У савременом човеку, посебно у канцеларијским радницима, очи су практично најактивнији орган. Гомиле пословних папира, бескрајне сате проведене на екрану рачунала, вечерња окупљања на телевизији или доколица с књигом - све то доводи до огромног оптерећења очију, што, наравно, утјече на визију није најбољи начин. Како зауставити процес погоршања вида, да ли је то могуће? Стручњаци су сигурни да много тога зависи од нас..
Зашто се визија погоршава: главни узроци проблема
Поред главног разлога слабљења вида - прекомерног напрезања очију (овде, успут речено, штета проузрокована прејаким осветљењем на органима вида, читање под неравномјерном или недовољном осветљењем) је такође тачно
- лоша циркулација;
- недостатак рада мишића очију, тј. дугачак фокус на једном објекту - текст књиге, слика на компјутерском монитору - што доводи до губитка облика, слабости и летаргије мишића очију;
- старење мрежњаче;
- сува слузница ока.
Шта ће помоћи јачању вида: лакше га је спречити него излечити
Пажња - за храну
Међутим, поред овог бобица, постоје и други производи који садрже супстанце које су корисне за обнављање визуелног пигмента:
- мрква - богата каротином (побољшава вид у мрачним условима);
- сорте масне рибе - доприносе нормализацији циркулације крви у органима вида и јачају њихове мишиће;
- инфузија шипка или свјеже исцијеђени сок од цитруса - играју важну улогу у корекцији вида због високог садржаја витамина Ц у тим напицима; такође не лишите зеленило (садржи витамине А и Ц) и додајте га у посуђе што је чешће могуће;
- спанаћ, зелени грашак, киви, кукуруз, броколи и тако даље. производи који укључују зеаксантин и лутеин - ове супстанце помажу у одржавању здравља очију и спречавају развој катаракте.
Поред тога, постоје специјалне дијете које омогућавају одржавање циркулације крви на одговарајућем нивоу..
Правилна организација рада на рачунару
Као што смо већ приметили, рад на рачунару је посебно штетан за здравље очију због високог напона: наши органи вида не примају вежбе, око се не пребацује са објекта на објекат. Није изненађујуће да се мијопија убрзано развија. Стога, рад на рачунару захтева поштовање следећих правила:
- Рачунар треба да буде постављен тако да је удаљеност од очију до екрана најмање пола метра. У исто време, требало би да гледате у екран директно или од врха до дна, не би требало да буде других опција..
- Осветљење у просторији треба да буде подешено тако да буде равномерно. И у непосредној близини самог екрана не треба оштро ударати у очима извора светлости..
- Препоручује се употреба специјалних хидратантних капи за очи или замена за откидање слузокоже од сувоће..
- Стручњаци препоручују и куповину "рачуналних наочара" (они могу бити са и без диоптрије) са специјалним филтерима. Када се користи ова "штедња" за очи значи да се уморе много мање.
Гимнастика за очи
- Затворите и отворите очи. Поновите 4-5 пута са интервалом од пола минута..
- Трепћите брзо за минут.
- Без окретања главе, преведите досљедан поглед према доље, горе, а затим на стране. Исто учините и затварањем очију..
- Затворите очи и нежно умасирајте капке око једне минуте..
- Одлична вежба за очи је следећа вежба. Држите се добро освијетљеног мјеста у соби (али на удаљености не више од 2 метра од стола на којем обично радите) прекрасну фотографију, слику или слично. и, повремено прекидајући рад, преведите поглед на ову тему.
Водите рачуна о својим очима и покушајте да спречите оштећење вида, јер га није лако вратити!