Бити здрав, особа може уживати у свим благодатима природе, визија нам даје прилику да видимо сунце, лица домаћих људи, читамо и развијамо, гледамо свијет око нас. Стога, чим се појаве проблеми вида, долази до осјећаја инфериорности, отуђења и горчине, а једино што брине је како сачувати вид или методе опоравка..
Али у овом стању ствари често кривимо себе. Удружење Сједињених Држава за сузбијање сљепоће привлачи пажњу људи на бригу о свом здрављу, посебно на њихове очи. Студије су показале да за годину дана у Сједињеним Државама око 50 хиљада људи губи вид због неправилног збрињавања, а још 80 хиљада се сматра да су изложени ризику за болести ока. Најчешће се јављају катаракте, глаукоми и синдром сухог ока..
20 савета о томе како да сачувате вид и спречите болести
Посматрајући начин на који људи живе, како једемо, како спавамо и радимо, истраживачи су изнели 20 препорука о томе како сачувати визију.
- Сваког дана шетајте на свежем ваздуху око 40 минута, или најмање 4 пута недељно. Не трчите само у трговину и откријте да се зове "хода". Боље је изабрати место где има више дрвећа, постоји резервоар, то може бити парк, шума, парк, језеро, мала река. Можете ходати полако или се приближити брзом ходању. Оваква оптерећења ће засићити организам кисеоником, нормализовати циркулацију крви, смањити артеријски и очни притисак..
- Одустани од лоших навика - пушења, алкохола. Ово не само да повећава интраокуларни притисак, већ негативно утиче на све органе и системе..
- У врело сунчано време или током снежне зиме са јаким сунчевим зрацима, користите квалитетне сунчане наочаре да заштитите очи од ултраљубичастог светла..
- Приликом рада на рачунару, монитор треба бити нагнут испод нивоа погледа како се очи не би потпуно отвориле - то може да заштити од исушивања.
- Правите паузе док читате књиге или док радите за рачунаром, док гледате телевизију. Сваких 30 минута склоните очи са књиге или монитора и гледајте у даљину, са стране, изводите кружне покрете очима са затвореним капцима. На тај начин се уклања напон и спречава сушење.
- Сув ваздух негативно утиче на вид, суши очи, чак и ако често трепери. Зими, када је гријање простора активно, овлажује ваздух сваки дан, урадите двоструку вентилацију. Користите специјалне овлаживаче и украсите прозорске клупчице биљкама. Она није само лепа, већ и здрава. Исто важи и за клима уређај, јер са веома великим протоком, ваздух постаје двоструко сувљи - за очи је штетан, може доћи до огреботина или огреботина на рожњачи. Боље је усмерити проток врућег или хладног ваздуха, далеко од зоне очију..
- Прије одласка у кревет, козметику треба испрати како би се спријечиле честице из шминке у очима и спријечило надраживање..
- Придржавајте се правила хигијене и обришите лице само чистим пешкирима, како не би дошло до инфекције у очи. Свака три месеца замените маскару сваких шест месеци - темељ, руменило.
- Једите више боровница, богато је антиоксидантима који спречавају појаву промена у оку. Присуство антоцијанозида помаже у заштити ретине од дегенерације.
- Редовно узимајте мултивитаминске комплексе. Промене ока које су повезане са старењем неће бити застрашујуће, ако организму недостају витамини.
- Једите много зеленог поврћа и воћа, спанаћа. Сезонско поврће лишћа садржи много лутеина и зеаксантина који спречавају развој катаракте.
- Једите пуно црвеног лука. Ова врста је богата кверцетином, који има за циљ превенцију катаракте.
- Једите репу и кромпир. Беетс помаже у заштити крвних судова од старења, а антиоксидант антоцијан помаже у томе. Витамин А који се налази у кромпиру повећава оштрину вида.
- Не занемарите рибу, кухајте различите врсте морске или речне рибе два пута недељно и надопуните омега-3 масне киселине.
- Одбијте да једете сувише масну храну и слаткише (крофне, колаче).
- Превише соли у храни повећава ризик од болести ока. Поготово се заљубљеници у слану храну жале на пад визије..
- Снацкинг је такође штетан, као што је слана храна или практична храна, боље је правилно јести, слиједити режим и јести више поврћа и воћа..
- Уживајте у ароматерапији. Уље менте, јасмина или ванилина побољшава циркулацију крви и смирује тело. Треба једноставно удахнути те мирисе, што најбоље утиче на рад мозга. Ревитализација лимбичког система омогућава особи да боље види у мраку и магли.
- Потребно је сваких шест мјесеци обавити преглед органа за вид, мјерити интраокуларни притисак, пратити пулс и крвни тлак.
- Заштитите очи од спољних објеката, крхотина, прашине, спречава сушење, покушајте да не повредите очи. Носите специјалне заштитне наочаре када радите са металом или дрветом, у башти или у башти.
Прави начин живота ће вам рећи како да одржите вид и останете у добром здрављу..
Читајте даље: "Поглед у огледало душе: 38 занимљивих чињеница о очима"