Шта год да радите, шта год мислите, шта год да радите, све то захтева снагу и енергију. Често губимо животну енергију на бескорисне акције, негативно размишљање или свађе, потврђује. Међутим, његове резерве нису неограничене, а понекад је потребно зауставити се и схватити куда иде наша енергија и напунити резерве. Уосталом, са недостатком енергије живота, почињемо да се разболимо, наше расположење се погоршава, и може доћи до депресивних стања. Пронашли смо 8 ефикасних метода враћања виталне енергије..
-
Медитирајте било гдје
Често не сумњамо да лежи иза узрока губитка људске енергије. И то могу бити наши свакодневни и уобичајени послови. Они нас не само упропашћују на енергетском нивоу, већ нас и доводе у стални стрес. Често не примећујемо:
- социјалне мреже,
- телефонске разговоре и поруке,
- пословна кореспонденција
може бити велика енергетска рупа. У таквим случајевима осећате:
- немогућност концентрације,
- озбиљан замор,
- губитак пажње,
- неспособност за памћење.
Медитација ће бити најбољи лијек. Може се извршити не само код куће, већ и за издвајање неколико минута на радном мјесту. Затворите константан проток информација неко време. Искључите телефон, ставите слушалице (пожељно је да вас потпуно изолују од буке), искључите рачунар.
Уроните у медитацију. Само 15-20 минута и ви ћете се осјећати енергетски и обновљено..
-
Шетајте што је више могуће
Дозволите 20-30 минута за шетњу по дану и по могућности у природи. Одавно је доказано да је исконска природа у стању да нам да животну енергију. Не само да је наплаћујемо, већ се и смирујемо изнутра.
Ако не можете да посетите оближњи парк, онда погледајте фотографије. Такође су у могућности да позитивно утичу на наш мозак..
-
Не ходајте са глади
Понекад нас свакодневна испразност толико одуговлачи да немамо времена за јело. Зато се побрините за грицкалице током целог дана. Али немојте се ослањати на протеинске шипке, оне садрже велику количину једноставних угљених хидрата које вам неће користити..
Одличан алат за обнављање енергије живота ће служити:
- ани нутс,
- млечни производи,
- претходно исечено поврће и воће (целер, шаргарепа, краставац, јабука, крушка итд.),
- хлеб од целог зрна, итд..
-
Здрав сан је кључ за продуктивну менталну активност
Сваки лекар ће вам рећи о предностима здравог сна. За продуктивну активност мозга и обнову енергетских резерви је од виталног значаја. Спавање треба да траје најмање 7-8 сати, а жене морају да спавају сат времена више него мушкарци.
Такође је важно када идете у кревет. Главна енергија се враћа ако одете у кревет најкасније до 23.00. Чак и ако спавате 10 сати, али ћете лећи у 01.00, и даље ћете бити уморни.
-
Пази на исхрану
Храна са великом количином угљених хидрата и тешких масти не може допринети обнављању енергије живота. Уосталом, да би га пробавили, тело ће, напротив, захтијевати велике количине енергије. Изаберите здраву храну за своју исхрану..
Правилна равнотежа у менију протеина, угљених хидрата и масти може да енергизује и оснажи тело. Не заборавите на сезонско поврће и воће..
-
Вода је главна животна сила
Ако је ваше тело дехидрирано, онда животна енергија неће остати у њему. Да бисте сазнали да ли вам је потребно више воде, погледајте коју боју је ваш урин. Ако је његова боја тамна, треба додати количину потрошене влаге..
Запамтите да ништа не може заменити обичну воду - ни чај, ни сок, ни кафа. Пијте само пречишћену воду да бисте обновили свој хидро-баланс.
Погледајте и: 5 начина да се ослободите стреса и пронађете мир
-
Хајде да одморимо очи
90% информација које особа прима преко органа вида. Дакле, ако оставите своје очи одмор, већина информација је блокирана и нервни систем почива.
Поред тога, пошто велики део живота модерне особе пролази испред екрана рачунара, то доводи до:
- главобоље,
- сува слузница ока,
- замор очију.
Покушајте да направите кратке паузе за себе тако да су ваше очи потпуно опуштене. Сваких 20-30 минута склоните очи са екрана и гледајте кроз прозор, на зид, итд., Радите вежбе за очи.
Покушајте да држите екран рачунара на удаљености од 35-50 цм од очију, тако да је напетост на органима вида ослабљена.
Изаберите право време за енергетска пића.
Када се пробудите, ниво хормона кортизола, који вас приморава да кренете напред, је на нормалном нивоу. Међутим, након 09.30, њен ниво почиње непрестано да пада, тако да је овај пут само да се напуни тело..
Ово је прави тренутак да попијете кафу или јак чај. Таква подршка телу ће бити исправна.
И како подржавате своју животну енергију, подијелите своје савјете .