Понекад, да би се побољшала пробава, промене у исхрани саме по себи нису довољне. Веома делотворан начин да се елиминише нелагодност у стомаку, што ће вам омогућити да не само физички, већ и духовно, очистите кичму. Читајте на ефикасан начин за побољшање варења који вам може дати осјећај лакоће..
Увртањем, желудац се ослобађа остатака хране. Приликом извођења ових вежби укључени су доњи торакални и лумбални део кичме који се налазе у абдоминалној зони. Увијање обезбеђује њежну масажу унутрашњим органима, а ове вежбе помажу да се повећа флексибилност желуца..
Како исправно завртети
Завијање се може обавити ујутро или увече, у зависности од жељеног ефекта. Дакле, вјежбе које се изводе ујутро прије првог оброка помоћи ће у чишћењу тијела. Ако се превртате увече пре спавања, они ће допринети потпуној релаксацији..
Покушајте да не једете сат времена пре почетка наставе и консултујте се са лекаром ако имате проблема са леђима. За труднице је боље да одложе увијање и започну вјежбе након рођења дјетета..
Ротација би требало да се ради веома благо, на издисају. Сврха оваквих активности је да се не окрене колико год је то могуће. Веома је важно да осетите светлост, да појачате овај ефекат, покушајте да издишете дуже..
Пре него што наставите са увијањем, ставите ноге у ширину рамена, тако да ослободите сакрум и фиксирате карлицу. Затим се протеже од тртице до потиљка - овај тренутак је изузетно важан, јер је могуће избећи оштећење кичме..
>