Препуштајући се сновима идеалне фигуре, често не можемо направити први корак, слаже се наш портал. Гледајући бескрајно сјајне часописе са витким ликовима познатих лепотица, остајемо са сновима о предивној фигурици и здравом телу. Али први корак је прилично једноставан и покушаћемо да вас инспирирамо да потпуно поново покренете свој живот, како бисте изградили савршено тело. Где треба да почнеш да покрећеш ствари? Како приступити почетку тренинга? Шта је фундаментални фактор у транзицији ка здравом начину живота?
Изградња тела: главна ствар је да се оствари и мотивише
Да бисте почели да градите ваше савршено тело, морате да схватите да ће то увек одговарати вашем начину живота. Укључите се у физичку активност и пратите свој систем напајања који увек морате. То је као престанак пушења - донела је одлуку и следила је..
Зато, једном за свагда, треба да заборавите речи "дијета и пумпање дупе". Не требају вам привремени, већ трајни резултати. Чим се свијест о тој чињеници чврсто успостави у вашем уму, схватит ћете да она једноставно не функционира другачије..
Узмите "До" фотографију да мотивишете, никада не заборавите зашто сте ушли у борбу против вишка килограма.
Обавезно прочитајте литературу
Ако сте се сами одлучили на овај пут, онда не заборавите да подржите своју одлучност са теоретском основом, а корист од информација о здравом начину живота је доста. Изаберите оно што вам је ближе. Успут, довољно препорука на ову тему..
Шта не бисте смислили за себе, али постоје закони природе и процеса у телу, на које треба слушати, бирајући за себе једну или другу врсту мршављења..
Промените распоред
Сада будите сигурни да одаберете приоритет за себе. Какав год био ваш заузет распоред, морате посветити време себи свакодневно. Пјешачење до теретане или јутарње трке треба да буде ваш приоритет, 3 пута недељно током првог сата.
Развијте систем оптерећења које планирате да примените и строго пратите режим обуке. Ако си не приуштите специјалистичке услуге, то није важно, сада постоји много других начина да се то уради - исти Иоутубе да сами савладате вежбе.
Види такође: Комплетна трансформација тела у само 30 дана - 10-минутни сет вежби
Будите сигурни да контролишете оно што једете
Без правог приступа исхрани, ваш труд у теретани ће једноставно нестати. Само комбинација ове две компоненте омогућиће вам да изградите мишиће и изгубите тежину..
Испрва, наравно, биће тешко константно бројати поједене калорије, али временом ћете то урадити аутоматски. Да, и научите да "чујете" своје тело, он ће вас навести на оно што му је потребно у једном или другом тренутку..
Прво одредите дневни унос калорија. Када једете више од ове стопе - тада процес добијања масе почиње, ако - мање, онда процес губитка тежине.
Ако напумпавате мишиће, пребројавање ће вам дати прилику да сазнате колико мишића напумпате једном или другом количином калорија..
Обавезно запишите своја достигнућа.
Уз потпуно реструктурирање животног стила, прва 3 мјесеца ће бити најефикаснија, јер ће резултат вашег рада бити примјетан голим оком. А за пола године нећете препознати себе. Зато се мотивишите фотографијом постигнутих резултата..
Упоредите га са оригиналом и имаћете други ветар..
Поставите нове циљеве за себе
Када се постигну први резултати, када разлика између онога што је било и оно што је, постаје очигледно, главно је да се не заустави и да се не успорава. Ово је једна од великих грешака почетника ХЛС-а. То се дешава зато што се кардиналне промене у изгледу и благостању више не дешавају, а ми се досађујемо.
Зато поставите нове циљеве. Обесите слику са особом на коју желите да изгледате или користите друге мотивационе алате који ће вас „гурнути“.
Промените врсте вежби и оптерећења
Ако је ваш циљ у почетној фази био да спалите те додатне килограме, онда, након постизања тог циља, одредите за себе, на пример, изградњу снаге или повећање издржљивости..
Временом ћете се и сами запитати како сте живели другачије. Уосталом, поред здравља и идеалне фигуре, имате и самопоуздање и самопоуздање..
Ако сте савладали јогу, онда идите на Пилатес или поле данце. Све што може да диверсификује ваш тренинг и мотивише вас да наставите са здравим начином живота, биће прихватљиво. Идите на здрав начин живота, изградимо савршено тело заједно.