Садржај чланка:
- Плима током менопаузе - шта је то?
- Симптоми плиме
- Узроци плиме и осеке
- Како се носити с врућим трептајима без лијекова?
- Лекови за менопаузу за вруће трепће
Период менопаузе неизбежно захвата све жене. Најчешће се то дешава у узрасту од 40 до 50 година. Много промјена у тијелу: повећава се ризик од развоја аутоимуних и инфективних болести, слаби имунолошки одговор на вањске нападе, теже му је издржати вирусе и бактерије. Брже старење коже и тела у целини.
Међутим, на основу ових промена, већина жена не пати од прекомерне нелагоде и бола. Међутим, има и оних који трпе климактеријске манифестације прилично тешко.
Такозване плиме и осеке могу бити толико јаке да се жене током периода осећају потпуно болесне. У исто време, они пате не само од психолошке, већ и од физичке нелагоде..
Плима током менопаузе - шта је то?
Плима током менопаузе је проблем познат већини жена "пикантног" доба. Основа таквих неугодних физиолошких манифестација је смањење нивоа женских полних хормона и, као резултат тога, неизбјежно реструктурирање цијелог женског тијела..
Ако поједноставите, шема је следећа: естроген (и то су управо женски полни хормони) су одговорни не само за развој тела женског типа, већ и утичу на центар за терморегулацију, који се налази у хипоталамусу..
Када се у одређеним годинама ниво тих хормона смањи, тело у почетку схвата ову чињеницу као неку врсту “слома” и почиње да шаље спољашње сигнале жени, коју она доживљава као вруће трепће. Тело почиње да реагује у складу са тим, а механизми одговорни за нормализацију равнотеже се активирају. Као резултат тога, повећан је број откуцаја срца, вазодилатација и повећано знојење.
После одређеног времена, и за сваку жену то се дешава индивидуално, тело се реконструише, почиње да ради према новим правилима и процеси терморегулације се стабилизују.
На питање: "Колико дуго се ово може наставити?" Нема јасног одговора. Неке жене „склизну“ овај период у само пола године, али има случајева када плима траје до 10 или чак 15 година. Фактори који могу значајно продужити ово неугодно стање су природна рана или медицинска менопауза..
Симптоми плиме
Жене које су ушле у менопаузу заинтересоване су за питање трајања плиме и осеке. Они се манифестују пре последње менструације. Напади различитог интензитета ће се наставити у просеку још две године. Ово се односи на 60% свих жена. Неки доживљавају не више од 2 напада у трајању од 12 мјесеци, неки пате од овог стања већ дуги низ година, а неки никада нису доживјели вруће трепће. У сваком случају, током времена, тежина симптома се смањује, њихово трајање се смањује. Веома ретко плима траје до сат времена, просечно време за осећај топлоте је око 2 минута..
Међу најизраженијим знаковима плиме и осеке су:
Узми за почетак плиме било које заразне болести је немогуће. Већина жена примјећује да се одређена "аура" осјећа прије лансирања. То јест, у присуству високе осетљивости, чак можете предвидети када се журба манифестује.
Постоји оштар прилив крви у горњи део тела. Кожа лица и врата постаје црвена, грозница покрива груди и руке.
Број откуцаја срца се повећава, па се јавља вртоглавица, појављују се главобоље. Жене имају мучнину, недостатак зрака, анксиозност и слабост.
Током напада жена има скок телесне температуре, а затим се враћа у нормалу. Повећано је знојење. Зној може да покрије цело тело или да вири изнад горње усне. Након што температура падне, почињу зимице. Ово присиљава жену да или пресвуче или оде у туш..
Време дана утиче и на појаву плиме и осеке. Долази до топлоте у ноћним и вечерњим сатима. Истовремено, до 10% жена тражи медицинску помоћ, јер су напади прилично изражени..
Узроци плиме и осеке
Током уласка у менопаузални период, јавља се трансформација сексуалних функција тела. Овулација се зауставља, фоликули и јајне ћелије престају да сазревају, а активност ендокриних жлезда се смањује. На месту где су фоликули раније сазрели, формира се везивно ткиво. Због ових процеса, јајници су смањени у величини, паренхим је замењен густом структуром (процес очвршћавања)..
Дакле, узроци плиме и осеке су:
На првом месту - изражене промене у нивоу хормона и функционалности јајника.
Животни стил који води жена. Неки од њих имају интензиван климактеријски синдром, док су други, напротив, потпуно непримећени..
Лијекови. Изражен утицај на учесталост напада и на њихов интензитет може значити за лечење оболелих од рака. На пример, тамоксифен ће повећати брзину напада док се тело не прилагоди својим компонентама..
Који је механизам појаве плиме и осеке? Познато је да је хипоталамус одговоран за нормалан сан, за одржавање телесне температуре, апетит и производњу хормона. Смањење количине естрогена у крви има значајан утицај на њега. До сада, наука није пронашла тачно објашњење зашто хипоталамус током менопаузе почиње да доживљава стварну телесну температуру као високу. Међутим, поуздано се зна да узрокује повећање срчане фреквенције, повећава волумен капилара. Тако припрема тело да се носи са оштрим скоком и ослобађа вишак топлоте..
Хипоталамус регулише нервни систем. Сигнали се испоручују у ткива медијаторима хипоталамуса - серотонином, адреналином и простагландидима. Из тог разлога постоји плима, са свим пратећим симптомима: убрзани откуцаји срца, повећано знојење, проширене капиларе.
Поремећаји повезани са недовољном производњом естрогена утичу не само на рад хипоталамуса, већ и на уринарни систем, кожу, кости, све слузнице, мозак, млечне жлезде и вагину. Мијења се неуро-вегетативна регулација, повећавају се ризици атеросклерозе и коронарне болести и болести срца, кожа се подвргава дистрофичним промјенама. Учесталост посета лекару о болестима зглобова, која је проузрокована формирањем остеопорозе, повећава се. Психолошка позадина жене остаје непромијењена.
Шта јача плиме?
Постоје одређени фактори који доприносе јачању непријатних симптома, међу њима:
Употреба алкохолних пића, пушења дувана. То доводи до ширења свих крвних судова, повећава интензитет симптома болесног стања. Штетне навике негативно утичу на све ћелије женског тела у целини..
Нерационална храна са доминацијом масне, пржене, зачињене или превише вруће хране у менију повећава појаву врућих трептаја. Стога је у овом периоду тако важно да се држите дијетног менија. Ако се тиме не смањи број неугодних манифестација менопаузе, то ће барем смањити њихов интензитет..
Разонода у подручјима са слабом вентилацијом са ниским садржајем кисеоника. Затезање доприноси настанку плиме и осеке. Стога, када сте склони томе, требало би да избегавате да посећујете сауне, купатила, просторије са радним камином или грејаче што је више могуће. Љети је пожељно користити клима уређај..
Што се тиче искључења одређених намирница, шећер је подложан строгим ограничењима..
Требало би да одбијете да носите доње рубље које изазива нелагоду. Требало би да буде слободан и да не омета кретање, а не да стисне судове.
Јачање менопаузалног синдрома може довести до преоптерећења живаца, прекомерног рада и депресивних стања. Стресне ситуације треба избегавати колико год је то могуће. Чак и позитивне емоције могу имати негативан ефекат у том погледу..
Пића као што су чај и кафа не препоручују се женама са синдромом менопаузе..
Сувише интензивно се може остварити физичком обуком. То не значи да се ова врста активности мора напустити. Али у свему што требате знати.
Како да не полудим након менопаузе. Менопауза није казна!
Како се носити с врућим трептајима без лијекова?
Када су непожељне манифестације менопаузе често поремећене и остављају отисак на нормално функционисање жене, онда је неопходно борити се против њих..
Како се носити са плиме и осеке помоћи ће вам сљедећи савјети:
Пратите дах. Чим се почне још један напад, важно је не паничарити и покушати да се споро удишемо не са дијафрагмом, већ са стомаком. Удисање треба да буде дубоко и споро, док можете узети (8 удисаја у минути). Да бисте постигли овај интервал, морате дубоко удахнути и задржати ваздух унутар 6 секунди. Након неколико тренинга, такве вјежбе дисања неће бити тешко. То ће ослободити нервни систем, лакше је пренијети плиму, одгодити почетак сљедећег напада..
Повећајте проток чистог свежег и хладног ваздуха. Не пропустите прилику да проветрите собу. Да би се створила пријатна унутрашња клима, вреди користити овлаживач са функцијом пречишћавања. Зрак у спаваћој соби треба да буде хладан, боље је користити топлији покривач него спавати у врелој, загушљивој соби..
Хладни јастук. Пре него што одете у кревет, можете покушати да охладите јастук. Да бисте то урадили, узмите боцу воде и држите је у замрзивачу. Непосредно пред спавање, боца је постављена на јастук, а затим је уклоњена испод ње. То ће вам омогућити да проведете ноћ без напада. Као опцију - хлађење јастука у замрзивачу, ако постоје одговарајуће величине.
Храна биљног порекла треба да буде приоритетна. Правилна исхрана не само да може смањити учесталост и снагу плиме и осеке, већ и побољшати ваше опште стање. Да би се то постигло, довољно је смањити месо и протеинске намирнице на 20%, и дати приоритет храни биљног поријекла. Међу корисним и укусним јелима су орашасти плодови, воће, житарице, соја, махунарке. Житарице се могу проклијати, али у цјелини оне, као и орашасти плодови, садрже витамин Е, који је за жену толико потребан, а тијело му је у менопаузи јако потребно..
Оутервеар Исправно изабрана одећа ће омогућити жени да се осећа угодно током плиме. Природни материјали боље упијају влагу, повећавају вентилацију, не стимулишу стварање непријатног мириса. Рез не би требало да буде неугодно кретање, док није потребно носити безобличне хаљине. Уосталом, добробит жене зависи од психолошког комфора, који даје прелепу, елегантну и модерну одећу. Још један савет који ће вам помоћи да се носите са плиме је да ставите два танка џемпера, уместо једног дебелог. Дакле, ако постоји осјећај топлине, можете уклонити једну од њих, а не трпјети у топлом џемперу..
То би требао бити активан животни стил, бирајући атрактиван спорт. Може се радити о пливању или фитнесу, плесу или савијању тијела, а најважније је да нема контраиндикација. По правилу. Најсигурније вежбање током менопаузе је пливање. Повећава мишићни тонус, ублажава стрес на кичми, подстиче исцељење целог тела. У недостатку прилике да се бавите спортом, потребно је само да ходате више. Ходање је боље направити у парку, далеко од путева и фабрика. Ако то допушта стање срца и крвних судова, онда треба да заборавите на лифт..
Мод за пиће. Када дође период менопаузе, важно је да изаберете правилан режим за пиће. Након 40 година, жена треба да пије најмање 2000 мл дневно, под условом да нема контраиндикација. Ово је првенствено због потребе да се напуне залихе течности које се губе у процесу знојења. Када се плима и осека не ометају, вода ће једноставно избећи сувоћу коже и побољшати благостање..
Нервни напор утиче на симптоме менопаузе, повећавајући га. Живот диктира своја правила која не дозвољавају да се избегну стресне ситуације, без обзира на жеље жене. Све се одражава на здравље: финансијске проблеме, проблеме у породици, тешкоће на послу. Да би ојачали и сачували нервни систем, вредно је да се подешавате на позитиван начин, да свакодневно изговарате позитивне ставове, да верујете у добре ствари и да не фокусирате пажњу на неуспехе. Што се мање жена брине, то рјеђе неће имати вруће трепће. Дешава се да чак и са имплементацијом свих ових препорука да се носи са нападима не функционише. У том случају, морате се обратити лекару. Ако је потребно, он ће прописати посебне лијекове за борбу против манифестација менопаузе..
Још неколико савета
Гинеколози који се баве вежбањем се слажу да жена после 40 година мора задовољити себе. Важно је задовољити њихове жеље, чак и оне безначајне. Ако треба да једете сладолед, не треба да га поричете. Желим купити нову ствар - зашто не. Даје тренутке радости, иако не јако дуго, али вам дозвољавају да се подесите на позитивно.
У исто време, не би требало превише да рачунате на помоћ мушкарца. По правилу, све проблеме жена доживљавају као нешто што не заслужује пажњу. Дакле, само позитивне мисли и независан став према добром почетку дана ће вам омогућити да се носите са свим недаћама..
Неуро-лингвистичке технике програмирања могу доћи у помоћ. Изговор фраза: „Ја сам паметан“, „Најлепша сам“, „Немам здравствених проблема“, „Бићу добро“, доносе позитивне резултате. Такве афирмације могу бити бројне, важно је смислити најзначајније за себе.
Списак најдјелотворнијих народних лијекова за менопаузу
Средства, дроге, лијекови за менопаузу за вруће трепће
Понекад жена треба хормоне, чија је употреба немогућа без медицинског савета. Важно је разумети да ови лекови имају много контраиндикација:
Ако постоји ризик од развоја рака, онда треба одбити хормонску терапију..
Не можете узимати лекове из ове групе за болест јетре, са тромбоемболијом, ако постоје проблеми са поремећајима крварења.
Додељивање хормонских лекова је строго забрањено. Пре избора лека, лекар у потпуности прегледа жену: пошаљите јој ултразвук дојке, органе мале карлице, за мамографију, узмите крв за биохемију, размаз за цитологију, извршите коагулограм.
Постоје лекови нехормонског порекла, који могу смањити симптоме врућих трептаја, међу њима дијететски суплементи, фитоестрогени, биље. (Комплетна листа не-хормонских лекова за менопаузу)
У периоду менопаузе не би требало да одбијате да узимате витамине, чак и са уравнотеженом исхраном.
Смирите нервни систем ће седативе дроге. Може бити Цорвалол, тинктура божура, валеријане и матичњака.
Узимање антидепресива такође не може бити неконтролисано. Могу се прописати само у патолошком току менопаузе. Међу таквим агенсима, флуоксетин, циталопрам, пароксетин, венлафаксин и други.
Хомеопатски лекови такође могу смањити негативне ефекте врућих трептаја. На пример, Сепиа, Лацхесис, Клима-Хел, Пулсатилла, Климадинон, Климактоплан се често користе..
Треба јасно разумети да чак и ако не постоји ризик од развоја рака, хормонска терапија може постати провокатор ове патологије. Хормони дају почетак ракастим болестима које су у нултој фази развоја. Модерна медицина указује на високу онколошку напетост код жена старијих од 45 година. Стога, ако је могуће, треба да одбијете да узимате додатне провокаторе лекова. Ако су климактеријумске вруће трепће подношљиве, боље је избећи непотребан стрес на тело..