несвесно (то јест, они сами нису свјесни) не желе да изгубе тежину, јер је за њих нека врста штита који штити од негативних догађаја и људи. Поред тога, ту су и празници, на којима је једноставно немогуће, на први поглед, не клањати се: Нова година, Ускрс, Божић.
Како превазићи препреку?
Ако приметите да вас психолошке баријере спречавају да изгубите тежину, психолози, као и обично, препоручују да водите белешке. Набавите часопис који ће снимити оно што једете, када, зашто и у којим количинама. На пример, ако сте посегнули за чиповима, јер је било занимљивије гледати филм, јео две кришке торте, јер је то био тежак дан, допустили сте себи питу да не би увриједили домаћицу, или изабрали салату, јер је то сјајно и неће вас повриједити ектра поундс.
Такво праћење емоција и конзумиране хране ће вам помоћи да боље разумете када једете, јер сте гладни, и када вам је досадно и други фактори који се могу решити на друге начине..