Претежак за већину жена је озбиљан проблем, па су спремни на много тога да се боре против тога. Постоји много различитих дијета, од којих су неке веома строге. Међутим, можете наћи енергетски систем који неће довести тело у стање стреса и чак донети задовољство. Дијета од диња - метода губитка тежине, која се сигурно може назвати једном од најатрактивнијих "укусних".
Да би се дијетна дијета ослободила вишка килограма, морате се придржавати сљедећих принципа:
За храну морате користити само зрело, не труло воће..
Особе које пате од дијабетеса не могу да вежбају дијететску лубеницу, јер ово воће садржи велику количину шећера (до 7,5%).
Диња се не може комбиновати са другом храном. Она треба да делује као независно јело. Такође се препоручује да се пулпа диње користи 30 минута након јела, не раније..
Максимално трајање исхране диње је 7 дана.
Не треба да једете дињу касније од осам сати увече, посебно пре спавања.
Колико килограма можете изгубити на дијети са дињом?? Дијета диња се класифицира као монодиет, тако да се не може пратити дуже вријеме. Седмица је најбоље време да се фигура уреди и да се ослободе 3-6 килограма вишка килограма..
Садржај чланка:
- Врсте диња
- Дозвољени и забрањени производи
- Опције за исхрану диње
- За и против дијетне дијете
- Коју лубеницу треба изабрати?
- Контраиндикације
- Интерестинг реципес
- Ревиевс
Врсте диња
Постоји неколико врста дијететске врсте:
Монодиет за 1 дан;
Монодиет 3 дана, дизајниран да очисти тело;
Дијета са балансираном лубеницом 7 дана.
Дијета од диња за 1 дан
Ако је потребно, лагано подешавање у тежини (до 0.7-1 кг), можете користити дијетну дијету за 1 дан. У ту сврху требате купити воће тежине 1-1,5 кг. Подељен је на пет једнаких делова и конзумиран током целог дана. Остали производи у менију би требали бити одсутни. У том случају пијте воду. Требало би да буде негазирано. Можете користити и зелени чај.
Дијета од диње за 3 дана
Дводневна дијета од диње укључује исхрану само диње и воде. Међутим, такав систем исхране је увек стресан за тело. Зато стручњаци препоручују тродневну детоксикацију, која вам омогућава да у менију укључите не само диње, већ и друге намирнице. За то време биће могуће изгубити 2-3 кг вишка килограма. Да тело не пати од недостатка хранљивих материја, потребно је узети витаминске и минералне комплексе.
Мени за 3 дана ће изгледати овако:
Први дан:
0,45 кг диње за доручак.
Диња јабука салата као снацк између доручка и ручка. Порција је 300 г.
0,45 кг диња током ручка + 30 г тврдог сира.
Зелени чај и киви између ручка и вечере.
0,45 кг диња током вечере + ниско-масни сир (100 г).
Након 1-1,5 сати, можете поново појести комад диње.
Други дан:
0,45 кг диње за доручак.
Салата од диње и кивија као ужина + кришка раженог хлеба. Запремина за сервирање треба да буде 0,25 кг..
0,45 кг диње + пар комада сира током ручка.
0,45 кг диње као ужина.
0,45 кг диње за вечеру + салата од свежег поврћа (200 г послуживања).
Трећи дан:
Доручак овог дана је сличан првом дану..
У паузи између доручка и ручка потребно је јести хељдину кашу (200 г) + зелени чај.
Пилећи филе (100 г) + 2 кришке раженог хлеба за ручак.
Снацк се састоји од само 0,45 кг диње.
Порција салате од поврћа (250 г) + диња за вечером.
Дишна диња за недељу дана
Да бисте ставили своје тело у ред, али не да присилите тело на стрес, можете да користите дијету од диња за недељу дана. За то време можете се ријешити 4-5 кг и исправити број. Сваког дана, поред одобрених производа, треба да једете и до 1 кг пулпе диње.
Недељни мени може изгледати овако:
Бреакфаст №1 | Доручак број 2 | Ручак | Снацк | Вечера | |
1 | Порција смеђег пиринча са соја сосом + сок од бобица | Киви | Биљна салата (краставац, парадајз, бугарска паприка, лук, маслиново уље, лимунов сок) + чај | 0,4 кг диња | 0,4 кг диња |
2 | Кувана хељда (2 кашике. Л.), кувано меко кувано јаје, компот са сувим кајсијама | Диња од 0,3 кг | 100 г куване рибе, бујон на бази пилећег меса и зеленила, сок од бобица | Диња од 0,3 кг | Комад диње, кашика пиреа, минерална вода |
3 | Кашица од риже, сок од брусница, кувано јаје | Диња од 0,3 кг | Салата од цвекла са белим луком и биљним уљем, диња (0,2 кг), компот | Диња од 0,3 кг | Кухана говедина (0,2 кг), диња (0,2 кг) |
4 | Зобена каша са грожђицама и чајем | Диња од 0,3 кг | Пилећи филе, винаигретте, лубеница од диње | Диња од 0,3 кг | Конзервирано поврће, кефир |
5 | Кашица од јечма, меко кувано јаје, биљни чај | Диња од 0,3 кг | Супа на бази поврћа, кришка раженог хлеба, кувани пилећи филе (0,2 кг), компот од воћа | Диња од 0,3 кг | Пире са јабукама и дињом, немасним сиром, компотом |
6 | Пире од поврћа, рјаженка | Диња од 0,3 кг | Биљно рагу, риба под лимуновим соком | Диња од 0,3 кг | Салата од купуса, два кромпира, диња |
7 | Рижа (2 кашике Л.), кувано јаје, биљни чај | Диња од 0,3 кг | Биљна салата, печене јабуке са медом, инфузија на бази воћа | Диња од 0,3 кг | Печена бундеве, лубеница од диње |
Дозвољени и забрањени производи
Производи који се могу укључити у јеловник током дијетне исхране:
Цела зрна житарица (хељда, пиринач, зоб, јечам).
Јаје.
Птица и риба.
Лов Фат Меат.
Млечни производи.
Хлеб од целог зрна и хлеб од целог зрна.
Поврће без шкроба, као што су краставци, парадајз, зелена салата, итд..
Биљно уље, али у малим количинама.
Биљни и зелени чај.
Сви производи који нису укључени у листу дозвољених су забрањени. Важно је минимизирати унос соли..
Опције за исхрану диње
Дијета са лубеницом
Дијета лубенице-диња је једна од варијанти класичне дијетне дијете. Овом методом губитка тежине за 7 дана можете се ослободити 5-6 кг вишка килограма.
Постоје три опције менија за дијету са лубеницом. Треба их мењати сваки дан..
Мени број 1:
0,2 кг диње + 50 г свјежег сира + 2 круха раженог брашна - јутарњи оброк.
0.15 кг салате од рибе и сира и диње са јогуртом и лимуновим соком (40 г сира, 100 г диње) + зелени чај - оброк за ручак
0,4 кг лубенице - ужина.
150 г куханог пиринча + 0,2 кг диња + салата од краставца-парадајза - вечерњи оброк.
Мени број 2:
100 мл млека + кајгана од 1 јајета + 0,2 кг лубенице + чај - јутарња дијета.
200 г зелене салате (2 репе, краставац, шаргарепа, зелена) + 0,5 кг диња + лимунска вода - дневни оброк.
0,2 кг ниско-масног свјежег сира - ужина.
0.35 кг лубенице + 2 кришке раженог хлеба + пилећа прса.
Мени број 3:
0,4 кг лубенице + 150 г јогурта - јутарња дијета.
0,5 кг диња + 0,25 кг пиринча са пилећим филеом + црни чај - дневни оброк.
сир + чај + хлеб.
0,2 кг кромпира + салата од краставаца и зеленила + 0,2 кг диња + 0,2 кг лубенице - вечерњи оброк.
Кефир-диња дијета
Ова верзија дијете вам омогућава да брзо изгубите тежину због чињенице да се главне компоненте укључене у исхрани међусобно појачавају. Паралелно се активирају процеси помлађивања и чишћења тела. Ова метода мршављења је посебно релевантна за особе које пате од затвора. Дијета се може назвати уравнотеженом, не превише гладном и чак корисном..
Мену мелон кефир дијета:
0,4 кг диње током јутарњег оброка.
Чаша кефира у паузи између доручка и ручка.
Део смеђег пиринча, 400 грама диња и зеленог чаја током паузе за ручак.
Маслац тост и црни чај током поподневне ужине.
Било какве житарице (пиринач, зобена каша, хељда) са поврћем и безмасним месом (0,2 кг).
Ако се држите презентованог менија током целе недеље, онда ћете током овог периода моћи да се отарасите 5 кг вишка килограма..
Дијета за чишћење диње
Дијета за чишћење диње налази се у двије верзије:
Јутарња дијета се састоји само од диње, а тежина 0,45 кг. Током ручка и вечере јести исто као и увек, али само под условом да се мени састоји од здравих производа. Таква дијета се може пратити дуго времена, јер није штетна по здравље и омогућава вам да очистите тело..
За време доручка и ручка користе се уобичајени производи, а диња се једе само за време вечере. Део диње тежи 0,4 кг.
Да би се побољшао ефекат чишћења, потребно је заменити чај соком од диње свеже пресованог. Не иритира цријевну слузницу и желудац, јер не садржи велике количине киселих и тешко пробављивих дијеталних влакана..
Дијета на диње и житарице
Дијета на диње и житарице би требала трајати пет дана. Процес губитка тежине изазван је чињеницом да особа једе пуно влакана и сложених угљених хидрата.
Индикативни мени је следећи:
0,4 кг диња ујутру за време доручка.
Чаша кефира као ужина.
0,4 кг диње, мало смеђег пиринча и незаслађен чај током паузе за ручак.
Тост од црног хлеба са биљним уљем као ужина.
0,15 кг меса, салата од поврћа и 0,2 кг житарица које можете изабрати (јечам, зобена каша, пиринач, хељда).
За и против дијетне дијете
Главне предности исхране диње су следеће:
Током процеса губитка тежине, особа неће осјетити осјећај глади, јер је диња врло задовољавајући производ..
У лубеници има довољно влакана за чишћење црева од токсина. Стога, поред чињенице да особа губи на тежини, и он лечи.
Предности исхране је чињеница да ће током читавог процеса губитка тежине особа остати снажна, енергична и пуна снаге..
Диња помаже у смањењу холестерола у крви.
Недостатак дијетне дијете укључује неколико фактора:
Диња се не може назвати јефтиним производом. У једном броју конститутивних ентитета Руске Федерације, то је прилично скупо чак иу сезони..
Прекомерна употреба диње може изазвати диспепсију.
Коју лубеницу треба изабрати?
Нутриционисти недвосмислено тврде да је правилан избор диње кључ не само висококвалитетног губитка тежине, већ и сигурности за здравље..
Стога, морате обратити пажњу на следеће препоруке, које ће вам омогућити да добијете укусно и здраво воће:
Од диње мора доћи мирисна слатка арома. Ако диња уопште не мирише или мирисе на зелену траву, онда је то сигуран знак да није сазрела. Када мирис трулежи потиче из воћа, диња је вјеројатно покварена..
Звук током удараца на корици треба да буде глув. Ако звони, онда је диња сакупљена незрела.
Фетус мора имати суви реп..
Мрежа на кожи диње мора имати боју пијеска..
Не купујте плодове са удубљењима, пукотинама или другим оштећењима. Кроз њих патогени микроорганизми лако падају у пулпу..
Контраиндикације
Нуспојаве које могу изазвати дијету са дињама:
Вртоглавица.
Пад крвног притиска.
Пролив.
Проблем са спавањем.
Фаинтинг.
У том смислу, постоје следеће контраиндикације за употребу дијете са дињом:
Период рађања и дојења;
Болести мокраћног система;
Било која болест са акутним или хроничним током;
Поремећаји у раду дигестивног тракта;
Болести срца и крвних судова;
Период менструације;
Упала панкреаса;
Чир желуца;
Цироза јетре;
Деца, адолесценција и старост.
Интерестинг реципес
Сорбет од јогурта од мелоне
Да бисте припремили овај укусни десерт, требаће вам следећи сет:
0,4 кг диње;
0,25 л јогурта;
2 кашике. л шећер;
Карамел сос по укусу;
Шећер од ванилије - 1 штип.
Диња се меље у блендеру, у насталу масу се уносе обични шећер, ванилин шећер и јогурт, добро се промеша и стави у замрзивач хладњака. Сат времена касније, маса се поново извади и помеша, а затим се шири у контејнер и још 4 сата се скине у замрзивачу. Када се јело отврдне, служи се у облику куглица, украшених резинама диња и карамел сосом..
Газпацхо са дињом и паприком
Ово јело је супа која се сервира хладна..
За његову припрему користите следеће производе:
Једна зелена диња;
Једна зелена паприка;
Један чешањ чешњака;
2 кашике. кашике сока од лимуна и маслиновог уља;
2 кашичице јабуковог сирћета;
Басил греенс;
Бибер и со.
Пулпа пулпе и паприка се мељу блендер заједно са белим луком. У ову масу се додају сирће, лимунов сок и маслиново уље. Ако желите, можете додати паприку и со. Јуха се чисти у фрижидеру, након сат времена може се послужити за столом. Пре сервирања, јело је украшено са неколико капи маслиновог уља и лишћа босиљка..
Мелон Смоотхие са мангом, соррелом и наранчом
Да бисте направили овај оригинални рецепт, требат ће вам сљедећи пакет хране:
Пола манга;
Комад диње;
Мала гомила кисељака и босиљка;
Четири наранџе;
2 кашике. кашике сирупа агаве.
Исциједите сок од наранџа, манга и диње мљевеним блендером. Унесите добијену масу кисела, босиљака, сока агаве и сока од поморанџе, поново прођите кроз блендер. Јело је спремно.
Супа од диње са ментом и краставцем
За припрему јела требат ће вам сљедећи сет производа:
1/4 сорте диње "колективна фарма";
Један краставац;
Један парадајз;
2 гранчице метвице;
Жлица сока од лимуна и маслиновог уља;
По укусу: бибер, со, семе сусама, Табасцо.
Парадајз, краставци, диње, лишће менте пролазе кроз блендер, лимунов сок, маслиново уље, Табасцо се додаје у добијену масу, сољени и бибер. Прије сервирања, јуха је украшена сусамом..
Ревиевс
Ирина пише: Већ другу годину практикујем дијетну дијету. За један дан ми треба једна диња, не користим друге производе. Ја пијем воду: можете обичне, можете минералне. За куцање могуће је уклонити неколико килограма. Ако изгубим тежину уз помоћ диње прије празника, остајем у својој некадашњој тежини. Веома сам задовољан ефектом, тако да не планирам да користим друге дијете.
Росалие пише: Имам двоструки утисак о исхрани са дињом: она помаже да се смрша, и врло брзо, али је тешко држати се тога. Диња ме јако засити и стално желим да једем. Када сам први пут пробао дијету са дињама, успео сам да изгубим 5 кг. Током мог другог покушаја, остало је још 6 кг, али мени је додао поврће. Све у свему, резултат је прилично добар..
Пише Алаин: Нисам спреман да ризикујем сопствено здравље, тако да сам дуго времена тражио дијету која би ми омогућила да изгубим тежину без штете по тело. За 12 дана сам успео да изгубим 6 кг вишка килограма. У исто време, стање моје коже се побољшало, акне су нестале. Желим рећи да је за мене особно дијетална дијета једна од најбољих.
Пише Антонина: Био сам на дијетама са дињама са житарицама. За 5 дана, успио се ријешити 4 кг вишка килограма. Искрено, нисам ни очекивао тако добар резултат. Сада саветујем ову дијету свим мојим пријатељицама..