Терапијска гимнастика је главни метод конзервативног лечења остеохондрозе. Она јача мишићни систем кичме, развија потребну флексибилност и помаже да се протежу ти мишићи и лигаменти који се тешко опуштају у свакодневном животу..
Предложени комплекси вежби су прилично једноставни, сваки траје 20 минута. Извођење једног таквог комплекса треба да буде најмање 3 пута недељно, а пожељно дневно. Већина вежби се изводи на леђима, трбуху, боку или стојећи на све четири, што смањује притисак у интервертебралним дисковима. Све вежбе обухваћене комплексима су физиолошки у смислу параметара, тако да приликом вежбања у гимнастици мишићи не претерују.
Ефикасност и ефикасност наставе зависи од њихове правилности и придржавања правилне технике за извођење вежби: тренинг не би требало да буде праћен појачаним болом. Ако се вежба чини претежом, или се током вежбе јави нелагодност, можете је прескочити..
Видео детаљно описује два сета вежби за остеохондрозу: за цервикоторакалну и лумбосакралну кичму. Сваки комплекс се састоји од два дијела: образовног и развојног. Правилно држање директно зависи од стања цервикоторакалне кичме.
Садржај чланка:
- Цервицотхорациц, парт 1 (едукативни)
- Цервицотхорациц, парт 2 (тренинг, интензивнији на оптерећењу)
- Лумбосакрални део 1 (тренинг)
- Лумбосакрални део 2 (тренинг)
Цервицотхорациц, парт 1 (едукативни)
Више од половине комплекса се изводи док стоји и користи гимнастичку штапић:
По теми: Шта се може и не може урадити са остеохондрозом?
Цервицотхорациц, парт 2 (тренинг, интензивнији на терету):
Релатед: Како брзо уклонити и ријешити бол у леђима?
Лумбосакрални део 1 (тренинг)
Лумбалну кичму треба подржати трбушни мишићи и задњица. Ако се то не догоди, остеохондроза се развија веома брзо..
По теми: Шта може и не може бити са остеохондрозом? Мени за недељу