Будуће мајке се плаше да ће постати трудне током трудноће и да никада неће вратити своју бившу хармонију. Уистину, у процесу ношења дјетета жене свакако добијају на тежини, али нема разлога за забринутост. Чињеница је да се повећање телесне тежине за десет килограма сматра нормом. Неопходно за нормално порођајно "депо" нестаје, као по магији, беба се једва рађа.
Мајчин добитак тежине састоји се од следећих компоненти: беба која тежи између три и четири килограма до краја деветог месеца, увећана материца (800 грама), плацента (450-800 грама), амнионска течност (900 грама), додатни волумен крви (1, 3-1.8 килограма), повећање груди (до 4.5 килограма). На основу тога, оптимално повећање тежине током трудноће је 8-12 килограма. За поређење: према америчким стандардима, пораст од 11-17 килограма се сматра нормалним..
Наравно, повећање телесне тежине настаје услед развоја бебе, која расте током девет месеци. Око 5% укупног пораста је плацента, а око 6% се односи на амнионску течност. Поред тога, волумен труднице се значајно повећава због величине фетуса. Обично се волумен крви повећава један и по пута, међутим, ако је дијете велико, ова бројка може бити и већа.
Стога, слободно отписати неколико килограма за повећање волумена крви. Током трудноће, материца се значајно повећава, а њена тежина даје жени за око 8% већу добит. Поред тога, повећава се маса млечних жлезда и запремина екстрацелуларне течности, што је око два килограма..
Део тежине, наравно, пада на телесну маст. А жене су највише забринуте, иако су, по правилу, мање од половине укупног броја килограма. Ово је резерва енергије, која је неопходна да би се осигурао интраутерини "живот" бебе у последњим месецима трудноће, као и за накнадно дојење..
Наравно, сви смо различити, јер се норма одређује на основу сваког конкретног случаја. Према статистикама, жене, а прије трудноће, које се нису разликовале по облицима, добијају не више од 12 килограма. Велике жене додају око 18 килограма. Будуће мајке које не носе једну, али двије или више беба у исто вријеме, могу се опоравити за 14-22 килограма.
По правилу, жене које су биле претежке пре трудноће, док носе дете, добијају мање, а оне жене које су мало тежиле пре трудноће могу додати више. У сваком случају, потребно је пратити промјену тјелесне тежине и слиједити све препоруке лијечника, јер и превише и премало повећање може узроковати здравствене проблеме за трудницу и бебу..
Током трудноће, тежина се повећава неуједначено. У првих 12 седмица трудноће, око 10% укупне тежине добија рачуне За период од 13. до 20. недеље трудница додаје око 25%. Највећи пораст је забележен од 21. до 28. недеље - око 45%. Тада се тежина стабилизује. Од 29. до 36. недеље додаје се још 20%, ау следећим недељама, почевши од 37. и до рођења, телесна тежина остаје непромењена.
Способност да контролишете своју тежину је неопходна да бисте спречили типичне болести за труднице, као што су: хемороиди, проширене вене, бол у раменима и леђима, умор, лоша пробава и кратак дах. Код прекомерне тежине повећава се вероватноћа високог крвног притиска и развоја дијабетеса. Величина слоја масти спречава доктора да одреди тачно трајање трудноће: одредити висину дна и величину материце може се користити само ручном техником. Штавише, ако је величина фетуса већа од норме, царски рез.
Лекари саветују да слиједите дијету: потребно је јести не за двоје, већ за двоје. Запамтите: вишак килограма се не узима из зрака. Дакле, одаберите нискокалоричну, али богату витаминима, минералима и протеинима храну, више времена на отвореном, ходајте пјешице и у сваком погледу!