Прехрана јечма је ефикасан метод за мршављење, који је једноставан и јефтин. Дијета омогућава не само губљење тежине, већ и рјешавање здравствених проблема. Нарочито се могу практиковати особе које пате од пробавних поремећаја..
Садржај чланка:
- Предности јечма
- Општа правила за исхрану јечма
- Могућности исхране јечма
- Листа дозвољених и забрањених производа
- Како направити јечам за губитак тежине
- Рецепти за исхрану јечма
- Предности и мане исхране јечма
- Контраиндикације
- Ревиевс
Предности јечма
Јечам је цела јечма. Затворен је у шкољку, која је извор витамина, минерала и минерала. Перловка је прави складиште дијететских влакана, која је толико потребна да би цријево радило удобно..
Употреба јечма:
Пеарл јечам садржи низ аминокиселина, од којих је један лизин. Неопходно је да тело производи колаген. Колаген је одговоран за лепоту и младост коже..
Јечам има антисептичка својства, па његова употреба у храни доприноси убрзаној регенерацији цријевних микропукотина..
Пеарл јечам може ублажити болове у трбуху јер има антиспазмодијски ефекат..
Јечам подстиче излучивање вишка течности, соли и штетних једињења. Тежина на исхрани јечма се смањује глатко, што гарантује стабилан резултат током времена..
Пеарл јечам садржи велику количину грубо непробављивих влакана. Њен улазак у црево доприноси нормалној перисталитису органа, што чини столицу правилном. То, заузврат, омогућава нормализацију метаболичких процеса и брзо ослобађање масних наслага.
Јечам - извор биљног протеина. Стога, током исхране неће изгорети масти и мишићи. Особа током читавог процеса губитка тежине неће искусити слабост и погоршање здравља, стога ће бити у стању да води нормалан живот без ограничавања физичке и менталне активности.
Ендокрини систем позитивно реагује на увођење јечма у јеловник, јер сапница доприноси регулацији ендокриних жлезда.
Јечам вам омогућава да повећате имунолошку снагу организма.
Због редовног укључивања житарица у јеловник, можете побољшати рад срчаног мишића.
Јечам се једе да би се спречила уролитијаза.
Јечам је извор елемената у траговима и витамина. Стога, дијета заснована на овој житарици може да се практикује код људи који пате од дијабетеса и алергија..
Општа правила за исхрану јечма
Пеарл јечам не садржи готово никакве масноће и соли, па вам омогућава да прилагодите метаболичке процесе у организму и да изгубите тежину. Међутим, ако не поштујете одређени број правила, нећете моћи да изгубите тежину..
Општа правила за исхрану јечма:
Кашица јечма кува се само на води. Остале компоненте (сол и шећер) се не додају током кувања..
Процес раздвајања масти се манифестује тек од трећег дана исхране. Прва два дана ће се из организма излучити додатни флуид..
Ако особа током дијете оде у теретану, процес губитка тежине ће почети ићи брже.
Пеарл јечам има диуретски ефекат, тако да током исхране треба да пијете довољно воде. Такође је дозвољено коришћење зеленог чаја и биљних чајева. У вечерњим сатима можете попити чашу кефира са садржајем масти не већим од 1%.
Вода коју треба попити прочишћена, без плина.
Делови током исхране треба да буду мали.
Витаминско-минерални комплекси током исхране не треба узимати. Мени је доста избалансиран, што омогућава телу да нормално функционише.
Могућности исхране јечма
Монодиет
Моно-дијета на јечму не разликује се по трајању. Штавише, ова верзија мршављења може се назвати једном од најтежих. Током исхране можете јести само бисер јечам, који се кува у води, без додавања шећера и соли.
На дан морате попити најмање 2 литре воде, допуњавањем дијете за пиће са зеленим чајем и биљним извором. Пре одласка у кревет можете попити чашу немасног кефира.
Трајање моно дијете је од 1 до 3 дана. Не би требало да се вежба дуже, јер се мени не може назвати уравнотеженим.
Дијета јечма за 7 дана
Дијета јечма за 7 дана није тежак избор. Она је допуњена разним производима, тако да је много лакше одржати ову опцију..
Мени за сваки дан изгледа овако:
Доручак: јечам са пареним шљивама. Суво воће се може заменити зеленом јабуком.
Ручак: 150 г пилећих прса или говеђе усне, свежи краставци са купусом у салати. Салата би требало да буде сок од бруснице.
Вечера: мало свјежег сира и чаша кефира са садржајем масти не већим од 1%.
"Слободна" верзија исхране на каши од јечма
Ова верзија исхране може трајати прилично дуго, јер је мени веома разнолик. Зелени, лук, печурке и шаргарепе у биљном уљу могу се додати у готове житарице. Дозвољено је допунити јеловник свежим поврћем, незаслађеним воћем и бобицама. Дијета се може састојати од дијеталне рибе, говедине, пилетине. Овај мени се може сматрати уравнотеженим, тако да се дијета продужава на неколико недеља..
Мени јеловника за јесен:
Доручак | Ручак | Ручак | Вечера | |
1 | Свеж јабучни део каше, 250 мл кефира | Банана | Порција каше, кувана пилећа прса - 100 г | Порција каше, салата са свежим поврћем |
2 | Порција каше са шљивама, чаша зеленог чаја | Аппле | Порција јухе од јечма, свеж парадајз | Порција житарица, салата са свежим поврћем, чаша кефира |
3 | Качкаваљ са сувим шљивама, зелени чај | Банана | Порција каше, печена риба (100 г), слатка бугарска паприка | Пилеће јаје у комерцијалној форми, порција житарица и салата са свежим поврћем |
4 | Порција каше са јабуком, чаша кефира | 7 нутс | Део супе од јечма, краставац | Сир са сушеним кајсијама, зелени чај |
5 | Сир са орасима и јабукама, зелени чај | Банана | Кувано јаје, порција каше, салата са свежим поврћем | Порција каше, салата са свежим поврћем |
6 | Порција каше са сувим кајсијама, кефир | Кефир и ораси (не више од 7 комада) | Јуха од јечма, купус и шаргарепа у салати | Каша са поврћем и бисерним јечмом, кефир |
7 | Качкаваљ и банана, зелени чај | Јогурт | Порција каше, кувани пилећи филе, салата са поврћем | Кефир |
Листа дозвољених и забрањених производа
Ако је за мршављење особа одлучила да се држи не-моно-дијета на јечму, онда мени може садржати следеће производе:
Поврће.
Укусно воће.
Лов Фат Даири Дринкс.
Ниско-масни сир и сир.
Суво воће.
Тхе нутс.
Сеафоод.
Горка чоколада, али не више од 40 г дневно.
Током исхране јечма не можете јести следеће производе:
Свеетс.
Сви производи од брашна.
Јако слано јело.
Производи који су прошли процес пушења.
Масно месо и риба.
Духови.
Легуми.
Свеет фруит.
Како направити јечам за губитак тежине
Да би бисер дозволио да изгуби на тежини, потребно је да га добро скухате.
Да бисте то урадили, следите неколико корака:
0,2 кг житарица сипати литром воде, оставити да се набубри 12 сати.
Након тог времена, житарице се сипају са 3 шалице воде и запаљују.
Кухајте житарице пола сата.
Лонац је уклоњен са топлоте, умотан у пешкир и остављен на 15 минута..
Током кувања, у кашу се не додаје ни шећер ни сол. Ако напустимо прву фазу припреме житарица, наиме, намакање, време кључања јечма ће бити дуже. Треба узети у обзир да ће се готова житарица повећати запремином за 5 пута у поређењу са првобитном количином.
Рецепти за исхрану јечма
Бесплатна верзија исхране јечма вам омогућава да разноликим менијем прилагодите различите рецепте препаратима од бисера.
Јечмена каша са поврћем
Шаргарепе нарежите на траке, лук на пола прстена, пржите поврће у малој количини биљног уља. У поврће се додаје со, бибер и бели лук. Поврће се комбинује са готовим јечмом у једнаким пропорцијама..
Затим посуду покријте поклопцем и мешајте док се не припреми. Ако почне да гори, можете додати воду у посуду..
Пуњене ролнице са бисер јечмом
За кување су потребни следећи производи:
Јечам - 0,1 кг.
Бијели купус, растављен на лишћу.
Мрква - 2 комада.
Целер.
0,3 кг шампињона.
Лук - 1 ком.
Бели лук - 1 каранфилић.
Першун и копар.
Листови купуса кувају се у сланој води не дуже од 5 минута. Крупа је доведена у приправност, у њу се уводе нарибана мрква, целер, лук, шампињони, зелени и чешњак. Добијени надјев пуњени лист купуса, формирајући га од купуса. Нанесите готов купус у тави, прелијте кипућом водом и притисните доле. Кувајте на лаганој ватри не дуже од 30 минута.
Јуха од јечма и бундеве
Да бисте припремили супу морате узети следеће производе:
0,2 кг бундеве.
0,3 кг јечма.
Лук - 1 ком.
Вода - 2 л.
Сунцокретово уље.
Зеленило.
Салт.
Сапи су доведени у приправност, лук са бундевом се пече. Вода се кува, у њу се уносе јечам и поврће, а затим и поврће. Кухајте супу 5 минута. На крају кувања додајте малу количину соли..
Предности и мане исхране јечма
Предности исхране јечма:
Дијета не захтијева финансијска улагања. Може се практиковати без обзира на сезону..
За време исхране биће могуће очистити црева, обогатити тело витаминима А, Е, ПП, Д, Б. Осим тога, јечам је извор фосфора, хрома, јода, гвожђа. Стога ће се стање ноктију, коже и косе након дијете значајно побољшати..
Током исхране можете се ослободити 10 кг вишка килограма.
Дијета није гладна, што искључује могућност кварова.
Цонс диетс:
Ако се држите моно-дијете на јечму, онда у првим данима можете искусити оштар осјећај глади..
За време исхране треба да пијете довољно воде, јер сапи имају диуретски ефекат..
Контраиндикације
Контраиндикације за дијету јечма:
Повећана киселост желучаног сока.
Зависност од опстипације.
Склоност ка повећаној формацији гаса, проблеми са потентношћу (контраиндикација се односи на мушкарце).
Прегнанци То не значи да не можете јести јечам док носите дијете. Може се јести, али умерено.
Ревиевс
Прегледи лекара и специјалиста
Римма Дмитриевна, терапеут: "Дијета са јечменом јечмом има уравнотежен јеловник. Каша вам омогућава да се не осјећате гладно дуго времена. Не препоручујем да се држите дијете јечма више од 7 дана, јер дијета мора бити различита. У току исхране, количина соли треба једноставно смањити. Таква дијета ће помоћи да се побољша тело..
Олег Васиљевич, нутрициониста: "Често препоручујем својим пацијентима дијету бисерног јечма, али само људима за које то заиста одговара. На примјер, код неких људи бисер од јечма може изазвати формирање констипације. Стога, све треба индивидуализирати.".
Веигхт Лосс Ревиевс
Луда: "Већ 4 дана сам се држао ове дијете. Желудац ми је постао затегнутији, било је могуће изгубити 4 кг. Нема укуса за јечам-јечменог јечма без соли, а морам и пити пуно воде. Дефинитивно пијем кефир прије спавања. ".
Масха: "Волим дијету јечма, јер не само да губи на тежини, него и чисти цријева. Одбијам од јечма прије спавања, једем само поврће. Изгубио сам 16 кг за 2 мјесеца".
Иана: "Нисам могла да поднесем јечмену дијету, само нисам могла да једем ову кашу све време. Пратила сам исхрану само три дана. Мој савет је: ако не волите јечам, ни не покушавајте да смршате".