Када видимо сало, желимо да не буде тамо. Ова маст се чак може сакрити на местима где то није приметно, али у овим "неприступачним" местима може представљати велику претњу људском животу. Масти на стомаку и људи имају танку грађу. Они, по правилу, не схватају да имају штетне масне наслаге у подручју струка. То поставља питање, које муке, не могу се заклети, ниједна особа: одакле долази ова маст и како се можеш ријешити тога?
Прво, масноћа депонована на стомак, опаснија од других наслага које могу бити само на телу. Ако је у предјелу трбуха много масноће, то је неколико пута опасније од масти у пределу стражњице и бедара. Проблем је у томе што је абдоминална маст директно повезана са веома озбиљним здравственим проблемима, као што су дијабетес типа 2, мождани удар и болести срца. Ако особа има генетску предиспозицију за прекомјерну тежину или једноставно на мјеста гдје се масти могу похранити, нездрави, нездрави начин живота и прехрана само ће допринијети раном одлагању масти и увелике погоршати здравствено стање..
Друго, "пивски стомаци" не расту из пива. У нашој земљи, а не само овдје, велики број људи вјерује да ће карактеристичан пивски трбух сигурно расти од пијења пива. Али спроведена истраживања помогла су да се утврде све тачке изнад "и", наиме: потрошња пива и масноћа трбуха немају никакве везе једни с другима. Ако, међутим, прекомерно конзумирате храну у великим порцијама или алкохолу, то јест, велики број калорија, то само доприноси накупљању масти у абдоминалном подручју. Уосталом, зашто онда пиво претежно почиње да се појављује код мушкараца? Одговор је једноставан: то је зато што алкохол повећава апетит и утиче и на хормоне који су одговорни за регулацију ситости, и, као што знате, људи обично конзумирају пуно хране док пију алкохол, а то је, наравно, додатна количина калорија за тело. . Само не треба заборавити да нећемо користити претјерано, то ће нужно довести до повећања тежине..
Треће, најопаснији за стомак су транс масти. Међутим, ако не једемо масну храну, то утиче на повећање струка и абдомена, већ на прекомерно снабдевање калоријама, које доводе до повећања абдомена. Али постоје неке масти које су штетније од других. Истраживања су показала да транс масти имају такав ефекат на организам, што доводи до појаве масти на абдомену. Транс масти се обично налазе у намирницама као што су маргарин, као иу брзој храни, печењу.
Четврто, таложење масти у абдомену најчешће се јавља код мушког пола. По природи, мушка масноћа у абдомену је много чешћа него код жена, а све зато што су мушке и женске хормоналне разлике. Код жена млађих од 40 година масноћа се складишти у подручју стражњице, као иу куковима. Када жена напуни 40 година, затим у наредним годинама, маст почиње да се депонује у желуцу, и то због тога што њен ниво естрогена пада у њеном телу..
Пето, бацање масти из абдоминалног подручја није теже од било које друге масти на телу. Са губитком тежине, прво место које масноћа почиње да напушта је абдоминално подручје. Сматра се и заправо је најбољи начин да се смањи величина струка, промена исхране и физичка активност.
Шесто, када љуљају абдоминалне мишиће, масноћа из абдомена се не смањује. Замах штампе, чучањ, као и друге физичке вежбе, не сагоревају директно једну маст из трбуха, масноћа се "топи" по целом телу одједном, и то само током сна. Али мишићи су ојачани од физичких вежби, и што их је више, то ће више "јести калорије". За ове сврхе погодне су и аеробне вежбе, било да се ради о бициклу, трчању, тенису, пливању.
Седмо, танки људи такође имају масноћу. Ако особа има нормалну тежину, онда је ниво абдоминалне масти такође нормалан. Међутим, чак и веома танке особе могу имати повећан ниво висцералне масти, која се обично накупља око виталних органа. Такви људи, ако постоји генетска предиспозиција, најчешће прецењују ниво холестерола и шећера у крви. Међутим, не само да генетска предиспозиција може да утиче на масноћу око органа, већ и на тром и неактиван начин живота.
Осми, најбољи начин за уклањање масти на абдомену је правилна исхрана. Као што показује огромна количина истраживања, ограничена количина хране и, стога, долазне калорије доводи до чињенице да маст из трбуха почиње да одлази. Правилна исхрана треба да садржи следеће намирнице: пасуљ, цела зрна, поврће, воће, млечне производе (али треба смањити садржај масти), месо, орашасте плодове, јаја, рибу и, наравно, живину. Ова врста исхране ће вам омогућити да смршате и смањите струк. Осим тога, да би добили најбољи резултат, стручњаци препоручују вежбање од пола сата до сат времена, али свакако редовно.