Прехрана кефира може се назвати једном од најстрожијих, али уједно и један од најефикаснијих метода губитка тежине. Уз његову помоћ, вишак килограма иде скоро брзином муње. Основни производ је кефир, захваљујући којем се не само да се можете ослободити вишка килограма, већ и очистити тело.
Кефир дијета коју користе многи познати људи. Дакле, она се стално држи Ларисе Долине. Програм за мршављење заснован на овом дивном кисело-млечном напитку за њу су направили професионални нутриционисти. Пјевачица не крије да дугује своју живахну фигуру прехрани кефир. Л. Валлеи "сједи" на њему више од 30 година и осјећа се сјајно. Штавише, захваљујући кефиру, за само 6 месеци се ослободила 30 килограма вишка килограма..
Садржај чланка:
- Предности и штете ове дијете
- Кефир Диет - мишљења и резултати
- Доцторс ревиевс
- Закључци о исхрани кефира
Предности и штете ове дијете
Кефир - чудо пиће. Потпуно је природан, јер се производи од пуномасног млека. Ферментација у кефиру се постиже бактеријама млечне киселине.
Витамини А и Б су присутни у кефиру, садржи магнезијум и калцијум. Протеини, масти и угљени хидрати из кефира се веома брзо апсорбују у организму и не претварају се у резерве масти.
Бактерије млечне киселине из кефира производе такве супстанце које је немогуће наћи у било ком другом производу..
Предности кефира су одређене јединственом композицијом:
Кефир је одличан извор велике количине хранљивих материја;
Пиће има низак садржај калорија;
Један део кефира може брзо угасити осјећај глади;
Кефир помаже у нормализацији метаболичких процеса;
Захваљујући кефиру, пробавни органи почињу да раде пуном снагом;
Пијење омогућава брзо уклањање вишка воде и соли из тијела;
Биоценоза цревне флоре се враћа у нормалу;
Масти почињу да се штипају брже;
Токсини напуштају тело.
Због тога, дијета кефира не само да ће изгубити на тежини, већ ће и уредити своје здравље..
Кефир може бити штетан само када га конзумирају људи са таквим болестима као што су: повећана киселост желуца, патологија бубрега и органа пробавног система. У том случају, морате напустити пријем пића у значајним количинама..
Кефир Диет - мишљења и резултати
Пише Валиа:
"Ја сам држао кефир дијету 3 дана. Цијели мени се састојао искључиво од тог киселог млијека. Попио сам 1-1,5 литара кефира за тај дан, дијелећи га 5 пута. Потпуно сам одбио другу храну. , али нисам осећао глад, било ми је доста ове количине кефира да будем пуна.
Према речима лекара, прехрана кефир је строга, јер тело прима витамине и елементе у траговима искључиво од једног производа. Међутим, за 3 дана сам успео да се отарасим 3 кг. Иако, коначни резултат у великој мери зависи од индивидуалних карактеристика тела сваког појединца..
Брзи улазак у дијету кефира без претходне припреме може изазвати нуспојаве. Међу њима: јаке главобоље, поремећај спавања, слабост и слабост, и грчеви мишића.
Росе пише:
"Пио сам само 2 литре кефира првог дана и више нисам ништа јео. То нам је омогућило да очистимо тијело. Сутрадан сам јео поврће. Могу се кухати и јести сирово. Трећи дан дијете је месо. ".
Иако метода за мршављење кефира остаје једна од најефикаснијих у смислу губитка тежине, може бити опасна. Ова тврдња је посебно важна за двонедељну дијету кефира. Њени описи се често могу наћи на разним форумима. Пре него што се одлучите за тако дугу апстиненцију од хране, треба да се консултујете са лекаром.
Цатхерине пише:
"Кефирна дијета ме је одушевила, нисам чак ни очекивала тако запањујуће резултате. Сазнао сам од сестре. Три дана сам пио кефир са 1% масти, моје додатно пиће било је инфузија. инфузију не треба.
У наредна три дана попио сам кефир и појео другу храну. Правила је лаке салате од парадајза, краставаца, шаргарепе, репе. Још увијек можете кухати јухе од поврћа. Месо (пилећа прса и риба) печено у рерни. И ја волим воћне салате. Користио сам за њихову припрему јабуке, киви, наранче, грапефруитс, ананас. Генерално, дан је потребно попити 1,5 литара кефира и појести 0,5 кг воћа или поврћа.
На пример, дат ћу мени за један дан:
Доручак: кајгана, салата од купуса, порција кефира.
Снацк: кефир и јабука.
Главни оброк: пилећа прса, печена у фолији, на пари поврће и кефир.
Вечера: хлеб, грчка салата и кефир.
За 6 дана моје исхране, изгубио сам пет килограма. Наравно, понекад је постојала жеља да се поједе нешто слатко или масно, али ја сам себе савладао, и било је вриједно тога..
Није неопходно користити грожђе и банане током кефир дијете. Ове намирнице садрже много фруктозе..
Олесиа пише:
"Користио сам кефир дијету да очистим своје тело. Био сам веома изненађен колико токсина има у њему, док покушавам да се држим здравог начина живота.
Моја верзија исхране кефира је следећа:
Првог дана треба да пијете кефир (максимална запремина - 2,5 литра) и једите крутоне од црног хлеба.
Други дан такође треба да издржи хлебне мрвице, а кефир треба заменити соком од јабуке (максимално 2 литра).
Трећег дана можете да одбијете крекере, замењујући их хлебовима. Додајте јеловник куваним поврћем и киселим купусом са краставцима. Од поврћа сам користио кромпир, репу и шаргарепу.
Сва три дана сам само пио чисту воду.
Резултати моје исхране су следећи:
Три дана сам изгубио 3,5 кг.
Струк је смањен за 2,5 цм.
Цријево је очишћено.
Расположење се побољшало, физичка активност се повећала.
Катиа пише:
"Био сам кефир дијета прије годину дана. Успио сам се ријешити 5 кг за седам дана. Након годину дана сам одлучио да поново смршавим користећи ову технику. Другог дана дијете, 1 кг је нестало. Мислим да ћу за пет дана моћи да изгубим 5 кг. једите, само пијте кефир и осећај глади ме оставља. Зато препоручујем свима да покушају ".
Наталиа пише:
"Проводим дане поста на кефиру, могу га пити једном или два пута недељно. Најважније је да направим паузу, јер је тешко издржати два дана. У принципу, придржавам се принципа одвојеног храњења. Одбио сам хлеб, слатко, масно, тј. Све штетни производи ".
Пише рај:
"Могу са пуним поверењем да кажем да дијета кефира заиста помаже да се ослободите вишка килограма, као што сам и сам покушао. А они килограми који су нестали, не враћају се. Међутим, морате правилно да се придржавате исхране да не бисте повредили себе.
Ако је одабрана строга дијета кефира, онда се не исплати вјежбати више од три дана. Пиће мора бити високог квалитета. Остали производи се не могу јести, иначе се резултати неће постићи..
Користим Бакздрав за припрему кефира. У продавници не узимам кисела млечна пића, јер заиста не верујем њиховом квалитету.
Будите сигурни да пијете воду! И на дан када треба да пијете најмање 2 литре чисте воде, упркос свим другим препорукама..
Веома је важно правилно изаћи из исхране. Јело би требало да почне у малим порцијама, храна треба да буде изабрана са ниским садржајем калорија. То ће омогућити телу да се прилагоди..
Тежио сам 50 кг, а захваљујући кефирној исхрани успео сам да изгубим 2,5 кг за 3 дана. Наравно, многи ће мислити да је моја тежина нормална. Међутим, свака има своју зону удобности и преференције. Више кефир дијета не држим. Пријавио сам се за плес, имам довољно часова да одржим своју тежину у реду. Нема проблема са здрављем и расположење је одлично.
Доцторс ревиевс
Лекари имају двосмислен став према прехрани кефир. Истраживања су показала да тело памти ограничења у исхрани, а затим поново добија фунте које су изгубљене. Неки људи који губе на тежини са кефирном исхраном показују да су имали главобоље, појавиле су се вртоглавице и умор..
Лекари не препоручују вежбање овакве моно дијете дуже од 2 дана. Можете мењати свој мени другим производима. Морате јести често (до 6 пута дневно), али у малим порцијама. Као што пракса показује, дијета кефира, коју употпуњују други производи, тело се много лакше толерише..
Не можете практиковати кефир дијету за људе са бубрежним болестима, јетром и пробавним органима. Контраиндикован је код дијабетес мелитуса. Логично је да труднице и дојиље требају одбити такву дијету..
Закључци о исхрани кефира
Тако, кефир дијета вам омогућује да изгубите тежину, и то у кратком времену. Ефекат ове методе губитка тежине за све људе варира. Док особа не покуша сама да се држи кефир дијете, неће моћи адекватно судити о резултатима. Осим тога, постоји много опција за кефир дијету, тако да можете одабрати најпогоднији програм за себе.
Лекари који су на дијети за кефир су опрезни. Међутим, они ретко одобравају било који метод брзог мршављења. Као и сваки други начин губитка тежине, кефир дијета има своје контраиндикације. Ако нису, а кефир је омиљено пиће, онда зашто не бисте покушали да га прилагодите тежини. Ово посебно важи за оне људе који желе да добију брзе резултате..
Важно је обратити пажњу на следеће тачке:
Немојте се држати дијете дуже од 3-6 дана, упркос коментарима других људи. Практиковање програма мршављења на овом киселкастом напитку се не препоручује више од 2 пута у 30 дана. У супротном, можете пореметити имуни систем..
Ако постоје проблеми са кожом, онда треба да одбијете дијету од кефира.
Прехрана кефир забрањена за труднице, дојиље и адолесценте.
Излазак из исхране треба да буде глатко и постепено. Делови треба да буду мали.
Не заборавите на вежбање.