Хронични стрес је најгори непријатељ особе: дјелује подмукло, потајно, шуља се иза своје жртве како би једног дана ударио у најслабије мјесто. Подмуклост стреса је такођер у његовој дволичности: краткотрајна тензија - прва реакција тијела на пријетњу - је корисна јер мобилизира снаге и издржава опасност.
Али хронични стрес може проузроковати непоправљиво оштећење организма. говори о ономе што многи чак ни не схватају: да настајање, као, није јасно где бол може бити директно повезан са стресом.
Шта је опасан хронични стрес
Стрес је постао, нажалост, стални пратилац савремених људи. Ријетко, он обавља своју добру мисију, јер ми више не требамо краткорочну стресну мобилизацију сила да ухватимо мамута или побјегнемо од грабежљивог звери. С друге стране, они све више проводе субверзивне активности, узимајући као савезнике тешку економску ситуацију, штетне сусједе, злог шефа и агресивне супутнике у јавном пријевозу ...
Стрес се више не задовољава само знојавим длановима и убрзаним откуцајима његових жртава, већ га пуца срцем, главобољом или боловима у стомаку ...
Како тело реагује на стресну ситуацију? Повећани ниво кортизона (хормон стреса) и нижи ниво серотонина и допамина (добри хормони расположења, срећа). Дуготрајан боравак у овом стању пун је слабљења имунитета, а то је директан пут до разних болести..
Осим тога, људи који живе у сталној напетости су подложнији депресији, различитим овисностима (алкохолизам, овисност о дрогама ...) и антисоцијалном понашању..
Све чешће, лекари који дијагностикују одређену болест у болесника називају узрок стреса који може изазвати бол:
- главобоља;
- срце;
- гастриц;
- бол у врату и рамену;
- бол у леђима;
- бол у хипу;
- бол у колену.
Са болом повезаним са стресом, прво морате да елиминишете извор непријатних осећања, научите како да испуштате пару, и чешће радите нешто што вам пружа задовољство..
Тензијска главобоља
Ова болест више погађа жене (према статистикама, 2 пута чешће од мушкараца). Ово је карактеристично компресивно или стискање (као обруч или капа) на обе стране главе, као и на челу и врату. Може бити праћено појачаним звуком и фотосензитивношћу, проблемима концентрације, пажњом, па чак и смањењем апетита..
Помоћ:
- као и код било којег другог бола повезаног са стресом, прво треба елиминисати извор нелагоде;
- техника отпуштања паре (погодна је и за све врсте болова изазваних стресом): викните на врх главе, разбијте врећу за пробијање ...
- опуштање, дисање, гимнастичке вежбе, шетње на свежем ваздуху;
- масажа главе и врата;
- топло купање;
- у случају дуготрајне депресије неопходна је консултација неуролога.
Бол у срцу
У овом случају ситуација има 2 исхода:
- хронични стрес отвара "зелено свјетло" за атеросклерозу, која, пак, прије или касније доводи до болести периферних артерија, коронарне болести срца, можданог удара;
- озбиљан шок (на пример, као резултат трагичног догађаја) = брз стрес = пораст крвног притиска, оштећење васкуларног тонуса, промена срчаног ритма = акутни срчани удар.
Болови у срцу узроковани стресом се споро повећавају, не ослобађају нитроглицерин, трају неколико сати, а понекад и неколико дана, не пролазе током сна и нису повезани са вежбањем. Пацијент се може угушити, осјећати се чврсто. Поред тога, постоји и кратак дах, тешки умор, осећаји анксиозности, анксиозности. Чешће, срце боли од стреса танких људи..
Превенција и помоћ:
- редовна вежба помаже да се брзо смањи ниво адреналина и побољша функционисање срца;
- јачање нервног система повећањем ресурса тела: спавање најмање 7-8 сати, правилна исхрана (пуно морских плодова, допринос развоју серотонина), одустајање од лоших навика;
- хоби помаже да се одврати од свакодневних проблема који најчешће изазивају хронични стрес.
ГИ проблеми
Гастритис, пептички улкус, синдром иритабилног црева, хронични гастродуоденитис, жучне дискинезије могу се развити код људи који практикују принципе правилне исхране, воде здрави начин живота, али ... нису у стању да се носе са стресом. Ако се након прописаног гастроентеролога и током третмана, симптоми ових болести врате, а пробавни проблеми се јављају током искуства, онда је узрок болова у гастроинтестиналном тракту стрес. Једноставно је: организам, који живи у сталној напетости, одбија да правилно пробави храну, реагујући са болним осећањима у стомаку.
Помоћ је комплексан третман са гастроентерологом и неурологом или психотерапеутом..
Бол у врату, рамени појас
Цервикална кичма је најпокретнији део кичме и најугроженији у смислу стреса узрокованог стресом. Према кинеској медицини, врат боли када постоје проблеми у односима са рођацима. Хронични стрес изазива константно оптерећење мишића врата, због чега губе еластичност, стискају живце и крвне судове, спречавајући нормалан проток крви и изазивајући грчење мишића. Отуда бол.
Помоћ:
- гимнастика, скуп вежби за истезање мишића;
- иога
- масажа;
- ходање на свежем ваздуху;
- опуштајућа купка са ароматичним уљима (кадуља, лаванда).
Бол у леђима
Интересантну теорију о повезаности стреса и бола у леђима је увео др Сарно: нелагодност је повезана са осећањима особе, његовом личношћу, па чак и са подсвесним проблемима! Доктор ово назива синдромом напетости мишића и тврди да се то дешава код људи који лако постају љути и љути, самокритични, усмерени ка успеху перфекциониста, сврховитим, дисциплинованим и одговорним..
Јасно је да се "са таквом срећом" обезбеђује стални стрес за особу. Ланац је следећи: особа покушава да се ослободи емоционалне напетости која је настала, гурајући га “у леђа” силом ума - у сферу несвесног. Несвесна напетост такође изазива промене у нервном систему, што доводи до сужења крвних судова..
Резултат: мека ткива (укључујући мишиће) не добијају довољно хране - кисеоник снабдевен крвљу. "Смеће" - биохемијски отпад - због смањеног протока крви није у потпуности уклоњено из ткива. Закључак: напетост мишића, грчеви и проблеми са леђима.
Главни симптоми таквог бола: појављује се изненада или након специфичног стресног догађаја, праћеног осећајем умора, проблемима са спавањем. Такође бол може бити миграторна.
Помоћ:
- физиотерапија;
- гимнастика, опуштање, на пример, прогресивна релаксација према Јацобсоновом методу или аутогени тренинг према Сцхултзу;
- сауна (али само након консултација са специјалистом!);
- Према учењу кинеских мудраца, бол у горњем делу леђа ће нестати ако особа буде у стању да нађе емоционалну подршку од вољених..
Бол у хипу
Ова врста бола узрокована стресом није честа појава. По правилу, зглобови су захваћени симетрично, особа доживљава не само бол, већ и укоченост кукова, а често се ови неугодни симптоми допуњују проблемима у зглобовима рамена. Пацијент доживљава тешку слабост, хронични умор, губитак апетита и понекад се јавља повишена температура..
Помоћ:
- топло купање;
- лагана масажа;
- удобан положај током спавања (не лежи на болном бедру);
- удобне ципеле.
Бол у коленима
Стручњаци из психосоматике кажу да су они са коленима подложни онима који су под притиском других, не осјећају се подржавани у животу, они заиста требају подршку вољених. Чак и врста у којој се колено појављује непријатних осјета, зависи од природе емоција. Тако, десно колено често пати међу љубавницима да пређу, критикују, контролишу и контролишу друге. Бол на левици доживљава сумња у себе, не усуђујући се да изрази своје гледиште и људе у стиску страха..
До промена у мишићима услед стреса долази како је горе описано. И напети мишићи стишћу зглоб, смањујући његову флексибилност. Један безбрижан покрет - и менискус је пригњечен или има пукотину у ткиву хрскавице. Као резултат - оштар бол који не дозвољава чак ни да савије колено..
Помоћ:
- терапијске вежбе;
- истезање;
- иога
- таи цхи;
- лагана масажа колена лимуном.
Дијагностиковање мишићног бола због стреса није лако, а то може урадити само специјалиста након темељитог прегледа, анамнезе, прегледа. У већини случајева потребна је и консултација са неурологом или психотерапеутом. Након тога, лекар ће моћи да препише адекватно лечење лековима. Међутим, мало је вероватно да ће успети ако пацијент настави да живи у стању стреса. Зато је веома важно научити да се опуштате, да олакшате живот, да не спашавате жалбе и да запамтите да у здравом телу постоји здрав ум..