Нико није осигуран од пада притиска, јер од њих пате људи апсолутно различитих година. Константан пад притиска спречава људе да пате од таквих, да живе потпуно. У зависности од ниског крвног притиска или високог крвног притиска, јављају се симптоми као што су поспаност, умор, бол у глави, зујање и пулсирање у ушима, притисак у задњем делу главе. Боље је не покретати такве проблеме, већ се одмах консултовати са специјалистом, јер само-третман неће бити тако ефикасан, али не само лекови могу помоћи. Једна од помагала је скуп вјежби са притиском.
Опис вежби:
- Почните ходати по соби - полако, полако, постепено убрзавајући;
- Дубоко удахните, подигните руке у страну и према горе. Поновите ову вежбу 6 до 8 пута;
- Држите руке на појасу, са стопалима у ширини рамена. Направите споро нагињање улево и удесно. Немојте савијати ноге и не дишите произвољно. Вежбање такође поновите 6 до 8 пута;
- Алтернативно, потребно је да савијете леву и десну ногу, пребацујући тежину са тела на ногу, која је савијена. Ова вежба са притиском се понавља 4 до 8 пута (за сваку ногу);
- Стојте равно с рукама доље. Дубоко удишите, полако савијте руке до рамена, гурајући их назад, савијте лопатице. Требате поновити ову вјежбу 6 до 8 пута;
- Стављање стопала у ширину рамена и стопала паралелна, спуштање руку, окретање тела лево и десно, и слободно окретање руку. Немојте померати ноге или савијати ноге. Дишите глатко, без одлагања. Вежбајте са притиском да поновите од 5 до 7 пута;
- Усправите се ногама заједно, држећи руке на појасу. Подигните колена наизменично, са потребом да се наизменично раставите напред, а затим левом ногом. Дишите случајно, темпо је просечан. Потребно је поновити ову вежбу 5 до 7 пута за сваку ногу;
- Поравнајте леђа, руке истовремено спуштене. Дубоко удахните, полако померите руке у страну, савијте их иза главе. Повуците лактове и рамена, поновите вежбу 6 до 8 пута;
- Држите леђа, док стављате руке на појас. Полако се савијајте напред, док савијате леђа, подижите главу и издахните. Ова вежба са притиском се понавља 5 до 8 пута;
- Ставите ноге заједно, држите једну руку на појасу и ставите другу руку на наслон столице. Подигните ногу равно у страну. Поновите ову вежбу 6 до 8 пута (за сваку ногу);
- Подигните главу, дубоко удахните, вратите рамена назад. Након тога, потпуно издахните, спустите главу и мало узмите тело напред, док су мишићи опуштени. Поновите ову вежбу 5 до 7 пута;
- Одгурните леђа за 2-3 минута, потпуно опустите руке.
Захваљујући спровођењу таквих вежби, могуће је не само направити јутарње загревање, већ и нормализовати крвни притисак.