Стални подсетник лекара о потреби да се пију два или три литре чисте воде сваки дан, чини се, памтио све напамет. Али спровођење ове лекције је праћено сталним признањем грешака: неко преферира да пије само лагано газирану воду, неко - прокувану воду, а неко не види много разлике између њега и других пића. Али здравствено стање директно зависи од утрошене течности, објашњава познати нутрициониста, аутор књиге "Преварити своју тежину!" Римма Василиевна Моисенко и предлаже да све схвати.
Чиста вода испире масне ћелије.
Сирова природна вода је јединствена по својим својствима. Брзо се апсорбује и апсорбује у тијелу, лако продире у међустанични простор..
- Чиста вода испире токсине и масне ћелије, чистећи тело. Дакле, у периоду губитка тежине, уместо пића, вреди само пити.
Кухана вода. Када се кува, структура воде се мења, једињења молекула постају масивнија, продиру у тело и смањује способност чишћења такве воде..
- Врућа вода повећава апетит и стимулише процесе труљења у гастроинтестиналном тракту..
Најбоље је пити сирову воду на собној температури или је загрејати на температуру од 23 ° Ц..
Минерална (карбонатна) вода се користи као љековита вода - чешће како је прописао лијечник иу складу са правилима пријема. Стално се не може користити.
- Аерација повећава киселост воде и стимулише дигестивни тракт, повећавајући тако апетит.
4 основна правила за потрошњу чисте воде
Број правила 1. Израчунајте износ. У фази губитка тежине или задржавања тежине, пијте током дана сирову воду по стопи од 30 мл воде на 1 кг тежине. Истовремено смањити потрошњу производа који садрже воду.
Правило број 2. Дјелујте у фазама. Тренирајте себе да конзумирате воду постепено. Прво попијте 1 литру воде. Затим повећајте на 2 литре и, коначно, на потребну количину (по стопи од 30 мл воде на 1 кг тежине).
Правило број 3. Пијте воду равномјерно, након истог времена како бисте избјегли дехидрацију и спријечили појаву едема..
Правило број 4. Задржите равнотежу. Ако болујете од хроничне болести, током које је оптерећена повећаним уносом воде, онда смањите потрошњу производа који садрже воду. И постепено повећавати количину природне воде, али тако да не прелази 30 мл по 1 кг тежине дневно..
Цалорие дринк - уместо једења
Некалорична пића - разни биљни чајеви и инфузије љековитог биља, као и све врсте чајева - су укусни и здрави. Они савршено утажују жеђ, дају велику снагу захваљујући витаминима, макро и микроелементима који се у њима налазе. Али, кувани у јако загрејаној или прокуваној води, они губе функцију чишћења..
Многи од њих такође садрже танине, који задржавају течност у телу.
- Да бисте смањили концентрацију танина, припремите незасићене напитке: ниске чајеве, слабо пиво чајева..
- Да бисте побољшали укус и арому чаја, можете додати лишће менте, рибизле, малине; суви цветови камилице, невена, кукуруз, липе.
Високо-калорична пића су храна, а не течност. На крају крајева, они обављају главну нутритивну функцију - снабдевају тело енергијом.!
Кисело-млечни напици, воћни напици и воћни напици, желе, чај са медом су сва храна. Таква пића треба сматрати одвојеном храном и укључити их у свакодневну исхрану..
Чаша млијека, врући чај са незаслађеним двопеком, компотом од сушеног воћа или желеом са крутонима може бити одлична опција за поподневну ужину..