Пошто су добијени научни докази да је јога способна да чини чуда са људским телом и умом, редови јогија су се значајно повећали, а ова врста студија постала је популарна широм света. Сада има све више и више спремних да испробају врућу јогу. Која је његова посебност, зашто је толико популарна, које предности има врућа јога у поређењу са обичном јогом?.
Шта је Бикрам Иога (врућа јога, врућа јога)?
Јога је ефикасан облик вежбања који утиче на крвни притисак, ниво стреса и расположење. Бикрам иога, она је врућа јога, врућа јога је серија од 26 јога поза које се изводе у затвореном простору, загријане до 40 степени или више. Сесија окупације траје око 90 минута, током којих особа усваја такве положаје и асане и истовремено се интензивно зноји. Није погодан за све: због тешких услова за спровођење наставе у телу, постоје многе контраиндикације за врућу јогу. Међутим, постоје одређене предности вруће јоге за ум и тело, које је такође вредно разматрања..
Почнимо са добром - предностима Бикрам Иоге
- Топло Настава јоге у просторији која се загрева до високих температура је слична сауни. Висока температура повећава број откуцаја срца и побољшава метаболизам, а крвним судовима омогућава и већу флексибилност. Побољшава циркулацију крви и њен проток у све органе и делове тела. Поред тога, загрејани мишићи имају већу флексибилност, тако да ће вам бити лакше да заузмете потребне позиције..
- Губитак тежине У условима вруће јоге, тело сагорева масти ефикасније. Асимилација глукозе и масних киселина је такође убрзана. Због тога је врућа јога одличан начин да се у најкраћем могућем року ријешите непотребних масноћа на проблемским подручјима..
- Флексибилност Загрејани мишићи су флексибилнији, захваљујући чему се сви делови тела крећу слободније..
- Излучивање токсина. Упркос чињеници да се не толико токсина излучује кроз кожу (главни део пада на систем детоксикације организма), немогуће је потпуно порећи ефекат детоксикације вруће јоге.
- Кардиоваскуларни систем такође добија добру масажу. У топлим условима, судови се шире, што доприноси њиховој флексибилности и протоку кисеоника на све "углове" тела..
- Још једна важна предност вруће јоге је чињеница да она дисциплинује, негује вољу и издржљивост, побољшава расположење и ублажава стрес..
Обрнута страна Бикрам Иоге: опасности и контраиндикације
Упркос свим предностима вруће јоге, још увијек не одговара свима и носи са собом одређене опасности..
Продужени боравак у јако загријаној соби, праћен физичком активношћу, има своје нуспојаве. Шта да се плашим:
- бол;
- мучнина;
- вртоглавица;
- повраћање;
- слабост;
- губитак свести;
- повреде;
- дехидрација;
- топлотни шок.
Запамтите да је константно допуњавање недостатка воде у телу, које настаје као резултат интензивног знојења, неопходно током и након Бикрам јоге. Стога, ако одлучите да пробате такве часове, будите сигурни да узмете воду са собом.!
Пошто су часови јоге упоредиви са обиласком сауне, ОБАВЕЗНО је сазнати да ли је ваш кардиоваскуларни систем здрав (ако може издржати таква температурна оптерећења), бубреге, жучну кесицу, плућа, ако сте болесни од астме, ако имате запаљенске гинеколошке болести, итд..
Било који здравствени проблеми могу бити контраиндикације за врућу јогу. Запамтите да је Бикрам Иога, за разлику од традиционалне јоге, погодан само за здраве људе. Стога, прије похађања таквих настава потребно је конзултирати лијечника.!