Љубитељи млечних производа могу користити исту исхрану за мршављење. Млеко је богато витаминима, калцијумом и минералима. Само један литар овог здравог и укусног пића испуњава тело лако пробављивим протеинима у количини дневне норме. Главне компоненте ове дијете, поред млијечних производа, су какао и мед. Овај електроенергетски систем се користи само у посљедња три дана у тједну. Другим данима је дозвољено јести било коју храну, али у мањим количинама него обично. И, наравно, треба да заборавите на масна јела и слатко печење..
Садржај чланка:
- Сампле Даири Диет Мену
- Дијета млијека и поврћа
- Дијета млијека и воћа
- Дијета млијека и поврћа
- Млечна дијета са зеленим чајем
- Млечна дијета 3 дана
- Дијета за 5 дана
- Млечна дијета 7 дана
- Преглед млијека дијета за мршављење
Сампле Даири Диет Мену
Дијететска исхрана је сљедећа: прва четири дана у тједну за доручак требате појести 250 грама сира, 100 г немасног јогурта и 10 грама меда, као и пити медено пиће (минерална вода, разријеђена соком од лимуна и пет грама меда). Током дана, препоручљиво је јести уравнотежен и пун, али умерено. Од петка до суботе се настављају постни дани, за које је направљен посебан мени..
Петак:
Након спавања попијте пола шоље топле воде.
Доручак: чаша млека са медом и какаоом..
Други доручак: наранџа и вода (1 л), пијани у малим порцијама.
Ручак: кувана риба или месо (200 г) са кришком лимуна.
Ручак: мршав јогурт, кашичица меда.
Вечера: 500 г јухе од поврћа (не сољено), пити 10 минута, затим јести кувано поврће, 150 г у три дозе у интервалу од 20 минута..
Време за спавање: мршав јогурт, кашичица меда.
Субота:
Доручак: један и пол литра воде за пиће у року од два сата.
2. доручак: јогурт са медом.
Ручак: сок од грејпа, 250 г млека са какаом и медом (по 1 чајник)
Вечера: 200 г печене рибе, зеленог поврћа или винаигретте.
Време за спавање: мршав јогурт са медом.
Недеља:
Доручак: 500 мл воде, један сок од грејпа, чаша мршавог млека са какаом и медом.
2. доручак: литар воде (попијте једну чашу сваких пола сата).
Ручак: 200 г пилећих прса у куваном облику, салата од поврћа са лимуновим соком.
Време за спавање: мршав јогурт са медом.
Постоји још једна екстремна верзија исхране за млеко за хитан губитак тежине са резултатом од три килограма током периода од три дана. Принцип је једноставан - искључење из менија свих производа осим млека. На дан ће требати пола литре пића, које треба попити једну чашу сваких 2,5-3 сата. Пре него што започнете строгу млечну исхрану, критички процените способности вашег тела и консултујте лекара.
Дијета млијека и поврћа
Идеја о исхрани на бази поврћа, воћа и млека је корисна комбинација поврћа и млечних производа. Протеин у великим количинама, комбинован са угљеним хидратима и влакнима, представља разумну варијанту исхране током периода губитка тежине. Ова метода губитка тежине даје још један додатни ефекат - чишћење организма од накупљених токсина. Чак и ако волите ову исхрану унапред, добијте савет стручњака пре него што га почнете да користите..
Млечно-биљна исхрана има неколико варијанти. У првој варијанти, уз млијеко, конзумира се поврће, као и воће и бобице. Други је млеко и поврће. Трећи је млечно воће. Посљедња опција се такођер може приписати млијеко-банана дијета. Све их повезује искључивање из исхране шећера, минималан унос соли и вегетаријанска исхрана (име сваке сорте говори сама за себе). Препоручено трајање такве дијете није више од недељу дана..
Дијета млијека и воћа
Дијета млијека и воћа може се сигурно приписати укусним и удобним методама губитка тежине. Ограничења ће се лако толерисати ако особа преферира воће и млеко у својој уобичајеној исхрани. Такав начин исхране спада у најслабије и нискокалоричне системе губитка тежине. Мени се састоји од млека, млечних производа и воћа. Штавише, бирајући воћну компоненту исхране, фокусирајте се на нискокалоричне свеже воће са ниским садржајем шећера..
За најбоље резултате не јести грожђе, авокадо, банане и сушено воће, као и конзервирано воће. Агруми су савршени, али избор је ваш. Млечни део исхране чине сирово млеко, млечни производи (кефир, јогурт, сир) са ниским садржајем масти и без шећера. Комбинација протеина, воћних угљених хидрата и влакана је добра помоћ за организам, елиминише манифестацију јаког глади.
Једна опција менија (намењена храни са интервалом од два до три сата и стриктним придржавањем исхране):
Први доручак - шољица чаја или природна кафа без шећера;
Други доручак - 200 г витког сира;
Ручак - 200 грама воћа и бобица (воћна салата);
Безбедан, - 350 мл било ког млечног напитка;
Вечера - 200 грама воћа или бобица.
Негазирана минерална вода и топли напици без шећера дозвољени су током дана. Резултат недељне исхране је губитак тежине од пет килограма. Ако то није довољно, дијета се може продужити на три седмице, али свакако направите паузу викендом. Дијета ће изгледати овако: пет дана дијета, два дана нормалне хране (без масноће и слатког), и тако три тједна. Обавезно потражите медицински савет пре почетка исхране..
Дијета млијека и поврћа
Дијетно млијеко-поврће је прилично учинковит начин губитка тежине. Помаже да се брзо изгуби неколико килограма и произведе лековити ефекат (рад гастроинтестиналног тракта постаје све бољи, долази до чишћења токсина). Дијета се заснива на млијечним производима, велика количина поврћа, воћа и додатака прехрани, допуштено је јести 50 грама црног круха дневно. Овим менијем, тело не пролази гладовање, већ губи на тежини због правилне комбинације протеина, угљених хидрата и влакана..
Свакодневни мени нуди четири оброка дневно. Шећер је потпуно елиминисан, сол се користи у минималним количинама. Када дође до глади између оброка, дозвољено је јести јабуку, брескву, наранџу или мркву.
Мени изгледа овако:
Доручак: 200 г ниско-масног свјежег сира, шољица чаја или 200 г каше са додатком мекиња и шољице органске каве;
Ручак: 200 мл супе од поврћа, 5 лењих кнедли, чаша сувог воћног компота, 100 г јабука или наранџе;
Вечера: 200 г куваног поврћа (винаигретте) или салата од јабука-мрква, на које можете додати орахе;
За ноћ: 200 г воћног сока.
Млечна дијета са зеленим чајем
Дијета млијека уз употребу зеленог чаја класифицира се као посно. Ово је моно-дијета са кратким трајањем. Губитак тежине користећи ову технику достиже један килограм дневно. Систем исхране је прилично строг - нема производа у исхрани, само попити пиће са занимљивим именом "млеко". Осим тога, употреба пречишћене или минералне воде до два литра дневно. То је због потребе да се попуни недостатак течности у телу - млеко делује као диуретик и цхолеретиц агент..
Рецепт за млеко је доступан и једноставан:
Кухати једну и по литру млека,
Охлади на 70 степени;
Сипајте у њега зелени чај (четири кашичице);
Напити пиће 20 минута и проциједити.
Конзумирајте током дана. Температура пића није важна. Црни чај је дозвољен. Изаберите млеко са ниским садржајем масти. То ће помоћи да се избегне стрес на јетри. Строго је забрањено да се таква дијета користи више од два дана за редом..
Сазнајте више: зелени чај са млеком
Млечна дијета 3 дана
Једна од варијанти млијечне прехране је мени од 3 мјесеца. Техника је ригорозна и стога ограничена на кратак период употребе. Не могу га користити труднице, особе са болестима желуца и црева, мала деца и адолесценти. Препрека за употребу такве исхране је индивидуална нетолеранција главних производа - млека и банана..
Свако зна висок садржај калорија у бананама, али са разумним приступом можете изгубити тежину са њима. Банане су богате калијумом, гвожђем, магнезијумом, фосфором и калцијумом. Присуство значајне количине влакана у њима доприноси благом и брзом чишћењу тела. Млеко - складиште минерала, витамина и протеина..
Дневна исхрана ове дијете састоји се од двије банане, 500 мл сухог млијека, биљних чајева и негазиране минералне воде. Производи треба подијелити у пет пријема. Једите банане и млеко је дозвољено одвојено или у облику шејка од банане-млека. Вода и чајеви се пију без ограничења и без додавања шећера, а чај се може освјежити кришком лимуна. Ако донесете број банана на три комада, а млеко до 750 мл, добићете дијеталну опцију, која се користи као појачало или фиксер било које друге методе мршављења..
Дијета за 5 дана
Предности млијечних производа познате су већ дуго времена. Храни тело вредним супстанцама, доприносе убрзању метаболичких процеса. Њихова употреба доводи до појаве ноктију, косе и коже у савршеном стању. Стога, нико не сумња у позитиван резултат исхране уз употребу млечних производа као основа исхране. Једна од познатих варијанти ове методе губитка килограма је дијетална грудица за пет дана. Очекивани губитак тежине биће од три до пет килограма..
Првенство свјежег сира у количини протеина међу млијечним производима је неоспорно. Присуство витамина, калцијума, магнезијума и других хранљивих материја, уз лако сварљивост и брзо засићење, узрокује многе да се одлуче за свјежи сир, као главни производ прехране. Треба да изаберете сир са ниским садржајем масти. Сваки дан ће бити потребно 400 г свјежег сира. Дневна стопа је подељена на пет делова. Ови делови ће бити основа исхране..
Мени можете додати са следећим производима:
Чаша витког кефира;
Нискокалорична влакна и брзи угљени хидрати у количини од 200 г дневно - наранџа, бресква, киви, крушка, јабука и друго (једу свеже са свјежег сира и одвојено као снацк);
Спори угљени хидрати - поврће у количини до 500 г дневно (доступно у било ком облику, али не и пржити);
Зобена каша, мекиње у малим количинама.
Таква дијета млијека захтијева потпуно одбацивање каве, алкохола, сланог, слатког, зачинског..
Млечна дијета 7 дана
Стална употреба дијета и употреба дана поста у комбинацији са физичким напором помаже да се постигне губитак тежине, али може да исцрпи тело и доведе до здравствених проблема. Млечна дијета у том смислу има суштинску разлику од других метода губитка тежине. Богат састав млека даје телу неопходне хранљиве материје, побољшава функционисање дигестивног тракта и, као резултат, убрзава метаболизам.
Млечна дијета омогућава постепено увођење у исхрану млека и млечних производа и њихову комбинацију са производима са ниским садржајем калорија. Једна недеља таквог начина исхране може лако да ослободи тело од додатних 4-5 килограма. Постоји ригиднија опција - млечни монодиет. То ће одговарати одређеним и сврховитим људима. Ефекат употребе седам дана ове дијете - минус 6 фунти или више. Оброци се послужују по одређеној шеми од осам ујутро до осам увече. Дијета се састоји само од млијека..
Схема напајања по дану је следећа:
1. дан - 200 г млека свака два сата;
2. дан - 200 г млека сваких пола сата;
3. дан - 200 г млека на сат;
4., 5., 6., 7. дан -200 г млека сваких 30 минута.
Излазак из исхране се одвија постепено. У прва два дана након завршетка мршављења прије ручка треба попити чашу млијека у размаку од два сата, а поподневне салате су дозвољене. У будућности, идите на редовну дијету. Ова метода губитка тежине успешно елиминише масноће у абдомену. Додавање мале количине физичке активности у облику једноставних вежби ће учинити ваше тело савршеним за коначну исхрану. Међутим, ова моно-дијета је контраиндикована у случају алергије на млечне производе иу присуству гастроинтестиналних болести..
Преглед млијека дијета за мршављење
Нада: Дијета млијека је једноставно сјајна. Истина, нисам покушао овако екстремно као седам дана на једном млијеку, али млијеко, кефир, свјежи сир и поврће-воће је сасвим прихватљиво за мене особно. Недеља исхране прошла је без много стреса, а успут је изгубљено додатних 5 кг. Рецомменд.
Антонина: Драге даме, мој савет, да се не напрезате у потрази за дијетом, изаберите за себе одређени систем исхране, коме ћете се дуго придржавати. Постепено се тежина нормализује, а дијета за млијеко се може сматрати даном поста након благданских банкета..