За многе од нас, чуда суочавања са старошћу једноставно нису доступна: "љепотице", озонска терапија, хормонске ињекције коштају превише ...
Ништа слично, кажу водећи западни и домаћи истраживачи у области анти аге медицине. 60% успеха у одржавању младости и здравља зависи од вашег начина живота. Да, да, не од гена, а не од финансијских могућности, већ од тога како спавате, шта једете, шта волите да радите. Свакако се сваки од вас може сјетити сеоског дједа који је прошао кроз рат, толико је живио да је заборавио, ау исто вријеме, све до посљедњих дана, био је самотар. Успут, без икаквих ињекција матичних ћелија.
Дакле, хајде да сазнамо која ће нам једноставна и приступачна правила помоћи да одржимо снагу. Чак 20 правила, да би живели 100 година, основали су га лекари Универзитетске болнице у Женеви (Швајцарска). Најугоднија ствар код њих је да су једноставни и не захтевају готово никакве финансијске трошкове. Чак и ако усвојите само дио ових правила, то ће и даље продужити вријеме младости.
1. Редовно сексу у било ком узрасту.
Ово пријатно деловање снижава ниво "лошег" холестерола у крви и разблажује га, чиме се спречавају кардиоваскуларне болести. Осим тога, "хормони среће" се не производе као активнији него у другим ситуацијама. Најкориснији секс је ујутро: пошто сте гладни, постоји могућност да потрошите калорије одложене након срдачне вечере..
2. Престаните пушити
Звучи банално, али пушење може претворити ваше лице од јабуке за пуњење у печену. Јао, доктори су доказали: пушење је одговорно за формирање 85% бора на лицу и скраћује рок здравог живота за 15 година.
3. Мушкарци, удај се!
Жене, узмите срце ... то јест, слажете се. Истраживања показују да ожењени мушкарци живе 3 године дуже од нежења. Иначе, нерегистровани брак у том погледу није помоћник: истраживачи су открили да се у таквом браку људи на много начина више осећају као нежења него као породични људи..
4. Волите парадајз
Ако и даље не успете, ставите их у сендвиче, супе, једите са соли или шећером. Између осталог, парадајз, производ који се највише помлађује: 1-2 комада дневно смањује ризик од кардиоваскуларних болести за чак 30%. Поред тога, ликопен који се налази у парадајзу штити од фото-старења (преурањено стварање бора под утицајем сунчеве светлости).
5. Донирајте крв
Изненађујуће, али чињеница: мушкарци донатори су 17 пута мање склони да пате од срчаног удара..
6. Разнеси свој дуду
Другим ријечима, не прилагођавајте се јавном мишљењу ако вам се не свиђа. Разбијање ваших навика ради других - превише стреса, скраћивање живота.
7. Погледајте корен
То јест, корени. Они се разликују од плодова који расту на врху, по томе што витамини у њима не нестају с временом, већ се акумулирају. Обратите пажњу: шаргарепа ће подржати оштрину вида, пастрњак ће смањити ризик од остеохондрозе, а јерузалемска артичока ће спречити дијабетес.
8. Посетите родитеље
Према мишљењу стручњака, када је особа блиска мајци, имаће висок крвни притисак..
9. Научите слушати класике.
Истраживачи су сигурни да Беетховенова музика нормализује број откуцаја срца, смањује притисак и опушта напете мишиће, а Мозартови радови побољшавају функцију мозга..
10. Не бацајте кору круха.
Нарочито ражи: у њима је 8 пута више пронилизин антиоксиданса (штити од раног старења) него у остатку векне. Љубитељи црног лососа имају све шансе да живе дуже љубитеље француских пецива.
11. Набавите мачку или пса
Њихови власници су мање склони патњи од стреса и високог крвног притиска..
12. Купите аларм са меканом мелодијом
Изненадни гласни звук - као јутарњи звук алармног сата - повећава ризик од срчаног удара. Наше тело доживљава гласне звукове као сигнал опасности и одговара на њих - адреналинским налетима који оптерећују срце..
13. Вјерујте у Бога
Статистике наводе да људи који редовно иду у цркву или на друга мјеста религиозног богослужења живе 3-5 година дуже од просјечне популације. Не прихватате верске идеје? Онда чешће излазите у шуму и дивите се лепоти природе..
14. Једите орасима
Егзотични бразилски орашасти плодови богати су силицијумом и као резултат тога смањују ризик од рака за 40%. Међутим, уобичајени лешници ће штитити од рака због високог садржаја витамина Е. Међутим, свака врста орашастих плодова има своје корисне особине, а најважније је да немате алергије на њих. Слани ораси нису добродошли.
15. Овладајте новим хобијима
Многи стогодишњаци верују да им је свирање музичког инструмента или учење страних језика помогло да прославе стоти рођендан. Ако сте као дете сањали да певате у хору, не оклевајте - пријавите се за аматерске представе, чак и ако сте већ напунили 40 година. Немојте себи рећи: „Прекасно је за мене, стар сам за то“ - тако се програмирате за убрзано старење.
16. Померите се из града
Сељани гледају на живот позитивније од грађана, стално живе у атмосфери журбе и стреса. Иако, можда, ово важи за европске сељане, а не за наше ...
17. Научите етикете
Након што сте прочитали шта је написано на њима, можете се предомислити и купити производ чија ознака обилује словима Е, бојама и појачивачима укуса. Дакле, ваша храна ће бити здравија..
18. Једите бели лук
И не дозволи да те смета мирис: ово је супер храна за срце! Бели лук садржи супстанцу алицин, која шири крвне судове и олакшава кретање крви. Укључујући коронарну артерију која храни само срце.
19. Често мењајте завесу за туширање.
Пракса показује да завеса ткива у купатилу - расадник за бактерије и гљивице које могу изазвати алергије и астму. Промените је сваких шест месеци или промените у стаклену кабину која се лакше чисти..
20. Допустите себи мало слабости.
Стручњаци сматрају: омиљене активности, као што су куповина, посета или читање узбудљивог детектива, нису мање корисне од фитнес тренинга. Оне изазивају ослобађање ендорфина и адреналина - хормона који имају рејувенирајући ефекат на све системе тела..
На основу хттп://голбис.цом/