Слимминг је једна од најгорих тема за модерне жене., и недавно мушкарци. Нажалост, у њиховој жељи да буду танки, многи, неспособни да нађу снагу да овом питању приступају уз пуну одговорност, бирају кратак пут који лежи кроз "чудесне" дијете, пилуле и системе чишћења. Према мишљењу научника, неправилан губитак тежине у 90% случајева доводи до здравствених проблема..
Међу најопаснијим дијетама може се издвојити протеин. Ово је Аткинсов систем исхране, Кремљ и Холливоод. Принцип - потпуно одбацивање угљених хидрата. Према томе, нема тестенине, минимум поврћа и воћа, највише меса и кобасица. Тежина, заправо, брзо почиње да опада, и замењује је летаргијом, мучнином, расположењем се погоршава, а лице ће стећи земљани тон. Максимални протеин са минимумом угљених хидрата доводи до метаболичких поремећаја. И после неког времена, тело ће почети да синтетише угљене хидрате замене из масти, како би компензовало њихов недостатак. "Фалсификовани" угљени хидрати преоптерећују јетру, срце и крвне судове. Давид Гарднер из Центра за репродуктивну медицину (Колорадо, САД) тврди да што више протеина дође у организам из хране, то више производи производ његовог слома - амонијак, који нарушава репродуктивну функцију. Шансе за трудноћу код жена које су на протеинској дијети смањене су за 20%. "Једноставни" угљени хидрати, који се налазе у белом хлебу, пецивима, колачима, слаткишима, доводе до повећања тежине, прерађеног у маст. Међутим, спори "комплексни" угљени хидрати који живе у хлебу од житарица, пасте дурум пшенице, смеђи шећер, житарице и кореновке су енергетско гориво за наш мозак. Тешко одбацивање узрокује гладовање можданог ткива и слабљење васкуларног тонуса..
Монодиетс обезбедити употребу било ког производа. Предлаже се да се седи на хељди, парадајз, грејпфрут, кефир, лубенице и друге не превише калоричне намирнице. Без зачина, без соли, без шећера. Обећани губитак тежине је 3 до 10 кг недељно. Морате одабрати један производ и појести га како желите. Моно-дијете доводи до недостатка хране у организму, смањеног имунитета, повећане крхкости костију и ризика од анемије због недостатка гвожђа. Храна постаје права казна: упорна монотонија хране тежи будном и ноћним морама. Можете добити алергију на одабрани производ за мршављење..
Исхрана са ниским садржајем масти спадају у категорију екстремних. Масни производи су искључени из исхране. Можете изгубити од 3 кг недељно. Али ако масти чине мање од 19% укупних калорија, ниво "доброг" холестерола који штити срце и крвне судове од атеросклерозе се смањује у крви. Недостатак полинезасићених масних киселина омега-3 и омега-6 доводи до болести уринарног система, а понекад и до неплодности. Такође, управо те киселине помажу организму да апсорбује витамине који су растворљиви у мастима: А, Д, Е, К. Ако је храна потпуно без масти, онда јетра не може нормално да обради већ нагомилану маст. Нутриционисти су одредили оптималну количину масти у дневној исхрани - они би требало да чине 35% дневних калорија.
Јапанесе диет дизајниран је за 13 дана, од којих је сваки јасно разрађен. Укључује кувану или пржену рибу, пилетину и сирова јаја, као и пристојну количину купуса, шаргарепе, тиквица, итд. Главна ствар - потпуна забрана соли, шећера, хлеба и алкохола. За недељу дана такве исхране можете изгубити 5 кг и ослободити се едема, јер течност задржава тачно со. Али нутриционисти не саветују да се укључите у ову дијету више од две недеље, можда имате проблема са метаболизмом.
Свеет диет нуди да напусти нормалну храну и сиса целог дана слаткише. Једна чаша слаткиша дневно (око 75 г). Губитак тежине -1,5 кг. Нема никакве жеље, укус лизалица савршено потискује апетит, али можете пити без ограничења. Не волите слаткише, једите чоколаду. 80 г чоколаде дневно, испране кафом без шећера, помоћи ће да изгубите од 3 до 6 кг за пет дана. Опција за љето - сладолед за доручак, ручак и вечеру. Холи МцЦорд, изумитељ Ице Цреам дијете, каже да сладолед садржи калцијум. Са недостатком калцијума, наше тело акумулира масноће, али ми само морамо нормализовати његову количину, јер одмах почињемо да губимо тежину. Све ово би било у реду, али напади лизалице и чоколадна дијета су препуни чирева, гастритис, кршење метаболизма водене соли и протеина и липида, може значајно оштетити јетру и панкреас..
Екпресс диет обично се практикује пре рођендана, венчања и одмора. Све што је годину дана појело претераним радом, сањало се да ће пасти за неких 5-7 дана. Количина потрошених калорија није само минимизирана - готово сте гладни. Процијените сами: ујутро - јаје, за ручак - 100 г меса или поврћа, а за вечеру - инфузију умирујућих љековитих биљака. Такви штрајкови глађу изазивају слабост, главобољу, мучнину и затвор..
Гастритис и чак панкреатитис - честе последице тешког гладовања. Производња желучаног сока је, али се не добија довољна количина хране. Као резултат, желудац почиње да пробавља сопствену слузницу. Стога, ако организујете посне дане, потребно је да користите више течности неутралне киселости (минерална вода без гаса, немасно млеко, месо метвице, камилица, мешани сокови од воћа и поврћа).
"Суви" пост, као и неконтролисани унос лекова који смањују апетит (они садрже супстанце које могу довести до поремећаја равнотеже воде и соли у организму), може довести до отказивања бубрега. Због недостатка протеина може доћи до отицања. Честа појава код мршављења - "депресија у исхрани". Овај стрес, који се дешава у позадини претјерано рестриктивних, неуравнотежених програма мршављења, моно-дијета. Постоји лишавање једине радости, заштита од искустава. Уосталом, за скоро 60% жена које имају проблема са тежином, храна је главни начин добијања емоционалне равнотеже..
Бирајући дијету, запамтите: што је краћи и тежи, то је већи ризик од добијања на тежини у најкраћем могућем року. Ако је исхрана предвиђена за 1 недељу, ризик од враћања тежине је 95%, ако је за 2 недеље - 50-80%. Тродневна дијета је пуна повратка тежине у 20-50% случајева.